Fitnes

4 hormona zbog kojih dobijate na težini

I saveti, kako ih vratiti u normalu!

Nekoliko dodatnih kilograma ponekad ne znači da slabo vežbate ili da se loše hranite. Važno je zapamtiti da hormoni u organizmu mnogo odlučuju - regulišu raspoloženje i apetit i što je toliko važno tokom leta, težinu.

Odlučili smo da pojednostavimo vaš zadatak i otkrijemo koji hormoni najviše utiču na višak kilograma.

Testosteron

Testosteron je hormon koji je važan deo metabolizma kod muškaraca i žena. Zbog nedostatka ovog hormona, možete dobiti na težini. Da biste povećali nivo testosterona u organizmu, smanjite upotrebu alkohola, hleba i slatkih pića.

Hormoni štitne žlezde T3 i T4 su uključeni u regulaciju telesne težine - oni određuju brzinu metabolizma za sve ćelije organizma. Hipotireoza može dovesti do povećanja težine, kao i do trajnog umora. Prvo, morate kontaktirati endokrinologa. Takođe je vredno smanjiti potrošnju joda, kofeina i soje, jesti više povrća - brokolija, spanaća i kupusa.

Kortizol

Nivo ovog hormona raste kada ste podvrgnuti stresu. Tu spadaju problemi sa spavanjem, prekomerna količina kofeina i bezvredna hrana. Zbog povećanja kortizola, mast počinje da se nakuplja na stomaku i vratu. Joga ili meditacija, kao i dobar san (najmanje 7 sati svake noći) će pomoći u smanjenju nivoa kortizola.

Estrogen

Nedostatak ili višak hormona lepote i mladosti takođe utiče na težinu. Ako niste sigurni da vaše telo dobije dovoljno estrogena, pokušajte da koristite kajsije, laneno seme, jagode, kupus i orahe.

 /harpersbazaar.com.ua

Povezane teme

Nega kože

4 beauty lekcije Žizel Bundšen

Pridržavajte se ravnoteže između posla i života, budite bliži prirodi i druge tajne supermodela.

Fitnes

5 namirnica koje izazivaju nadutost

Morate prilagoditi uobičajenu ishranu.

Parfemi

Pink winter: nova Dior aroma voća i bobica

Modna kuća Christian Dior predstavlja novi miris Dior Rouge Trafalgar koji je dopunio parfemsku kolekciju Maison Christian Dior.

Make up

Kolekcija šminke Givenchy posvećena kineskoj Novoj godini

Givenchy predstavlja limitiranu kolekciju Prisme Libre & Le Rouge povodom kineske Nove godine.

Fitnes

8 znakova nedostatka kalijuma u organizmu

Kako prepoznati manjak minerala u organizmu?

Make up

Kolekcija šminke Lunar Illusions brenda M.A.C za kinesku Novu godinu

Puder, karmin, rumenilo i senke ukrašeni su uzorcima iz Zabranjenog grada u Pekingu i obećavaju da će postati talismani dobre sreće za narednu godinu.

Make up

Pet najboljih mat ruževa koje ćemo kupiti u 2020.

Ovi novi proizvodi ne ostavljaju tragove na odeći, ne isušuju usne i mogu izdržati ceo radni dan, ostajući na svom mestu.

Kosa

Želite lepu i zdravu kosu?

Saznajte koji su to profesionalni tretmani namenjeni za kućnu upotrebu i praktični saveti koji će vašu kosu maksimalno revitalizovati.

Parfemi

Natali Portman u novoj kampanji Miss Dior Rose n'Roses

Natali Portman blista u haute Couture haljini u reklamnoj kampanji za novi miris Miss Dior Rose n'Roses.

Fitnes

Kako prevazići migrenu: 6 načina

Prirodne metode za uklanjanje glavobolje!

Fitnes

Šta se događa sa telom kada jedemo mandarine

Koliko je novogodišnje voće bogato? Otkrivamo devet neverovatnih detalja!

Make up

Beauty trendovi za 2020.

Pitate se šta će biti popularno u novoj godini? Predstavljamo vam listu najnovijih tendencija ulepšavanja.