Fitnes

Hrana koju treba izbegavati u borbi protiv depresije

Svake godine depresija pogađa oko 150 miliona ljudi širom sveta.

Ljudi koji proživljavaju ne najbolje trenutke svog života i doživljavaju stres često imaju dva moguća scenarija ponašanja s hranom: prejedanje i stanje kada komad ne želi da ode niz grlo. Bilo kako bilo, govorimo o proizvodima koje treba izbegavati tokom depresije kako se situacija ne bi pogoršala.

Kafa i kofein

U običnom životu je teško odustati od kafe, ali ako se suočavate sa depresijom, vredno je zaboraviti na kofein neko vreme. Prema studiji objavljenoj u American Journal of Psychiatry, od otprilike 80 pacijenata u psihijatrijskim bolnicama, 22% ispitanih izvestilo je da konzumira puno kofeina. Takvi ljudi su skloniji anksioznosti i depresiji.

Alkohol

Mišljenje da će nekoliko koktela ili čaša vina u društvu prijatelja pomoći da se razveselite i izvučete iz depresivnog stanja je pogrešno. Konzumiranje alkohola i depresija su usko povezani. Ako ga koristite, onda neka to bude u razumnim dozama.

Trans masti

Trans masti imaju lošu reputaciju, ali prema španskom istraživanju, postoji još jedan dobar razlog zašto treba izbegavati ovu vrstu hrane. 12.059 studenata je kontinuirano praćeno nekoliko godina, a 657 njih je prijavilo nove slučajeve depresije. Izbegavajte peciva, slatkiše, bombone i slično. Hranu sa visokim glikemijskim indeksom, poput krompira, belog pirinča ili ječma u periodu depresije, bolje je isključiti iz ishrane. Studije su pokazale da je konzumiranje slatkih pića, pržene hrane, prerađenog mesa, masnih mlečnih proizvoda povezano sa povećanim rizikom od depresije. A za zdravlje uopšte takva ishrana nije baš korisna.

 

 

Povezane teme

Make up

Sezona cvetanja: nova kolekcija šminke Guerlain

Francuski kozmetički brend Guerlain kreirao je prolećnu kolekciju šminke u čast sezone cvetanja trešnje.

Fitnes

Zašto nam je potreban vitamin K

Većina ljudi nikada nije ni čula za postojanje vitamina K.

Nega kože

Oboji zimu jarkim bojama: limitirana kolekcija L'Occitane x OMY

Saradnja popularnog kozmetičkog brenda sa francuskom kompanijom OMY.

Fitnes

Zašto su zimi tople kupke obavezne

Da li volite da pripremite toplu kupku sa svojim omiljenim mirisnim sastojcima i priuštite sebi trenutke opuštanja?

Make up

Ponovite šminku modela sa Chanel Haute Couture revije

Kako napraviti prirodnu šminku poput modela sa revije Chanel couture?

Nega kože

4 beauty lekcije Žizel Bundšen

Pridržavajte se ravnoteže između posla i života, budite bliži prirodi i druge tajne supermodela.

Fitnes

5 namirnica koje izazivaju nadutost

Morate prilagoditi uobičajenu ishranu.

Parfemi

Pink winter: nova Dior aroma voća i bobica

Modna kuća Christian Dior predstavlja novi miris Dior Rouge Trafalgar koji je dopunio parfemsku kolekciju Maison Christian Dior.

Make up

Kolekcija šminke Givenchy posvećena kineskoj Novoj godini

Givenchy predstavlja limitiranu kolekciju Prisme Libre & Le Rouge povodom kineske Nove godine.

Fitnes

8 znakova nedostatka kalijuma u organizmu

Kako prepoznati manjak minerala u organizmu?

Make up

Kolekcija šminke Lunar Illusions brenda M.A.C za kinesku Novu godinu

Puder, karmin, rumenilo i senke ukrašeni su uzorcima iz Zabranjenog grada u Pekingu i obećavaju da će postati talismani dobre sreće za narednu godinu.

Make up

Pet najboljih mat ruževa koje ćemo kupiti u 2020.

Ovi novi proizvodi ne ostavljaju tragove na odeći, ne isušuju usne i mogu izdržati ceo radni dan, ostajući na svom mestu.