9 proizvoda koji će uništiti vaš beli osmeh
Šećer, kiseline, tanini - šta će još ubrzati put do zubara?
Da, sa dijetom je teško početi, a kada nakon nekog vremena gladovanja shvatite da to i nije tako zdravo, javlja se novi strah – kako prekinuti dijetu bez posledica po zdravlje, a i po liniju? Pročitajte kako da ugljene hidrate ponovo uvedete u svoj jelovnik i naučite da pravite pametnije izbore u ishrani i tako sebi obezbedite ne samo fit liniju već i zdravlje.
Da li to znači da više nikada nećete pojesti nešto slatko?
Keto, Atkins i Paleo samo su neke od popularnih dijeta za kojima je svet poludeo, a odustvo svesti onih koji ih upražnjavaju ne prestaje da intrigira nutricioniste. Naime, potpuno je nerazuman stav mnogih koji smatraju da će na ovim dijetama biti zauvek. Osim činjenice da se većina tih dijeta zasniva na neunošenju ugljenih hidrata koji su pre svega neophodni za zdrav organizam, zanimljiva je činjenica da se ukusna hrana (čitajte: sve ono što najviše volite) bazira na ugljenim hidratima. Izbacivanje ugljenih hidrata, odnosno šećera iz svakodnevne ishrane je, prema rečima nutricioniste Ljubiše Kneževića, nerazuman potez budući da su šećeri pogonsko gorivo za organizam. Bez tog goriva, organizam ne može da dostigne dnevni energetski balans niti sveopšte životno zadovoljstvo. Dakle, odbacivanje ugljenih hidrata NIKAKO, kontrola ugljenih hidrata – DA!
Šta kada prestanete sa dijetom?
Stav da je gubljenje kilograma moguće samo ako se izbace ugljeni hidrati iz ishrane je pogrešan, a ne možete a da se ne zapitate šta će biti kada dijeta dođe do kraja i kada ispunite svoj cilj. Prvo, razmislite koliko ste se samo poigravali sa svojim zdravljem. Drugo, naglo gubljenje kilograma ne znači da ste sagoreli masti – kada smanjite unos ugljenih hidrata vaše telo eksploatiše vodu iz organizma, pa se tako stvara lažni osećaj gubljenja kilograma. Onda kada se vratite na uobičajeni režim ishrane, tako se i vraća izgubljena voda, a posle nekoliko meseci ustručavanja od hrane obično dolazi do prejedanja.
Kako izbeći jo-jo efekat?
Ako želite da vratite ugljene hidrate u svoju ishranu, a ne želite da dobijete na kilaži u tom procesu, nutricionisti savetuju da to uradite polako i da se prvenstveno fokusirate na veličinu porcija. Dobri, kvalitetni ugljeni hidrati su vam preko potrebni – povrće, voće, vlakna, zrna. To ne znači da treba da se ustručavate od jela koje ste krivili za prekomernu težinu. Kilograme ste dobijali jer niste znali da ograničite porcije i napravite dobar raspored hrane u toku dana, a ne zato što je jelo kalorično. Ako ste uvek voleli da pijete gazirano piće uz ručak ili pojedete nešto slatko za dezert, to ne znači da treba da prekinete. Preporučeni dnevni unos kalorija iznosi 2.200 na dnevnom nivou, a za zdravo mršavljenje potrebno je odbiti 500 kalorija. Čak i u 1.800 kalorija na dnevnom nivou imate veliki izbor kombinacija onoga što volite i onoga što treba da uvedete u svoju ishranu. Samo na taj način ćete obezbediti sebi energetski balans i zadovoljstvo.
Zaboravite na „NE SMEM“
Čim uhvatite sebe da ponavljate „ne smem ovo, ne smem ono“ znajte da ste na pogrešnom putu. Poenta kvalitetnog režima ishrane, bilo za održavanje linije ili gubljenje kilograma jeste kontrola porcija, tako da vaše nepce i dalje bude srećno. Istog trenutka kada shvatite da i dalje uživate u hrani i da ona nije vaš neprijatelj dovodite sebe u životni balans i pomažete svog organizmu da se hrani zdravo.
Detaljnije na www.pronadjimeru.com
Šećer, kiseline, tanini - šta će još ubrzati put do zubara?
Ispostavilo se da uz njenu pomoć možete ne samo osvežiti dah ili sprečiti karijes, već i izgubiti nekoliko kilograma.
Kortni Koks ima 54, a izgleda kao da ima 44 godine.
Često govorimo o prednostima tamne čokolade, ali budimo iskreni - ljubav prema gorkoj pločici čokolade se ne može uporediti sa mlečnom čokoladom.
I sa 52 izgleda kao da ima 42!
Predivna glumica ima 58 godina, a izgleda kao da ima 48!
Planetu neće spasiti lepota, već razumna dijeta.
Postoji srećna kategorija žena koje tokom godina postaju samo lepše. Među njima je naravno i 43-godišnja Šarliz Teron.
Svako može da joj se pridruži, a kao poklon dobićete savršeno telo.
I sa 50 godina izgleda kao da ima 40!
Za vreme praznika dopuštamo sebi više nego obično. Kako noćni obroci utiču na težinu i naše blagostanje?
Jedan od simptoma je čak i glavobolja!
Da li ste već razmišljali o tome kako ćete izgubiti kilograme nakon novogodišnjih praznika?
I svoj odraz u ogledalu...
Nemamo dovoljno vremena za mnoge stvari, uključujući i sport. Zato su kratki treninzi naš spas.
Koji proizvodi se smatraju najkorisnijim na svetu?
U hladnoj sezoni, našem telu je potrebno više podrške nego ikada ranije.
Malo zabranjenog zadovoljstva ili potpuno odbacivanje štetnih proizvoda?
Zašto supermodel Stela Maksvel obožava masažu zmijama?
Šta su nutritivne deklaracije? Koliki je dnevni preporučeni unos svakog nutrijenta?
Danas analiziramo Dukanovu dijetu, za koju su mnogi čuli i već je isprobali.
Naučnici su zaključili da će ovi mali večernji rituali promeniti vaš život na bolje.
27-godišnja Emili Ratajkovski je jedna od najseksepilnijih devojaka na svetu.
Personalizovane vežbe, audio trening, trening uma i pažnje - to su samo nekoliko trendova koje stručnjaci predviđaju.
Svakodnevna primena neskokalorijskih i nekalorijskih zaslađivača unapređuje kvalitet života osobe koja želi da kontroliše svoju telesnu masu...
Kako je 51-godišnja glumica uspela da izgubi težinu?
Praktično sve bolesti (uključujući rak, dijabetes, gojaznost i probleme sa srcem) su povezane sa upalom.
Da li možemo i mi imati takvo telo?
Omiljena jela Bele Hadid, Sindi Kraford i drugih poznatih ličnosti...
Glatka koža, tonirano telo i srećan osmeh na licu – tako izgleda većina žena iz Japana.
Najpopularniji skup vežbi dolazi iz devedesetih.
Osobe sa dijabetesom treba da koriste niskokalorijske zaslađivače kao zamenu za šećer. – Oni su veoma korisni i za osobe koje žele da smanje telesnu masu.
Supermodel Barbara Palvin započela je karijeru sa 13 godina, a već sa 20 postala je prava zvezda modelinga.
Glavna pravila za prelepu kožu i zdravu kosu u hladnoj sezoni.
Kako počinju dan Kaja Gerber, Điđi Hadid i druge poznate lepotice?
Hleb i dijeta mogu da idu zajedno!