Da biste uštedeli na skupim procedurama u budućnosti, dodajte neke korisne proizvode svojoj ishrani.

Kolagen, podržava i štiti spoljašni sloj naše kože. Ali sa godinama, nažalost kolagen nestaje lagano, a naša koža postaje tanka, mlitava, pojavljuju se bore. Na sintezu kolagena utiču mnogi faktori. Postoji mnogo načina da se koži vrati njen nekadašnji izgled, a jedan od njih je pravilna ishrana.

Aminokiseline su glavni faktor u proizvodnji kolagena, tako da je važno uključiti hranu koja sadrži vitamine i proteine. Danas ćemo vam reći koje proizvode treba uključiti u vašu ishranu, tako da vas koža uvek oduševi svojim izgledom.

Kupus

Kupus je jedan od najpoznatijih proizvoda koji promoviše proizvodnju kolagena. Kupus sadrži vitamine A, B, C i E, kao i veliku količinu antioksidanata.

Avokado

Avokado nije samo proizvod, već pravi lek! Avokado je bogat vitaminom E koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i obezbeđuje omega-3 masne kiseline koje povećavaju proizvodnju kolagena.

Riba

Omega-3 masne kiseline su veoma važne za održavanje zdrave kože. Tuna i losos su posebno bogati. Naše ćelije kože su okružene masnom zaštitnom membranom, a omega-3 je potrebna da ih podupre.

Crveno voće i povrće

Crveno povrće sadrži likopen, koji ima odlična antioksidativna svojstva i deluje kao prirodna krema za sunčanje i povećava proizvodnju kolagena. Zato, kada sledeći put odete u prodavnicu, ne zaboravite da stavite paradajz, crvenu papriku i jagode u korpu.

Pasulj

Pasulj je pun cinka i hijaluronske kiseline, tako da će vam pomoći da održite kožu elastičnom i hidriranom. A kada je koža dobro hidrirana, mnogo je lakše sprečiti pojavu bora.

Beli luk

Beli luk je pun sumpora i taurina. Pomaže u vraćanju kolagenskih vlakana koja su oštećena dugi niz godina. Možete dodati češnjak gotovo svakom jelu, pa se pobrinite za svoju kožu.

Šargarepa

Zbog visokog sadržaja vitamina A, šargarepa je veliki borac za lepotu naše kože. Šargarepa povećava elastičnost, pomaže prirodni oporavak kolagena i povećava protok krvi do površine kože. Postoji milion načina za korišćenje šargarepe u kuvanju, kao što je pravljenje salate, soka itd.

Citrusi

Limun, narandža, limeta i grejpfrut su odlični proizvodi za zdravlje naše kože. Oni pomažu u tretmanu akni, tamnih mrlja i, naravno, mogu izdržati gotovo svaki problem kože, uključujući i smanjenje nivoa kolagena. Citrusno voće poboljšava stanje naše kože pretvaranjem aminokiselina u kolagen zbog prisustva vitamina C.

Seme lana

Seme lana nije samo odličan dodatak salatama, već i izvor omega-3 masnih kiselina. Naša tela ih ne mogu proizvesti, tako da je važno da jedemo mnogo hrane sa masnim kiselinama, a laneno seme je odlično za ovo.

Tamno zeleno povrće

Tamno zeleno povrće kao što je spanać bogato je vitaminima i mineralima. Pored toga, sadrži mnogo vode i antioksidanata, koji će kožu održavati hidriranom i poboljšati njenu elastičnost.

Soja

Proizvodi od soje, uključujući sir, su odlični za poboljšanje proizvodnje kolagena. Soja sadrži biljni hormon nazvan genistein, koji jača kožu, blokira enzime koji podstiču starenje i povećava prisustvo kolagena.

marieclaire.ua