Fitnes

Šta se dešava sa telom kada se odreknete kofeina?

Jedan od simptoma je čak i glavobolja!

Znamo da u malim količinama kafa može biti veoma korisna: puna je antioksidanata, stimuliše organizam i poboljšava cirkulaciju krvi. Ali kada redovno pijemo ovo piće u velikim dozama, onda su ove zdravstvene prednosti zasenjene problemima sa spavanjem, povećanom anksioznošću i šećerom. Šta će vam se desiti ako odlučite da prekinete sa kofeinom i počnete da živite „od nule“?

Simptom 1: smanjenje energije

Vaše telo je već naviklo da uzima određenu količinu kofeina tokom dana, tako da će protestovati kada odustanete. Istraživanja pokazuju da je pospanost jedan od najčešćih simptoma dramatičnog smanjenja kofeina. Ovde nema iznenađenja.

Rešenje: Umesto naglog napuštanja svoje navike, polako smanjite količinu kafe da biste telu (i mozgu) dali vremena da se prilagodi. Odredite koliko šoljica kafe obično pijete i pokušajte da postepeno ispuštate jednu ili dve šolje dnevno svake nedelje.

Simptom 2: Glavobolja

Pošto dnevni unos kofeina zapravo menja brzinu protoka krvi u našem mozgu, glavobolje su skoro neizbežne ako se odlučite da smanjite količinu kafe koju pijete.

Rešenje: Istraživanja pokazuju da je aktivno vežbanje efikasno rešenje za borbu protiv migrene i glavobolje uopšte. Bonus: vežba takođe smanjuje umor. Voda takođe pomaže kod ovog neugodnog simptoma. Održavajte nivo hidratacije tela!

Simptom 3: zbunjenost i pad koncetracije

Kofein je supstanca koja izaziva zavisnost, tako da će vam biti teško da se rastanete sa njom bez posledica. Prvo ćete imati problema sa koncentracijom, zatim promenama raspoloženja, u najgorem slučaju - depresijom.

Rešenje: Zamenite kafu odgovarajućim napitkom. Koristite zeleni čaj koji sadrži pola kofeina sadržanog u šoljici crne kafe, kao i veliku dozu aminokiselina. Istraživanja pokazuju da tanin iz zelenog čaja obezbeđuje značajno povećanje sposobnosti mozga da se koncentriše, tako da bi bilo razumno da zamenite šoljicu kafe za šoljicu zelenog čaja.

Simptom broj 4: žudnja za slatkišima

Pošto kofein utiče na kortizol, smanjenje njegove potrošnje može dovesti do smanjenja šećera u krvi, što dovodi do velikog opterećenja (u posebnim slučajevima, vrtoglavica ili nesvestica).

Rešenje: Nemojte ignorisati vašu želju da jedete neku poslasticu ili komad torte. Preporučujemo da zadovoljite potrebu za slatkišima bobicama, suvim voćem koje osim šećera sadrži i vlakna.

Povezane teme

Parfemi

Zvanično: Margo Robi je postala lice parfema Gabrielle Chanel Essence

Prva fotografija reklamne kampanje se pojavila na internetu i veoma je lepa!

Parfemi

Gianfranco Ferré Blooming Rose

Đanfranko Fere je bio italijanski modni dizajner koji je dobio nadimak „Arhitekta mode“, kako zbog svog dizajna, tako i zbog svoje arhitekture.

Fitnes

4 hormona zbog kojih dobijate na težini

I saveti, kako ih vratiti u normalu!

Trendovi

Top 10 beauty favorita za mesec jul

Mesec jul je stigao, a sa njim i novi proizvodi u našoj beauty rutini.

Nega kože

Deset grešaka koje narušavaju lepotu a koje činimo svakog jutra

Kada se ujutru probudimo, mehanički obavljamo neke radnje, specifične za našu rutinu.

Parfemi

7 parfema koji su savršeni za vrele letnje dane

Odabrati parfem za vruću letnju sezonu, koji će mirisati jednako dobro i u zagušljivoj metropoli i na prostranoj snežno beloj plaži je prava umetnost.

Make up

Boje leta

Pronađite look koji vam najbolje pristaje.

Make up

Šta treba znati o novom kozmetičkom brendu Lejdi Gage

Lejdi Gaga je objavila svoj vlastiti brend kozmetike – a evo zašto s nestrpljenjem čekamo lansiranje novih proizvoda.

Trendovi

Šta je kanabidiol i zašto svi pričaju o tome?

Nova komponenta koja može postati ogromni velnes trend!

Make up

Sto posto otporna

Pitate se kako da vam makeup traje i po najvećim vrućinama? Rešenje je dugotrajna i vodootporna šminka.

Fitnes

5 razloga za dodavanje spanaća dnevnoj ishrani

Objašnjavamo zašto je ovo povrće postalo pravi "kralj" u Francuskoj i u čemu zaista leži njegova korist.

Parfemi

Điđi Hadid je postala lice novog mirisa Wonderlust - Michael Kors

Američki model pojavila se u reklamnoj kampanji novog mirisa - Michael Kors Wonderlust.