Fitnes

Kako vas voće sprečava da izgubite kilograme - i šta u vezi s tim može učiniti

Da li znate da voće ne treba jesti u neograničenim količinama?

Činjenica je da voće i bobice uopšte nisu zdravi u neograničenim količinama, kao što je uobičajeno da se o njima razmišlja. Ali ako i dalje verujete u čuda ovih proizvoda, preporučujemo da pažljivo proučite dole navedene podatke.

Napad na jetru

Jedno od glavnih pravila bilo koje ishrane je smanjenje količine šećera. A voće vas može zavarati. Uostalom, sadrže veliku količinu jednostavne fruktoze koja, prisutna u ishrani, samo sprečava gubitak kilograma. Drugi problem: samo jetra je uključena u preradu fruktoze. A ako već ima dovoljno posla, tada će voće koje jedete s vremenom prerasti u masnoću.

Višak ugljenih hidrata

Zdravoj osobi se preporučuje konzumiranje ne više od 100 grama ugljenih hidrata dnevno. U međuvremenu, njih 27 je samo u banani, a oko 30 u jabuci. Ovo je već trećina dnevnice, a ako pojedetei i bananu i jabuku, onda je 84% od ukupnog iznosa dopušteno! Sada razmislite koliko ugljenih hidrata unosite pored voća i zamislite kako vaše telo može da podnese tu količinu.

Kako se prekvalifikovati?

Ako voće tretirate kao nešto dijetalno i bezopasno, onda će vaša navika uključivati i upotrebu dodatnih 400 kalorija dnevno. To je objašnjenje kako ni od čega dobijete višak centimetara u struku! Razumemo da će potpuno napuštanje omiljene poslastice biti teško. Da biste olakšali sebi, preporučujemo prelazak na bobice i drugo sitno vlaknasto voće.

Odaberite fit voće:

Maline     

Borovnice     

Jagode     

Kivi     

Šljive     

Breskve     

Male jabuke

foto:@vanagibson

Povezane teme

Make up

Praznici dolaze: Dior predstavlja makeup kolekciju Happy 2020

Svetla i blistava kolekcija za najsvečaniju sezonu.

Trendovi

Hajlajter za kutikule - novi hit sezone

S vremena na vreme, svaki zaljubljenik u blistave hajlajtere voli da eksperimentiše.

Fitnes

Obavezno probati: self-care Sunday

Koliko smo se već puta obukli i izgubili na težini, pa čak i odabrali predmete enterijera pod uticajem Instagram blogera.

Fitnes

Velnes savet nedelje: meditacija ispred ogledala

Kako zavoleti svoje telo i postati srećniji?

Kosa

Ženske frizure sa zulufima - novi trend sa modne piste

Kreativni direktor brenda Redken iznenadio je mnoge novim frizurama.

Fitnes

Zašto morate probati - Shiso lišće

Kada prvi put isprobate ovo zelje, nećete odmah shvatiti kakav ima ukus.

Trendovi

Beauty favoriti za oktobar: 10 neodoljivih

Upoznajte top 10 beauty favorita za mesec oktobar!

Parfemi

Novi miris Gucci Bloom - Ambrosia di Fiori

Mirisi serije Gucci Bloom osvojili su srca devojaka, ali sada ih Alesandro Mikele poziva da jesen dočekaju na strastveniji i živopisniji način.

Make up

4 glavna pravila šminkanja Ducen Kros

Model je govorila o tome koji makeup proizvodi će uvek pomoći da izgledate savršeno.

Parfemi

Sandalovina i tuberoza: 6 toplih aroma za hladnu jesen

Idealne mirisne kompozicije za hladne večeri.

Trendovi

Žizel Bundšen - novo lice Dior Beauty

Top model Žizel Bundšen ponovo je postala ambasador kuće Dior.

Make up

Najbolji crveni ruževi za jesen

Pet opcija za jesenje žurke!

Parfemi

Jednostavan i elegantan - Elegantes’ Rose Musk

Elegantan i jednostavn Elegantes’ Rose Musk kombinuje marokansku ružu s orijentalnom inspiracijom i bogatstvom začina i drvenih nota ambera, cimeta i šafrana.