Fitnes

Fitnes saveti pevačice Pink

Pop-rok pevačica Pink, koja je dobila nominaciju za „Gremi“ dvadeset puta, sa 39 godina, zadivljuje fanove ludim akrobatskim trikovima na svojim nastupima.

Ona mora da pronađe vremena za treninge, između priprema za česte nastupe, kao i brigu o dvoje dece, starosti od 8 i 2 godine. Ovo je težak zadatak sa kojim se sve majke suočavaju, ali Pink zna nekoliko životnih trikova koji će pomoći da se nosite sa teretom.

Počinje jutro kafom

Kao i mnoge moderne devojke, Pink se može probuditi tek posle šoljice kafe. Ali ona ne propušta doručak - pravi ljubitelj hranjivih koktela obavezno napravi mali smoothie kako bi ubrzala metabolizam i dobila dozu energije. Njen trener, posebno preporučuje koktel vode iz kokosa, avokada, borovnica i lanenog ulja. Pink takođe tvrdi da nikada ne odbija francuski tost, koji priprema njen muž.

Preferira ishranu baziranu na povrću

„Većinu vremena pokušavam da jedem stvarno zdravu hranu. Kada nisam na turneji, pravim veganska jela, iako ponekad jedem piletinu i ribu. Na turneji se energija troši brže, tako da uživam u hrani više nego inače.“ Ona ne izbegava visokokalorični obrok, ali uzima u obzir da ga treba konzumirati samo u vreme kada postoji mnogo fizičkog i psihičkog stresa. „Jako puno jedem na turneji, jer treniram četiri i po sata dnevno.

Prati telesni pokret

U svom postu na Instagramu, ispričala je o svojoj visini i težini nakon porođaja, ali je odmah naglasila koliko se dobro oseća. „Znam da ne postižem svoje ciljeve nakon rođenja drugog deteta, ali prokletstvo, ne osećam se debelo. Po rođenju svoje kćerke, Pink je ponovo želela da formira svoje telo, ali je takođe želela da nađe vremena da provede više vremena sa svojim detetom. Ona se fokusirala na to da bude "ljubazna" prema svom telu tokom prvih nekoliko godina. Volim da se osećam snažno. Ovo podržava moj stav više. Čak i ako ste umorni, vaše srce lupa i ne volite da trenirate - endorfini pomažu da budete u dobroj formi.

Kombinuje različite vrste treninga

Pink ne bira jednu vrstu treninga kako bi ostala u formi, već kombinuje veslanje, boks, ples, jogu, pilates, trčanje i biciklizam. Njen lični trener takođe stavlja poseban naglasak na treninge za trbušne mišiće i druge mišiće koji su posebno važni nakon porođaja. Trening se ponavlja 5-6 puta nedeljno, 90 minuta u isto vreme.

Primer njenog standardnog treninga može izgledati ovako:

Ponedljak - 1 sat kardio treninga u kombinaciji sa trbušnjacima i trčanjem. Takođe plus 30 minuta vežbi za grudi i ramena.

U utorak preferira da se koncentriše na rad nogu: 30 minuta trčanja laganim tempom, 30 minuta vežbi za noge, 30 minuta borilačkih veština.

Ono što je zanimljivo je da Pink ne broji broj ponavljanja, svaki dan se fokusira samo na lična osećanja. Po njenom mišljenju, nije bitno koliko možete da podignete - sve što je važno je kako osećate svoje mišiće.

Sreda je obično posvećena istezanju radi poboljšanja cirkulacije krvi: 30 minuta kardio, 30 minuta dizanja tegova, 30 minuta joge ili istezanja.

U četvrtak, petak i subotu Pink preferira da ponovi šemu, menjajući samo vežbe, ali ne i mišićne grupe na kojima se radi.

Ako nije na turneji, onda je nedelja dan kada se opušta i provodi vreme sa svojom porodicom. Obično šeta parkom, tako da se to može smatrati i vežbom.

 

heroine.ru

Povezane teme

Nega kože

4 beauty lekcije Žizel Bundšen

Pridržavajte se ravnoteže između posla i života, budite bliži prirodi i druge tajne supermodela.

Fitnes

5 namirnica koje izazivaju nadutost

Morate prilagoditi uobičajenu ishranu.

Parfemi

Pink winter: nova Dior aroma voća i bobica

Modna kuća Christian Dior predstavlja novi miris Dior Rouge Trafalgar koji je dopunio parfemsku kolekciju Maison Christian Dior.

Make up

Kolekcija šminke Givenchy posvećena kineskoj Novoj godini

Givenchy predstavlja limitiranu kolekciju Prisme Libre & Le Rouge povodom kineske Nove godine.

Fitnes

8 znakova nedostatka kalijuma u organizmu

Kako prepoznati manjak minerala u organizmu?

Make up

Kolekcija šminke Lunar Illusions brenda M.A.C za kinesku Novu godinu

Puder, karmin, rumenilo i senke ukrašeni su uzorcima iz Zabranjenog grada u Pekingu i obećavaju da će postati talismani dobre sreće za narednu godinu.

Make up

Pet najboljih mat ruževa koje ćemo kupiti u 2020.

Ovi novi proizvodi ne ostavljaju tragove na odeći, ne isušuju usne i mogu izdržati ceo radni dan, ostajući na svom mestu.

Kosa

Želite lepu i zdravu kosu?

Saznajte koji su to profesionalni tretmani namenjeni za kućnu upotrebu i praktični saveti koji će vašu kosu maksimalno revitalizovati.

Parfemi

Natali Portman u novoj kampanji Miss Dior Rose n'Roses

Natali Portman blista u haute Couture haljini u reklamnoj kampanji za novi miris Miss Dior Rose n'Roses.

Fitnes

Kako prevazići migrenu: 6 načina

Prirodne metode za uklanjanje glavobolje!

Fitnes

Šta se događa sa telom kada jedemo mandarine

Koliko je novogodišnje voće bogato? Otkrivamo devet neverovatnih detalja!