Fitnes

Kako ojačati imunitet tokom zime

 

U hladnoj sezoni, našem telu je potrebno više podrške nego ikada ranije.

Kako ojačati imunitet odraslih i dece i preživeti zimu bez prehlade?

Prepoznati virus je prilično lako ako znate ne samo glavne simptome, već i one znake oslabljenog imuniteta koje često ignorišemo: zamor od jutra, apatija, bol u zglobovima i mišićima, migrena, nervoza i problemi sa spavanjem. Da biste podigli svoje telo tokom zime i ojačali imuni sistem na prve znake prehlade trebalo bi da razmislite o tome kakav način života vodite i kako to utiče na vaše zdravlje.

Nedostatak fizičke aktivnosti, nedovoljno spavanja i nezdrava ishrana povećavaju osetljivost tela na bolesti. Ali možete se boriti protiv ovoga!

Poznato je da unutrašnjost tela ima blago alkalni pH (7,36-7,42). Nemački naučnik Oto Varburg proveo je 24 godine svog života, dokazujući da u okruženju zasićenim kiseonikom pH 7,43 i više (slabo alkalno okruženje), ćelije raka se ne umnožavaju. Ovo otkriće mu je donelo Nobelovu nagradu za hemiju, a studenti su mu omogućili da kasnije sazna da se patogene bakterije i paraziti ne razvijaju u takvom okruženju.

Zato je tokom epidemija zaraznih bolesti neophodno jesti alkalnu hranu koja jača imuni sistem (do 60-70% u dnevnoj ishrani).

To uključuje:

 - cela zrna žitarica (smeđi pirinač, kinoa);

- zelenilo (peršun, spanać, kelj);

 - povrće (celer, krastavci, rotkvice, šargarepa, cvekla);

- kiselina; - voće (posebno citrusne i zrele banane);

- biljni čajevi sa divljom ružom.

Proizvodi koje treba izgegavati:

- rafinisani šećeri i masti (slatkiši, kolačići);

- kobasice i konzervisana hrana;

- peciva i proizvodi od brašna;

- masno meso;

- gazirana i energetska pića;

- alkohol.

Takođe će biti korisno smanjiti potrošnju proizvoda koji se podvrgavaju toplotnom tretmanu. Imajte na umu da svaki tretman toplote iznad 45 stepeni povećava kiselost proizvoda, zbog čega je potrebno smanjiti ili u potpunosti eliminirati:

- crni čaj;

- kafa;

- pečeni orasi i seme;

- prženo povrće i meso;

- sir.

Vredi posvetiti posebnu pažnju vitaminima koji jačaju imunološki sistem, odnosno kompleksima vitaminske grupa A, B i C. Ne zanemarujte fizičke aktivnosti (joga, plivanje, vežbanje u teretani) - u kombinaciji sa pravilnom ishranom, obezbediće vaše telo pouzdanom zaštitom i daće vam energiju i snagu.

Uzmite u obzir sva sredstva koja jačaju imunološki sistem i sigurno ćete preživeti zimu bez ikakvih zdravstvenih problema.

Povezane teme

Make up

Natrag u osamdesete: nosite neon makeup ovog leta

Senke, maskara, ruž za usne... sve je pod impulsom neon trenda ovog leta.

Kosa

5 pravila koja će spasiti kosu tokom letnjih odmora

Nije tajna da se tokom letnjih odmora opšte stanje kože primetno pogoršava.

Trendovi

6 novih trendova u manikiru sa Instagrama

Mnogi beauty trendovi postali su popularni zahvaljujući društvenim mrežama.

Make up

Nova crno-bela kolekcija šminke Chanel

Modna kuća Chanel već je predstavila jesenju kolekciju šminke.

Fitnes

11 proizvoda za prirodno održavanje kolagena

Da biste uštedeli na skupim procedurama u budućnosti, dodajte neke korisne proizvode svojoj ishrani.

Parfemi

Namenjen mladim ženama - Bvlgari Rose Goldea Blossom Delight

Bvlgari Rose Goldea Blossom Delight otkriva miris rascvetane ruže i predstavlja putovanje u svet žena.

Trendovi

Selena Gomez lansira sopstveni beauty brend

Zvanično, Selena Gomez još nije najavila ništa, ali budni novinari otkrili su da je ovog leta registrovala novi zaštitni znak za sopstveni brend kozmetike.

Make up

Jesenja kolekcija šminke Essence of Shadows - Givenchy

Izgleda da je makeup direktor brenda Givenchy, Nikolas Dežen, pravi čarobnjak.

Make up

Agent Provocateur je objavio kolekciju šminke

Sada u ponudi brenda možete pronaći ne samo razigrano donje rublje, kreme za telo i mirise, već i proizvode za vašu kozmetičku torbicu.

Make up

Beauty hit lista

Leto je u punom zamahu, sunčani dani i dalje inspirišu.

Parfemi

Karin Rojtfeld je lansirala 7 parfema koje je posvetila bivšim ljubavnicama

Bivši glavni urednik francuskog Vogue-a i osnivač časopisa CR Fashion Book vezana je ne samo za modnu, već i za beauty industriju.

Parfemi

Anđelina Džoli u novoj reklamnoj kampanji Mon Guerlain Intense

Novo izdanje popularnog mirisa Mon Guerlain Intense, ponovo je objavljeno ove godine.

Nega kože

Stop lošim navikama

Naš beauty režim može biti izvanredan, ali svi imamo bar jednu lošu naviku koja može da ugrozi naizgled savršenu rutinu.  

Make up

Šminka za prave mačke: nova kolekcija kozmetike zasnovana na "Kralju lavova"

Novi crtani film „Kralj lavova“ sve više osvaja srca ljudi širom sveta.