Fitnes

Šta se dešava sa telom kada se odreknete kofeina?

Jedan od simptoma je čak i glavobolja!

Znamo da u malim količinama kafa može biti veoma korisna: puna je antioksidanata, stimuliše organizam i poboljšava cirkulaciju krvi. Ali kada redovno pijemo ovo piće u velikim dozama, onda su ove zdravstvene prednosti zasenjene problemima sa spavanjem, povećanom anksioznošću i šećerom. Šta će vam se desiti ako odlučite da prekinete sa kofeinom i počnete da živite „od nule“?

Simptom 1: smanjenje energije

Vaše telo je već naviklo da uzima određenu količinu kofeina tokom dana, tako da će protestovati kada odustanete. Istraživanja pokazuju da je pospanost jedan od najčešćih simptoma dramatičnog smanjenja kofeina. Ovde nema iznenađenja.

Rešenje: Umesto naglog napuštanja svoje navike, polako smanjite količinu kafe da biste telu (i mozgu) dali vremena da se prilagodi. Odredite koliko šoljica kafe obično pijete i pokušajte da postepeno ispuštate jednu ili dve šolje dnevno svake nedelje.

Simptom 2: Glavobolja

Pošto dnevni unos kofeina zapravo menja brzinu protoka krvi u našem mozgu, glavobolje su skoro neizbežne ako se odlučite da smanjite količinu kafe koju pijete.

Rešenje: Istraživanja pokazuju da je aktivno vežbanje efikasno rešenje za borbu protiv migrene i glavobolje uopšte. Bonus: vežba takođe smanjuje umor. Voda takođe pomaže kod ovog neugodnog simptoma. Održavajte nivo hidratacije tela!

Simptom 3: zbunjenost i pad koncetracije

Kofein je supstanca koja izaziva zavisnost, tako da će vam biti teško da se rastanete sa njom bez posledica. Prvo ćete imati problema sa koncentracijom, zatim promenama raspoloženja, u najgorem slučaju - depresijom.

Rešenje: Zamenite kafu odgovarajućim napitkom. Koristite zeleni čaj koji sadrži pola kofeina sadržanog u šoljici crne kafe, kao i veliku dozu aminokiselina. Istraživanja pokazuju da tanin iz zelenog čaja obezbeđuje značajno povećanje sposobnosti mozga da se koncentriše, tako da bi bilo razumno da zamenite šoljicu kafe za šoljicu zelenog čaja.

Simptom broj 4: žudnja za slatkišima

Pošto kofein utiče na kortizol, smanjenje njegove potrošnje može dovesti do smanjenja šećera u krvi, što dovodi do velikog opterećenja (u posebnim slučajevima, vrtoglavica ili nesvestica).

Rešenje: Nemojte ignorisati vašu želju da jedete neku poslasticu ili komad torte. Preporučujemo da zadovoljite potrebu za slatkišima bobicama, suvim voćem koje osim šećera sadrži i vlakna.

Povezane teme

Fitnes

Magnezijum dijeta omogućava da izgubite kilograme i ojačate vaše kosti

Magnezijum dijeta pomaže da izgubite višak kilograma, ne budete gladni i nudi dobro snabdevanje korisnim materijama!

Nega kože

Nigella sativa - ulje koje će postati vaša nova omiljena beauty tajna

Ulje Nigelle je koncentrat korisnih materija: bori se protiv oteklina, duboko neguje kožu lica i posvetljuje kosu.

Fitnes

3 efikasna i prirodna proizvoda za sagorevanje masti

Šta dodati u ishranu za smanjenje masti?

Make up

Senke Lejdi Gage: makeup novitet Haus Laboratories

Poznata pevačica uspeva da promoviše novi album i lansira nove proizvode za šminkanje sopstvenog brenda Haus Laboratories

Fitnes

Po receptu supermodela: omiljeni zeleni smoothie Sindi Kraford

Zvezda je sa pratiocima podelila recept za „eliksir“ lepote.

Make up

Mačkasti, široki, grafički: 25 ideja za šminkanje ajlajnerom

Šminkanje uz pomoć ajlajnera pogodno je za sve devojke, bez izuzetka.

Fitnes

Hoću li dobiti kolače? Ili kako je želudac povezan sa mozgom

Zašto dobra probava stvara dobro raspoloženje i obrnuto?

Fitnes

Nike Play Inside Play for the world: Ovako smo trenirali tokom karantina uz Nike trenere i NTC app

Svi smo se u prethodnom periodu trudili na razne načine da ostanemo produktivni i vreme u karantinu iskoristimo na najbolji mogući način. Iako smo nedeljama bili primorani da sedi...

Fitnes

Zašto je voćna dijeta loša ideja?

Od Stiva Džobsa do popularnih veganskih vlogera, redovno konzumiranje samo sirovog voća definitivno će vam promeniti život. Ali da li će to imati koristi?

Fitnes

Tri pravila koja povećavaju efikasnost bilo koje dijete

U sklopu studije Medicinskog fakulteta Univerziteta Stanford objavljeni su zanimljivi podaci o procesu gubitka kilograma.

Kosa

Igra sa bojom: L`Oreal kolekcija boja za kosu

L`Oreal Professionnel je predstavio novu seriju profesionalnih boja za kosu Majirel.

Make up

Color Games 2020: Diorova letnja kolekcija šminke

Dior predstavlja letnju kolekciju šminke Color Games 2020, inspirisanu ne tropskim voćem i cvećem, već sportom!

Parfemi

Obrnuti efekat: arome koje mogu uplašiti sagovornika

Otkrili smo sa kojim sastojcima parfema treba postupati krajnje oprezno.

Parfemi

Black Opium Storm Illusion – limitirano izdanje u kolekcionarskoj bočici

YSL Beaute predstavlja novo limitirano izdanje Black Opium Eau De Parfum - Black Opium Storm Illusion.