Fitnes

4 znaka viška soli u organizmu


Do čega dolazi i šta treba učiniti u vezi s tim?

Sama so (ili natrijum-hlorid) ne predstavlja nikakvu opasnost i neophodan je element za normalno funkcionisanje organizma. Ali njegov višak može dovesti do mnogih neprijatnih posledica: od nadimanja do jakih glavobolja.

Često ni ne shvatamo koliko soli dnevno unosimo u naše telo. Po pravilu kontrolišemo količinu kuhinjske soli koju direktno dodamo u hranu, ali iz nekog razloga zaboravljamo na prirodni sadržaj natrijuma u ​​svim proizvodima (uključujući povrće i voće). Prema istraživanjima, skoro svi imaju višak natrijuma: u proseku, svaka osoba konzumira 3400 mg soli dnevno, dok se 2300 mg smatra normom.

Otkrivamo koji znakovi ukazuju da treba smanjiti količinu konzumirane soli i kako to učiniti.

1. Stalna žeđ

Natrijum je jedan od ključnih elemenata za održavanje ravnoteže vode u telu, pa je so neophodna. Ali ako ne pratite količinu, višak natrijuma će zadržati vodu u telu, a mozak će poslati signale da vam treba još vode. Ako u organizmu ima puno soli, žeđ uopšte ne može prestati.

2. Oticanje i nadimanje

Edemi se javljaju iz istih razloga kao i žeđ. So „ne pušta“ vodu, što usporava proces cirkulacije krvi, metabolizma i brzinu kretanja limfe. Sve ovo dovodi do pojave edema kojih se nije lako rešiti. Izuzetno visok nivo soli izaziva crevne nelagodnosti i nadutost.

3. Glavobolja

Osećate li jake glavobolje, naizgled bez razloga? Setite se šta ste pojeli kod poslednjeg obroka. Višak soli može uzrokovati vazodilataciju mozga i uzrokovati bol.

4. Poznata hrana je postala neslana

Pored svih navedenih simptoma, višak natrijuma može uticati na ukus. Ljudi postaju manje osetljivi na so, hrana je neslana, a vi želite da je solite sve više i više.

Šta treba učiniti i kako smanjiti količinu konzumirane soli     

Držite se podalje od „slane šestice“

Prema Američkom dietetičkom udruženju, „slana šestica“ je najopasnija hrana koja može dovesti do viška natrijuma u ​​organizmu. To uključuje hleb i peciva, kobasice i džigerice, pljeskavice (posebno iz brze hrane), pice, konzervirana hrana i praktična hrana.     

Pokušajte da kuvate sami     

Naravno, mnogo je brže i povoljnije ručati u restoranu ili naručiti nešto ali takva jela po pravilu predstavljaju „skrivenu pretnju“. Ako hranu spremate kod kuće, možete izbeći neprijatna iznenađenja.     

Eksperimentišite sa začinima     

Ako se ukus hrane ne čini dovoljno sjajnim, nemojte žuriti da dodate prstohvat soli. Bogat ukus vašem jelu mogu dati različiti začini koji ne uključuju so.     

Isperite 7 puta pre jela

Ako ne možete da zamislite svoj život bez konzerviranog kukuruza ili crvenog pasulja, nije važno. Isperite sadržaj limenke nekoliko puta. Ovo će pomoći da se prepolovi sadržaj soli.

 

Povezane teme

Parfemi

Sočni i sveži: top 10 citrusnih mirisa

Citrusne arome pomoći će vam da se brzo razveselite tokom vrućeg letnjeg dana i istovremeno napunite pozitivnim emocijama.

Nega kože

Dijeta protiv akni

Pravila ishrane za lepu kožu!

Make up

Šminka za muškarce: Chanel proširuje liniju muške kozmetike

Chanel proširuje svoju kolekciju kozmetike Boy de Chanel za muškarce, fokusirajući se na obrve, nokte i ten.

Trendovi

Mlečni manikir: ideje za nežni nail art

Možda najromantičniji manikir.

Kosa

Tri pravila za negu plave kose

Hladne nijanse sive ili tople nijanse meda, plava kosa uvek dodaje efekat imidžu i istovremeno zahteva posebnu negu.

Make up

Ketrin Zita-Džuons lansira sopstvenu kozmetičku liniju

Ketrin Zita-Džuons lansira kozmetiku pod vlastitim brendom Casa Zeta-Jones.

Kosa

Svi ih žele: 5 frizura koje nose poznate dame

Slavne dame su uvek odličan izvor inspiracije.

Nega kože

Maska od kečapa i šampon od voća: neobične beauty rutine poznatih ličnosti

Poznatim ličnostima lako su dostupni najbolji i najskuplji proizvodi za negu lica i tela.

Make up

Najbolja rumenila za savršen prirodan izgled

Odabir odgovarajuće nijanse rumenila nije nimalo lak zadatak.

Fitnes

Kako epsom so podstiče gubitak težine i utiče na zdravlje kože

Epsom so ili magnezijum sulfat značajno se razlikuje u sastavu od obične soli.

Fitnes

Šta se događa sa telom kada jedete kajsije (+recept za kolač sa kajsijama)

Mnogi nutricionisti se slažu da su kajsije izuzetno zdravo voće.

Make up

YSL hidratantni ruževi u nijansama "mlečnog čaja"

Yves Saint Laurent Beauté predstavlja kolekciju „mlečnih“ ruževa.

Make up

Gal Gadot postaje ambasador Revlona i otkriva nove kozmetičke proizvode

Poznata glumica Gal Gadot, koja je igrala glavnu ulogu u superherojskom akcionom filmu „Wonder Woman“, postala je ambasador američkog brenda Revlon i već je predstavila svoju debi...

Fitnes

Zašto su tikvice zaista dobre za vas

Tikvice sadrže vitamine B, C, PP, A, E.

Parfemi

Veoma francuski: zavodljiv miris Guerlain za najromantičnije osobe

Francuska kuća Guerlain predstavila je svoj novi parfem, limitirano izdanje La Petite Robe Noire So Frenchy koji će postati savršen dodatak večernjem izgledu.