Fitnes

4 hormona zbog kojih dobijate na težini

I saveti, kako ih vratiti u normalu!

Nekoliko dodatnih kilograma ponekad ne znači da slabo vežbate ili da se loše hranite. Važno je zapamtiti da hormoni u organizmu mnogo odlučuju - regulišu raspoloženje i apetit i što je toliko važno tokom leta, težinu.

Odlučili smo da pojednostavimo vaš zadatak i otkrijemo koji hormoni najviše utiču na višak kilograma.

Testosteron

Testosteron je hormon koji je važan deo metabolizma kod muškaraca i žena. Zbog nedostatka ovog hormona, možete dobiti na težini. Da biste povećali nivo testosterona u organizmu, smanjite upotrebu alkohola, hleba i slatkih pića.

Hormoni štitne žlezde T3 i T4 su uključeni u regulaciju telesne težine - oni određuju brzinu metabolizma za sve ćelije organizma. Hipotireoza može dovesti do povećanja težine, kao i do trajnog umora. Prvo, morate kontaktirati endokrinologa. Takođe je vredno smanjiti potrošnju joda, kofeina i soje, jesti više povrća - brokolija, spanaća i kupusa.

Kortizol

Nivo ovog hormona raste kada ste podvrgnuti stresu. Tu spadaju problemi sa spavanjem, prekomerna količina kofeina i bezvredna hrana. Zbog povećanja kortizola, mast počinje da se nakuplja na stomaku i vratu. Joga ili meditacija, kao i dobar san (najmanje 7 sati svake noći) će pomoći u smanjenju nivoa kortizola.

Estrogen

Nedostatak ili višak hormona lepote i mladosti takođe utiče na težinu. Ako niste sigurni da vaše telo dobije dovoljno estrogena, pokušajte da koristite kajsije, laneno seme, jagode, kupus i orahe.

 /harpersbazaar.com.ua

Povezane teme

Trendovi

Narandžasti manikir – hit jesenje sezone

Iako se narandžasta boja na noktima povezuje sa letom i preplanulim tenom, ove jeseni je glavni hit.

Nega kože

Kakva je uloga ferulinske kiseline u kozmetičkim proizvodima

Retinol, kalcijum, cink oksid - sve se složenija imena pojavljuju na kozmetičkim proizvodima.

Fitnes

6 simptoma ortoreksije: kako shvatiti da je vaša zdrava ishrana prerasla u nezdravi oblik

Posvećeno je svim ljudima koji su opsednuti „zdravom“ hranom.

Parfemi

Thom Browne je lansirao prvu kolekciju parfema

Američki dizajner Tom Braun kreirao je vlastitu liniju mirisa.

Nega kože

Kapsule sa retinolom: novi Elizabeth Arden serum za lice

Retinol serum za obnavljanje kože lica čini kožu glatkom i blistavijom.

Parfemi

United Colors of Benetton lasnira mirise koji će vas inspirisati na poljupce

United Colors of Benetton predstavio je nove mirise - za njega i za nju, United Dreams Together.

Parfemi

9 parfema sa notama nevena

Biramo najlepše mirisne arome sa notama nevena.

Trendovi

Amanda Sajfred postala je novo lice brenda Lancome

Lancome je predstavio novu ambasadorku brenda - 34-godišnju američku glumicu i pevačicu Amandu Sajfred.

Make up

Praznici dolaze: Dior predstavlja makeup kolekciju Happy 2020

Svetla i blistava kolekcija za najsvečaniju sezonu.

Trendovi

Hajlajter za kutikule - novi hit sezone

S vremena na vreme, svaki zaljubljenik u blistave hajlajtere voli da eksperimentiše.

Fitnes

Obavezno probati: self-care Sunday

Koliko smo se već puta obukli i izgubili na težini, pa čak i odabrali predmete enterijera pod uticajem Instagram blogera.

Fitnes

Velnes savet nedelje: meditacija ispred ogledala

Kako zavoleti svoje telo i postati srećniji?

Kosa

Ženske frizure sa zulufima - novi trend sa modne piste

Kreativni direktor brenda Redken iznenadio je mnoge novim frizurama.

Fitnes

Zašto morate probati - Shiso lišće

Kada prvi put isprobate ovo zelje, nećete odmah shvatiti kakav ima ukus.

Trendovi

Beauty favoriti za oktobar: 10 neodoljivih

Upoznajte top 10 beauty favorita za mesec oktobar!