Fitnes

Kako poboljšati imunitet tokom jeseni

Reći ćemo vam zašto treba jesti bakin kupus i kojim danima se ne treba svađati ni sa kim!

Najbolji način da se izbegne sezonska epidemija je prevencija.

Hrana

Vaš glavni prijatelj ove jeseni je đumbir. Dodajte ga u čaj i supu ili jedite svež (na primer, dodajte ga u salatu). Ne zaboravite na magična svojstva belog luka, posebno ako ste već bolesni. Oni koji ne mogu priuštiti da pojedu karanfilić trebalo bi da ga stavljaju u salate ili, na primer, u sveže ceđeni sok. I sećate se kako je u detinjstvu baka pažljivo nadopunjavala zalihe kiselog kupusa svake jeseni? U sezoni prehlade telo će podržati korisne bakterije u procesu fermentacije - probiotike. Većina imunih ćelija nalazi se u crevima, pa je veza između creva i vašeg imunološkog sistema najneposrednija. U ishranu dodajte i kisele krastavce.

Tuširanje

Nekoliko minuta pod mlazom ledene vode na kraju jutarnjeg tuširanja ubrzaće metabolizam, a on će zauzvrat povećati imunitet. Pokušajte sa krioterapijom - postupak ne samo da deluje na vašu figuru, već će i aktivirati adaptacione procese u telu. Nijedan virus ne može pristupiti tako pripremljenom imunitetu.

Trening

Fizička aktivnost pomoći će vam da ne uhvatite grip. Izaberite intervalne vežbe: glavna stvar je aktivno se uključiti i odmoriti se ne manje efikasno, tako da se nivo stresa ne povećava, već smanjuje. Stalni umor od fizičkog napora negativno utiče na nervni sistem, čineći ga ranjivijim. Ne zaboravite da sve mora biti uravnoteženo: ako volite boks, dodajte mirnije aktivnosti, na primer jogu.

Spavanje

Spavanje je glavno vreme za ponovno punjenje imunog sistema. Prvo vreme prirodnog "popravljanja" tela događa se u 22:00 - otprilike u to vreme počinje da se proizvodi hormon rasta, koji pomaže telu da se oporavi. Spavajte u potpunom mraku, bez svetlosnih ekrana telefona i televizora.

Upravljanje stresom

Stres nam u život dolazi redovno, u različitim oblicima i razmerama, ulje se dodaje na vatru smanjenjem broja sunčanih dana s dolaskom jeseni. Uvek imajte na umu važno pravilo - većina stvari o kojima brinemo nikada se neće dogoditi. Prihvatite ideju da je normalno nemati sve odjednom. I pažljivo gledajte fascinantan tok koji vas nosi kroz život. Zamislite - čak i svađa sa voljenom osobom može da oslabi vaše telo na par dana. Dakle, u vašem je interesu da odložite svađu za sledeći dan, a možda će i sama potreba za tim nestati. Odvojite vreme za meditaciju i jogu, prijavite se na masažu - emocionalno ćete se opustiti, a telo će vam zahvaliti zdravljem.

 

Povezane teme

Parfemi

Sočni i sveži: top 10 citrusnih mirisa

Citrusne arome pomoći će vam da se brzo razveselite tokom vrućeg letnjeg dana i istovremeno napunite pozitivnim emocijama.

Nega kože

Dijeta protiv akni

Pravila ishrane za lepu kožu!

Make up

Šminka za muškarce: Chanel proširuje liniju muške kozmetike

Chanel proširuje svoju kolekciju kozmetike Boy de Chanel za muškarce, fokusirajući se na obrve, nokte i ten.

Trendovi

Mlečni manikir: ideje za nežni nail art

Možda najromantičniji manikir.

Kosa

Tri pravila za negu plave kose

Hladne nijanse sive ili tople nijanse meda, plava kosa uvek dodaje efekat imidžu i istovremeno zahteva posebnu negu.

Make up

Ketrin Zita-Džuons lansira sopstvenu kozmetičku liniju

Ketrin Zita-Džuons lansira kozmetiku pod vlastitim brendom Casa Zeta-Jones.

Kosa

Svi ih žele: 5 frizura koje nose poznate dame

Slavne dame su uvek odličan izvor inspiracije.

Nega kože

Maska od kečapa i šampon od voća: neobične beauty rutine poznatih ličnosti

Poznatim ličnostima lako su dostupni najbolji i najskuplji proizvodi za negu lica i tela.

Make up

Najbolja rumenila za savršen prirodan izgled

Odabir odgovarajuće nijanse rumenila nije nimalo lak zadatak.

Fitnes

Kako epsom so podstiče gubitak težine i utiče na zdravlje kože

Epsom so ili magnezijum sulfat značajno se razlikuje u sastavu od obične soli.

Fitnes

Šta se događa sa telom kada jedete kajsije (+recept za kolač sa kajsijama)

Mnogi nutricionisti se slažu da su kajsije izuzetno zdravo voće.

Make up

YSL hidratantni ruževi u nijansama "mlečnog čaja"

Yves Saint Laurent Beauté predstavlja kolekciju „mlečnih“ ruževa.

Make up

Gal Gadot postaje ambasador Revlona i otkriva nove kozmetičke proizvode

Poznata glumica Gal Gadot, koja je igrala glavnu ulogu u superherojskom akcionom filmu „Wonder Woman“, postala je ambasador američkog brenda Revlon i već je predstavila svoju debi...

Fitnes

Zašto su tikvice zaista dobre za vas

Tikvice sadrže vitamine B, C, PP, A, E.

Parfemi

Veoma francuski: zavodljiv miris Guerlain za najromantičnije osobe

Francuska kuća Guerlain predstavila je svoj novi parfem, limitirano izdanje La Petite Robe Noire So Frenchy koji će postati savršen dodatak večernjem izgledu.