Fitnes

Kako se rešiti masti sa donjeg dela stomaka?

Jednostavna pravila koja će vam pomoći da postignete tonus i postanete zdraviji.

Masnoća na stomaku, posebno u donjoj regiji, predstavlja problem za mnoge žene. Čak i poboljšani trening i kardio ne pomaže uvek da se oslobodite volumena u ovoj oblasti. Razlog za to često postaje prejedanje: telo „skladišti“ višak kalorija u slučaju štrajka glađu. S obzirom da je lokalno nemoguće smršati, nagomilana masna vlakna zadržavaju se do poslednjeg kilograma viška, zbog čega čak i vitke devojke još uvek imaju stomačić (i usput, mnogima je ovo vrlo primamljivo).

Visceralna masnoća često je uzrok volumena na trbuhu. U ovoj situaciji se ne radi o estetici, već o zdravlju: visceralna masnoća ometa organe i izaziva mnoge bolesti. Veoma je važno preduzeti mere i revidirati svoje navike, jer u takvoj situaciji nije u pitanju lepota, već vaše zdravlje. Glavni faktori koji utiču na nagomilavanje masti u trbuhu:

Nedostatak redovnog vežbanja;

Nedostatak sna;

Stres

Pravila ishrane za ravan stomak

Za početak biste se trebalo jednom zauvek odreći brze hrane, smrznute prerađene hrane, šećera i trans masti. Važno je ne samo stvoriti privremeni deficit kalorija, već i promeniti svoje prehrambene navike. Limunade i voćne sokovi najbolje je zameniti čistom vodom i biljnim čajem, čokoladu sa nezaslađenim jabukama, a kapućino i tople čokolade crnom kafom bez šećera. Iznenadićete se koliko praznih kalorija možete izbeći tokom dana, a ne morate biti gladni - samo napravite pravi izbor.

Druga važna tačka su vlakna. Čim povećate količinu svežeg povrća, voća i integralnih žitarica, osećaj sitosti će doći mnogo brže i manje ćete biti privučeni brzim ugljenim hidratima. Da biste brzo videli rezultat, izbegavajte alkohol, jer on usporava metabolizam, tako se brzo nakupljaju masti na stomaku. Dodajte proteine u ishranu i vežbajte. Visokokvalitetni biljni proteini i redovno vežbanje pomoći će da brže postignete tonirano i zdravo telo.

Jedite polako. Tretirajte svoje obroke s velikim poštovanjem: postavite sto, birajte sveže proizvode, dajte sebi dovoljno vremena.  

Povezane teme

Parfemi

Lejdi Gaga - lice novog mirisa Valentino

Kada se Lejdi Gaga i modna kuća Valentino sastanu, događa se magija.

Nega kože

Barbie x GlamGlow: maska za lice protiv akni i masnog sjaja kože

GlamGlow je predstavio Supermud Cearing Treatment masku za lice, koja čisti pore, uklanja masni sjaj, a takođe ublažava upalu.

Make up

Muza Lagerfelda: najupečatljiviji beauty look sa Chanel Haute Couture revije

Pre neki dan održana je prezentacija prve digitalne revije modne kolekcije Chanel Haute Couture 2021, koja je simbolično bila posvećena legendarnom Karlu Lagerfeldu.

Parfemi

Vatrena noć: novi miris Louis Vuitton sa tamjanom

Louis Vuitton predstavio je novi parfem Nuit de Feu, miris za koji njegov kreativac, parfimer Žak Kavalje Beletrud, veruje, da miriše tačno poput letnje noći u pustinji, sa vatrom...

Parfemi

Parfemi za leto 2020: 30 neodoljivih mirisnih noviteta

Mirisi za leto 2020. su himna ženstvenosti.

Kosa

Skupite kosu: 10 jednostavnih frizura za toplo leto

Da biste lakše podnosili tople letnje dane, najbolje je nositi odeću od prirodnih tkanina i, naravno, skupiti kosu.

Trendovi

Margo Robi: 15 najlepših beauty izgleda

Najbolji beauty izgledi jedne od najlepših devojaka u Holivudu.

Fitnes

Korisna svojstva morske vode

Kupanje u moru može biti ne samo zabavna, već i isceljujuća procedura.