Istraživanje: 3 vrste fizičke aktivnosti koje će vas učiniti zdravijima

Nova studija sa Univerziteta Kolumbija i međunarodni tim istraživača otkrili su nekoliko načina za postizanje dobrog zdravlja vežbanjem.

Poznato je da je najmanje 30 minuta vežbanja pet dana u nedelji dovoljno za održavanje zdravlja.

Istraživanje je pokazalo da od 30 minuta umerenih do snažnih vežbi zavisi kako ćete provesti ostatak dana. Ljudi koji su hodali 30 minuta dnevno i sedeli manje od 7 sati smanjili su šanse za umiranje i do 80% u poređenju sa onima koji su sedeli 11 do 12 sati dnevno.

Ključno je pronaći pravi balans sedentarnog vremena i fizičke aktivnosti.

Studija je koristila tri modela fizičke aktivnosti, a sva tri su smanjila rizik od smrti za 30%.

1. 55 minuta vežbanja, 4 sata lagane fizičke aktivnosti (kao što su sporo hodanje, lagani kućni poslovi, npr. kuvanje, brisanje prašine, peglanje, pranje posuđa itd.) i 11 sati sedenja

2. 13 minuta vežbanja, 5,5 sati lagane fizičke aktivnosti i 10,3 sata neaktivnog života

3. 3 minuta vežbanja, 6 sati lagane fizičke aktivnosti i 9,7 sati neaktivnog života.

Dakle, vidimo da je na nama da konačno odlučimo šta je od navedenog ono što nam odgovara, jer je čak i tri minuta vežbanja korisno ako se kombinuje sa 6 sati laganih fizičkih aktivnosti.

Na vama je šta ćete izabrati!