grazia

Fitnes

Kako se rešiti masti sa donjeg dela stomaka?

Jednostavna pravila koja će vam pomoći da postignete tonus i postanete zdraviji.

Masnoća na stomaku, posebno u donjoj regiji, predstavlja problem za mnoge žene. Čak i poboljšani trening i kardio ne pomaže uvek da se oslobodite volumena u ovoj oblasti. Razlog za to često postaje prejedanje: telo „skladišti“ višak kalorija u slučaju štrajka glađu. S obzirom da je lokalno nemoguće smršati, nagomilana masna vlakna zadržavaju se do poslednjeg kilograma viška, zbog čega čak i vitke devojke još uvek imaju stomačić (i usput, mnogima je ovo vrlo primamljivo).

Visceralna masnoća često je uzrok volumena na trbuhu. U ovoj situaciji se ne radi o estetici, već o zdravlju: visceralna masnoća ometa organe i izaziva mnoge bolesti. Veoma je važno preduzeti mere i revidirati svoje navike, jer u takvoj situaciji nije u pitanju lepota, već vaše zdravlje. Glavni faktori koji utiču na nagomilavanje masti u trbuhu:

Nedostatak redovnog vežbanja;

Nedostatak sna;

Stres

Pravila ishrane za ravan stomak

Za početak biste se trebalo jednom zauvek odreći brze hrane, smrznute prerađene hrane, šećera i trans masti. Važno je ne samo stvoriti privremeni deficit kalorija, već i promeniti svoje prehrambene navike. Limunade i voćne sokovi najbolje je zameniti čistom vodom i biljnim čajem, čokoladu sa nezaslađenim jabukama, a kapućino i tople čokolade crnom kafom bez šećera. Iznenadićete se koliko praznih kalorija možete izbeći tokom dana, a ne morate biti gladni - samo napravite pravi izbor.

Druga važna tačka su vlakna. Čim povećate količinu svežeg povrća, voća i integralnih žitarica, osećaj sitosti će doći mnogo brže i manje ćete biti privučeni brzim ugljenim hidratima. Da biste brzo videli rezultat, izbegavajte alkohol, jer on usporava metabolizam, tako se brzo nakupljaju masti na stomaku. Dodajte proteine u ishranu i vežbajte. Visokokvalitetni biljni proteini i redovno vežbanje pomoći će da brže postignete tonirano i zdravo telo.

Jedite polako. Tretirajte svoje obroke s velikim poštovanjem: postavite sto, birajte sveže proizvode, dajte sebi dovoljno vremena.  

Pročitajte još

Povezane teme

Kosa

Najlepše frizure inspirisane Francuskinjama koje ovog leta pokazujemo svom frizeru

I opet, u beauty inspiraciji pobedu odnose niko drugi do Francuskinje. Ovo su frizure u koje smo se zaljubile na prvi pogled!

Nega kože

Beauty Talks: Zašto naša koža voli hijaluron?

Ovaj moćni sastojak hidrira, popunjava i omekšava kožu, dajući joj mladalačku svežinu.

Nega kože

Dženifer Lopez otkriva: Jutarnja nega u 3 koraka

Jednostavnom, ali redovnom i temeljnom brigom o koži do blistavog izgleda.

Nega kože

Da li znate kada treba da idete kod kozmetičara, a kada kod dermatologa?

U opštoj pomami za večnom lepotom kao idealom, devojke i žene odlaze na tretmane mnogo ne razmišljajući da li su osobe koje te procedure sprovode adekvatno obučene, odnosno školova...

Make up

Francuskinje otkrivaju 5 makeup pravila kojih se bespogovorno pridržavaju

Francuska makeup umetnica Violette otkriva tajne besprekornog izgleda najinspirativnijih žena sveta.

Make up

25 efektnih načina da nosite ajlajner - ove i svake naredne sezone!

Ukoliko ne možete da zamislite svoju makeup rutinu bez ajlajnera, donosimo vam čak 25 nhovih načina da ga ponesete ovog leta - ali i inače!

Fitnes

Kako mršaviti uz pomoć joge: Tri najvažnija pokreta, kako da vežbate i zašto da je praktikujete

Vreme je za uspostavljanje novih navika i joga je naš logičan izbor, a kada pročiate ovaj tekst, sve su šanse da će biti i vaš.

Nega kože

5 stvari koje nikako ne treba koristiti za negu lica

Predstavljamo vam 5 sastojaka koje bi trebalo izbegavati i predlažemo alternativu.

Kosa

Zašto su francuske šiške fenomenalan izbor u 30, 40 i 50-im godinama dokazuju Monika Beluči, Žan Damas i Margo Robi

Svi vi koji mislite da šiške ne pristaju vašem licu mi smo tu da vas podstaknemo da razmislite još jednom, a najveći razlog za to krije se upravo u francuskim šiškama

Nega kože

5 razloga da već danas uvedete ružinu vodicu u vašu beauty rutinu

Ružina vodica ima lekovitu moć, a u tekstu pročitajte na koji način će da vam pomoći da negujete svoje lice baš onako kako ono zaslužuje

Nega kože

#BeautyTips: 5 lakih koraka za blistavu kožu o kojima možda nisi razmišljala

Svaka od nas sanja o blistavom tenu, ali osim posvećenosti i upornosti, zaista nam nije potrebno mnogo da bismo postigle ovaj beauty cilj.

Nega kože

Otkrivamo: Kako se neguju poznati?

Kada se ugase svetla reflektora, slavne dame čijoj lepoti se divimo obične su žene poput nas, u stalnoj potrazi za najboljim načinima da sačuvaju blistavost tena i mladolik izgled....

Trendovi

Izdvajamo najbolja beauty izdanja sa Filmskog festivala u Kanu

Ako je sudeći prema beauty izdanjima sa crvenog tepiha, i ove godine u modi su prirodna šminka i nonšalantna frizura - i to nam se jako dopada!

Kosa

Seda kosa postala je favorit sezone: Otkrivamo zašto da je nosite i kako da je negujete

Kolika je moć crvenog tepiha to bi trebalo da nam je do sada jasno, pogotovo onog u Kanu, a ponajviše kada njime prošetaju Endi Mekdauel, Helen Miren i Džodi Foster - glavni krivci...

Trendovi

Od pastelnih boja do efektnih crteža: Donosimo ti 40 ideja za tvoj sledeći manikir

U potrazi si za sledećim manikirom koji ćeš sa ponosom nositi ovog leta? Donosimo ti čak 40 novih ideja!