Fitnes

Šta se dešava sa vašim telom kada jedete jabuke?

Kako najpopularnije voće na svetu utiče na vaše telo?

Stara poslovica kaže: „An apple a day keeps the doctor away“ - "Jedna jabuka dnevno će vas spasiti od odlaska kod doktora."

Zaista, najpopularnije voće na planeti steklo je reputaciju "osnovnog" proizvoda u svakodnevnoj ishrani. Danas nema preporuka za zdravu ishranu i program za detoksikaciju bez rajskog voća.

Jabuke doprinose gubitku težine

I ovo uopšte nije mit.  Voće sadrži samo 54 kalorija na 100 grama. Pored toga, u poređenju sa drugim plodovima, glikemijski indeks (uticaj na nivo šećera u krvi) je prilično nizak. Takođe, rigidna struktura jabuke zahteva temeljno žvakanje i samim tim i lakše varenje. Važno je zapamtiti da se jabuke najbolje jedu sirove a ne u obliku kompota ili sokova. Pored toga, pektin ima važnu ulogu. Upijajući vodu iz digestivnog trakta, vlakna jabuke počinju da bubre i zauzimaju više prostora u stomaku - na taj način se osećate sito duže vremena.

Jabuke pozitivno utiču na zube

Jabuke čine zubni emajl svetlijim. Voće zaista pomaže u borbi protiv karijesa zahvaljujući antioksidansima polifenolima, koji stvaraju neku vrstu zaštitnog filma i sprečavaju pojavu plaka. Umerena kiselost jabuke blokira delovanje bakterija. Nepotrebno je reći da jedenje jabuke nikada neće zameniti pranje zuba.

Jabuka je zaista koristan plod, a ne samo zbog visokog sadržaja vitamina C. Ona je izvor minerala i hranljivih materija, vitamina A, magnezijuma i gvožđa. Smanjuje kardiovaskularne rizike i smanjuje zapaljenje disajnih puteva. Ali se ne treba posebno oslanjati na njena čudesna svojstva - na kraju krajeva, njene korisne komponente uopšte nisu natprirodne, a mogu se naći i u drugim plodovima, a količina antioksidanata ovde je mnogo jača nego, recimo u ljubičastom voću i bobicama. Osim toga, neke sorte jabuka su šampioni u broju pesticida, a velika greška je verovati da ih možete oprati vodom. Alternativno, stavite jabuku u vodu koja je pomešana sa sirćetom nekoliko minuta. Ili još bolje - samo je očistite pre upotrebe.

Jabuka povećava sezonske alergije

Jabuke bi trebalo da izbace iz ishrane oni koji pate od sezonskih alergija - na polen ili cvetanje.

 

 

Povezane teme

Kosa

Jesenje frizure: 100 najboljih predloga za srednju dužinu kose

Najlepše ideje za dame sa srednjom dužinom kose!

Fitnes

Let's dance: najbolji plesovi za oblikovanje tela

Različiti plesni stilovi vam mogu pomoći da postanete vitki i fit!

Parfemi

L'Arc - arome arhitekture

Arhitektura se često naziva „zamrznuta muzika“, a parfimerija stalno koristi muzičke pojmove.

Make up

L'Oreal Paris je lansirao zajedničku kolekciju šminke sa Karlom Lagerfeldom

Dizajner Karl Lagerfeld lično je učestvovao u razvoju linije!

Fitnes

Koliko kofeina dnevno sme da se unese

Neka digne ruku onaj ko ima sreće da može da preživi naporan radni dan bez kafe.

Parfemi

Miris kiše: parfemi sa aromom svežine

Parfemi koji mirišu na kišu idealni su za prve dane jeseni.

Trendovi

Izbor urednice lepote: 10 neodoljivih

Septembar...vreme za nove početke!

Make up

Kim Kardašijan je lansirala kolekciju kozmetike sa Vini Harlou

Kim Kardašijan je najavila saradnju sa manekenkom Vini Harlou.

Nega kože

Kako zadržati preplanuli ten do kasne jeseni

Jednostavne preporuke koje će vam omogućiti da zadržite preplanuli ten što je duže moguće.

Fitnes

Kako raditi jogu sa mačkom

Motivacija je potrebna za bilo koji posao - ponekad pronaći je u sportu nije baš jednostavno.