.jpg)
Mnogo je istina i mitova o ishrani. Ali šta je istinito, a šta ne?
Ne jedite ugljene hidrate jer vas to deblja. Evo vrlo klasičnog mita koji vas prati od adolescencije i dostigao je tačku demonizacije hleba i krompira. Istina je da je ključna reč mera.
Otkrivamo 10 najčešćih mitova o ishrani, prema stručnjacima.
Pijte vodu sa limunom da biste izgubili masnoću
Ne samo da ne pomaže u gubitku masti, već može izazvati ozbiljne gastrointestinalne probleme, jer je limun jedna od najkiselijih namirnica, a kada kada uđe prazan stomak može uticati na sluznicu želuca i izazvati eroziju zidova sa posledičnim bolestima poput čira.
Celulit nastaje zbog određene namirnice
Prema nutricionistima, masnoća je ono što doprinosi pojavi celulita, tako da nema nikakve veze sa kategorijama hrane.
Smeđi šećer ne deblja
Jedina razlika od uobičajenog šećera je što se ne prerađuje. Dakle, mera je potrebna i u ovom slučaju.
Jedite voća koliko želite
Nije tačno da se voće može jesti ceo dan, u velikim količinama. Nekontrolisana konzumacija voća očigledno opterećuje vaš unos kalorija.
Voda 8-10 čaša dnevno (mitovi pobijeni istraživanjem)
Ovo varira u zavisnosti od potreba pojedinca i ne postoji standardna količina. Možda će vam trebati još.
Postoje namirnice koje sagorevaju masti
Nijedna hrana ne sagoreva masnoće sama, obaveštava nas nutricionista.
Dijeta za gubitak masti na stomaku
Nijedna dijeta ne može garantovati skidanje masti sa stomaka. Ali ako se kombinuju sa ciljanim vežbanjem, šanse se povećavaju.
Izbegavate večeru i mršavite
Možete izgubiti mišićnu masu i rezultat može biti frustrirajući, jer ćete uskoro ponovo sve nadoknaditi.
Samo će vam proteini pomoći da smršate (postoje li još uvek takvi mitovi?)
Nijedna monofagična dijeta nema dugoročne efekte. Kao što smo ranije rekli, mora postojati ravnoteža u grupama hrane koje odaberemo.
Špageti donose višak kilograma
Količina goji i to se odnosi na svu hranu. Dakle, ugljeni hidrati su naši prijatelji.
foto:Pinterest
