Fitnes

Kratki treninzi - novi trend u fitnesu

 

Nemamo dovoljno vremena za mnoge stvari, uključujući i sport. Zato su kratki treninzi naš spas.

Neko voli jogu, neko džogiranje, ali jedna stvar nas sve ujedinjuje - ne volimo duge treninge. Da li je zaista nemoguće postići isti rezultat u kraćem vremenu? Uostalom, ako uzmemo u obzir vreme koje potrošimo na dolazak u teretanu, promenimo odeću, vežbamo sa instruktorom, istuširamo se, ponovo presvučemo i dođemo kući – za sve ovo potrebno nam je dosta vremena. U modernom životu - to je nedostižan luksuz! Pokazalo se da nismo jedini koji su razmišljali o tome koliko se vrednih resursa troši na sport. Kratak trening sada nije san, već stvarnost.

Fitnes treneri predviđaju da će se vreme koje provodimo na treningu smanjivati svake godine. Sprovedena je zanimljiva anketa i ispostavlja se da 33% ljudi koji treniraju u fitnes centrima vole treninge koji ne traju duže od 45 minuta. Stručnjaci smatraju da će do 2019. godine ovaj procenat samo rasti.

Da li će rezultati kratkih treninga biti impresivni?

Studija na Univerzitetu McMaster kaže da kratke vežbe mogu biti jednako učinkovite kao i duge vežbe. Ključ uspeha? Sve je u intenzitetu. Naučnici su uporedili sprint trening (SIT) sa tradicionalnim treningom srednjeg intenziteta (MICT). Šta je SIT? Vi vežbate minut, ali ritmički, onda se opustite devet minuta, a zatim ponovo vežbate jedan minut, a devet odmarate. A MICT je 50 minuta kontinuiranog vežbanja.

Kakav je rezultat studije?   

Dvanaest nedelja kratkog intenzivnog intervala poboljšava kardiometaboličke zdravstvene rezultate u istoj meri kao i tradicionalni trening izdržljivosti kod sedentarnih muškaraca, uprkos petostrukom smanjenju vremena i vremena vežbanja. Usput, poslednjih godina je rasla popularnost treninga koji se mora izvoditi na granici izdržljivosti, na primer, HIIT. Princip HIIT-a je da brzo poveća broj otkucaja srca i da ih održava tokom treninga, što dovodi do smanjenja trajanja potrebne aktivnosti. Ako ste zainteresovani za kratke treninge, možemo vam preporučiti i kompleks Obé. Osmišljen je od strane trenera Victoria's Secret modela Megan Roup. U proseku, jedan trening traje 25 minuta i zahteva minimum opreme (bučice i elastične trake).

Pogledajte video tutorial Megan Roup!  

Povezane teme

Make up

Zoe Kravic lansira mini kolekciju ruževa sa YSL Beaute

Ne tako davno, Zoe Kravic je na Instagramu objavila fotografiju pod nazivom „Me + YSL Beauté!

Trendovi

Mili Bobi Braun je lansirala kozmetički brend za generaciju Z

Mlada glumica predstavila je fanovima novi etički brend!

Make up

Natrag u osamdesete: nosite neon makeup ovog leta

Senke, maskara, ruž za usne... sve je pod impulsom neon trenda ovog leta.

Kosa

5 pravila koja će spasiti kosu tokom letnjih odmora

Nije tajna da se tokom letnjih odmora opšte stanje kože primetno pogoršava.

Trendovi

6 novih trendova u manikiru sa Instagrama

Mnogi beauty trendovi postali su popularni zahvaljujući društvenim mrežama.

Make up

Nova crno-bela kolekcija šminke Chanel

Modna kuća Chanel već je predstavila jesenju kolekciju šminke.

Fitnes

11 proizvoda za prirodno održavanje kolagena

Da biste uštedeli na skupim procedurama u budućnosti, dodajte neke korisne proizvode svojoj ishrani.

Parfemi

Namenjen mladim ženama - Bvlgari Rose Goldea Blossom Delight

Bvlgari Rose Goldea Blossom Delight otkriva miris rascvetane ruže i predstavlja putovanje u svet žena.

Trendovi

Selena Gomez lansira sopstveni beauty brend

Zvanično, Selena Gomez još nije najavila ništa, ali budni novinari otkrili su da je ovog leta registrovala novi zaštitni znak za sopstveni brend kozmetike.

Make up

Jesenja kolekcija šminke Essence of Shadows - Givenchy

Izgleda da je makeup direktor brenda Givenchy, Nikolas Dežen, pravi čarobnjak.

Make up

Agent Provocateur je objavio kolekciju šminke

Sada u ponudi brenda možete pronaći ne samo razigrano donje rublje, kreme za telo i mirise, već i proizvode za vašu kozmetičku torbicu.

Make up

Beauty hit lista

Leto je u punom zamahu, sunčani dani i dalje inspirišu.

Parfemi

Karin Rojtfeld je lansirala 7 parfema koje je posvetila bivšim ljubavnicama

Bivši glavni urednik francuskog Vogue-a i osnivač časopisa CR Fashion Book vezana je ne samo za modnu, već i za beauty industriju.