grazia

Fitnes

Koliko kalorija dnevno treba konzumirati u 2018.

Nova pravila ishrane Javnog zdravstva Engleske!

Ove godine ćete morati da jedete manje nego u 2017. - bar ako pratite najnovije preporuke britanske organizacije Public Health England.

"Svaki dan odrasli ljudi konzumiraju 200-300 dodatnih kalorija, što dovodi do povećanja telesne težine ili drugih zdravstvenih problema", komentarišu iz PHE-a. Da bi spasili Britance od gojaznosti, u martu 2018. godine, Engleska je uvela ažurirane dijetetske norme: odraslima se ne preporučuje da konzumiraju više od 1800 kalorija dnevno. Osim toga, doručak se više ne smatra glavnim obrokom - ima oko 400 kalorija, za ručak i večeru potrebno je uneti 600 kalorija, a 200 kalorija ostaju za grickalice.


Podsetimo se da je trenutno dnevna stopa kalorija za žene 2000, a za muškarce 2500. Definitivno, za svakog od nas postoji odgovarajuća stopa - broj potrebnih kalorija zavisi od starosti, načina života, zdravstvenog stanja i drugih faktora. A ipak, ako se vi, kao i Britanci, prejedate na doručak, bolje je odbiti ovu štetnu naviku. 

foto: Instagram

Pročitajte još

Povezane teme

Trendovi

Ruski manikir: Šta se krije iza trenda koji je preplavio svet

Možda jeste u trendu, ali možda nije najbolje rešenje za vaše nokte...

Fitnes

Kako da pijete više vode? Lakše je nego što mislite

Nakon što usvojite samo jedno pravilo – vaše navike će se totalno promeniti.

Nega kože

Otkrivamo vam sve benefite bademovog ulja zbog kojih ćete već danas početi da ga koristite

Neguje, hrani, regeneriše, podmlađuje... I još mnogo toga - uverite se.

Nega kože

Za samo dva dana: Ovaj sastojak drastično utiče na smanjenje podočnjaka i bora oko očiju

Pronašli smo način da vratimo okoloočnom područuju željeni sjaj.

Nega kože

Saznajte koji su simptomi disbalansa hormona i kako se to odražava na našu kožu

Disbalans epiderma i pojava akni prvi put se javljaju u pubertetskom uzrastu, a kasnije hormoni variraju između 20. i 40. godine, kao i tokom perioda trudnoće i menopauze.

Make up

Šminkeri poznatih savetuju: 6 koraka do savršene "smoky eye" tehnike

Svi smo barem jednom pokušali ovu tehniku šminkanja, ali ovog puta zasigurno uspeva.

Trendovi

Transplantacija obrva je novi beauty trend, a mi vam otkrivamo sve što treba da znate o ovom tretmanu

Krisi Tajgen možda više nije najomiljenija osoba na svetu, ali ne možemo da poreknemo da ipak i dalje ima određeni uticaj, naročito kada je u pitanju lepota. 

Nega kože

Selfijem bez šminke Gvinet Paltrou otkrila lice koje retko koja 49-godišnjakinja ima

Možda bi još jednom trebalo da razmislimo o beauyt rutinama koje glumica praktikuje.

Nega kože

Koje beauty navike možete lako da usvojite, a da donesu promenu

Ove navike ćete lako usvojiti, a za rezultat ćete dobiti ono o čemu ste oduvek maštali.

Kosa

6 frizura koje su uvek u trendu

Izdvojili smo 6 uvek aktuelnih frizura, kao i nekoliko njihovih najzanimljivijih varijanti.

Nega kože

Kako da znate da ste preterali sa pilingom i šta tada da radite?

Kada preterujete sa pilingom duže vreme, na kraju može da se dogodi da zapravo ubrzate proces starenja, uništite zdrave ćelije kože i pospešite hiperpigmentaciju.