grazia

Fitnes

Kako vas voće sprečava da izgubite kilograme - i šta u vezi s tim može učiniti

Da li znate da voće ne treba jesti u neograničenim količinama?

Činjenica je da voće i bobice uopšte nisu zdravi u neograničenim količinama, kao što je uobičajeno da se o njima razmišlja. Ali ako i dalje verujete u čuda ovih proizvoda, preporučujemo da pažljivo proučite dole navedene podatke.

Napad na jetru

Jedno od glavnih pravila bilo koje ishrane je smanjenje količine šećera. A voće vas može zavarati. Uostalom, sadrže veliku količinu jednostavne fruktoze koja, prisutna u ishrani, samo sprečava gubitak kilograma. Drugi problem: samo jetra je uključena u preradu fruktoze. A ako već ima dovoljno posla, tada će voće koje jedete s vremenom prerasti u masnoću.

Višak ugljenih hidrata

Zdravoj osobi se preporučuje konzumiranje ne više od 100 grama ugljenih hidrata dnevno. U međuvremenu, njih 27 je samo u banani, a oko 30 u jabuci. Ovo je već trećina dnevnice, a ako pojedetei i bananu i jabuku, onda je 84% od ukupnog iznosa dopušteno! Sada razmislite koliko ugljenih hidrata unosite pored voća i zamislite kako vaše telo može da podnese tu količinu.

Kako se prekvalifikovati?

Ako voće tretirate kao nešto dijetalno i bezopasno, onda će vaša navika uključivati i upotrebu dodatnih 400 kalorija dnevno. To je objašnjenje kako ni od čega dobijete višak centimetara u struku! Razumemo da će potpuno napuštanje omiljene poslastice biti teško. Da biste olakšali sebi, preporučujemo prelazak na bobice i drugo sitno vlaknasto voće.

Odaberite fit voće:

Maline     

Borovnice     

Jagode     

Kivi     

Šljive     

Breskve     

Male jabuke

foto:@vanagibson

Pročitajte još

Povezane teme

Trendovi

Ruski manikir: Šta se krije iza trenda koji je preplavio svet

Možda jeste u trendu, ali možda nije najbolje rešenje za vaše nokte...

Fitnes

Kako da pijete više vode? Lakše je nego što mislite

Nakon što usvojite samo jedno pravilo – vaše navike će se totalno promeniti.

Nega kože

Otkrivamo vam sve benefite bademovog ulja zbog kojih ćete već danas početi da ga koristite

Neguje, hrani, regeneriše, podmlađuje... I još mnogo toga - uverite se.

Nega kože

Za samo dva dana: Ovaj sastojak drastično utiče na smanjenje podočnjaka i bora oko očiju

Pronašli smo način da vratimo okoloočnom područuju željeni sjaj.

Nega kože

Saznajte koji su simptomi disbalansa hormona i kako se to odražava na našu kožu

Disbalans epiderma i pojava akni prvi put se javljaju u pubertetskom uzrastu, a kasnije hormoni variraju između 20. i 40. godine, kao i tokom perioda trudnoće i menopauze.

Make up

Šminkeri poznatih savetuju: 6 koraka do savršene "smoky eye" tehnike

Svi smo barem jednom pokušali ovu tehniku šminkanja, ali ovog puta zasigurno uspeva.

Trendovi

Transplantacija obrva je novi beauty trend, a mi vam otkrivamo sve što treba da znate o ovom tretmanu

Krisi Tajgen možda više nije najomiljenija osoba na svetu, ali ne možemo da poreknemo da ipak i dalje ima određeni uticaj, naročito kada je u pitanju lepota. 

Nega kože

Selfijem bez šminke Gvinet Paltrou otkrila lice koje retko koja 49-godišnjakinja ima

Možda bi još jednom trebalo da razmislimo o beauyt rutinama koje glumica praktikuje.

Nega kože

Koje beauty navike možete lako da usvojite, a da donesu promenu

Ove navike ćete lako usvojiti, a za rezultat ćete dobiti ono o čemu ste oduvek maštali.

Kosa

6 frizura koje su uvek u trendu

Izdvojili smo 6 uvek aktuelnih frizura, kao i nekoliko njihovih najzanimljivijih varijanti.

Nega kože

Kako da znate da ste preterali sa pilingom i šta tada da radite?

Kada preterujete sa pilingom duže vreme, na kraju može da se dogodi da zapravo ubrzate proces starenja, uništite zdrave ćelije kože i pospešite hiperpigmentaciju.