Fitnes

Kako poboljšati imunitet tokom jeseni

Reći ćemo vam zašto treba jesti bakin kupus i kojim danima se ne treba svađati ni sa kim!

Najbolji način da se izbegne sezonska epidemija je prevencija.

Hrana

Vaš glavni prijatelj ove jeseni je đumbir. Dodajte ga u čaj i supu ili jedite svež (na primer, dodajte ga u salatu). Ne zaboravite na magična svojstva belog luka, posebno ako ste već bolesni. Oni koji ne mogu priuštiti da pojedu karanfilić trebalo bi da ga stavljaju u salate ili, na primer, u sveže ceđeni sok. I sećate se kako je u detinjstvu baka pažljivo nadopunjavala zalihe kiselog kupusa svake jeseni? U sezoni prehlade telo će podržati korisne bakterije u procesu fermentacije - probiotike. Većina imunih ćelija nalazi se u crevima, pa je veza između creva i vašeg imunološkog sistema najneposrednija. U ishranu dodajte i kisele krastavce.

Tuširanje

Nekoliko minuta pod mlazom ledene vode na kraju jutarnjeg tuširanja ubrzaće metabolizam, a on će zauzvrat povećati imunitet. Pokušajte sa krioterapijom - postupak ne samo da deluje na vašu figuru, već će i aktivirati adaptacione procese u telu. Nijedan virus ne može pristupiti tako pripremljenom imunitetu.

Trening

Fizička aktivnost pomoći će vam da ne uhvatite grip. Izaberite intervalne vežbe: glavna stvar je aktivno se uključiti i odmoriti se ne manje efikasno, tako da se nivo stresa ne povećava, već smanjuje. Stalni umor od fizičkog napora negativno utiče na nervni sistem, čineći ga ranjivijim. Ne zaboravite da sve mora biti uravnoteženo: ako volite boks, dodajte mirnije aktivnosti, na primer jogu.

Spavanje

Spavanje je glavno vreme za ponovno punjenje imunog sistema. Prvo vreme prirodnog "popravljanja" tela događa se u 22:00 - otprilike u to vreme počinje da se proizvodi hormon rasta, koji pomaže telu da se oporavi. Spavajte u potpunom mraku, bez svetlosnih ekrana telefona i televizora.

Upravljanje stresom

Stres nam u život dolazi redovno, u različitim oblicima i razmerama, ulje se dodaje na vatru smanjenjem broja sunčanih dana s dolaskom jeseni. Uvek imajte na umu važno pravilo - većina stvari o kojima brinemo nikada se neće dogoditi. Prihvatite ideju da je normalno nemati sve odjednom. I pažljivo gledajte fascinantan tok koji vas nosi kroz život. Zamislite - čak i svađa sa voljenom osobom može da oslabi vaše telo na par dana. Dakle, u vašem je interesu da odložite svađu za sledeći dan, a možda će i sama potreba za tim nestati. Odvojite vreme za meditaciju i jogu, prijavite se na masažu - emocionalno ćete se opustiti, a telo će vam zahvaliti zdravljem.

 

Povezane teme

Parfemi

Tiffany & Co. lasnira mirise za nju i njega

Američki brend nakita Tiffany & Co. predstavio je svoje prve mirise i odmah odlučio da započne sa formatom para.

Parfemi

Jo Malone je kreirao liniju parfema za brend Zara

Najbolji način da isprobate sve svoje omiljene note...

Make up

Huda Beauty lansira novu paletu Mercury Retrograde

Period retrogradnog Merkura kod mnogih izaziva strah i negativne asocijacije: mnogi su sigurni da će se život menjati samo na gore.

Make up

Dolce & Gabbana Beauty predstavlja prazničnu makeup kolekciju Baroque Lights

Dolce & Gabbana Beauty predstavlja Baroque Lights, novu make up limitiranu kolekciju inspirisanu prazničnom atmosferom i bogatstvom baroka.

Parfemi

Chanel lansira novu prazničnu kampanju No. 5 L'Eau u kojoj glumi Lili-Rouz Dep

Lepa i zabavna, ambasadorka kuće Chanel, Lili-Rouz Dep odiše dečjom radošću u novoj Chanel prazničnoj kampanji.

Fitnes

Priprema za zimu: sezonsko povrće idealno za vašu kožu

Temperatura se spušta, džemperi su sve deblji, a koža postaje suva.

Parfemi

Novi provokativni miris Paco Rabanne

Erotic Me - senzualni miris iz nove kolekcije Paco Rabanne Pacollection.

Trendovi

10 neodoljivih beauty proizvoda za novembar

Urednica lepote magazina Grazia izabrala je za vas top 10 beauty proizvoda za novembarske dane.

Make up

Kako virtualna šminka zamenjuje dekorativnu kozmetiku

Interes za dekorativnom kozmetikom ne može se uporediti sa devedesetim godinama - moderne devojke mnogo više ulažu u negu.

Nega kože

10 beauty saveta za jesen

Pronađite brzo i jednostavno rešenje, saznajte nešto što možda niste znali i unapredite vašu negu lica i tela za predstojeći hladni period.

Fitnes

Studija otkriva - Anoreksija nije samo mentalni poremećaj

Takođe je povezana sa metaboličkim procesima.

Fitnes

Čitava istina o gvožđu: kako utiče na telo i ko ga treba piti

Da li je vredno prihvatiti popularni velnes trend? Doktor odgovara!