Fitnes

Lista nutricionista: proizvodi koji će vam dati energiju

Promena vremena pretvara nas u letargične i pospane ljude.

Kako odoleti i ne piti kafu u litrima? Uravnotežena ishrana koja uključuje zdravu hranu pomoći će u rešavanju nekoliko problema odjednom, od kojih je jedan pospanost i letargija.

Koje alternative nude nutricionisti?

Kivi

Kivi sadrži veliku količinu vitamina C, vlakna i korisne minerale kao što su kalijum i magnezijum. Kako se ovo voće nosi sa letargijom? Kivi hrani telo energijom zahvaljujući prirodnim šećerima i obilju vlakana, koja ne dozvoljavaju "spuštanje" u energetskom toku.

Brazilski orah

Samo jedan element - selen - može postati zalogaj snage u posebno teškom jutru. Naučnici su zaključili da se on nosi sa osećajem teskobe, depresivnim stanjima i umorom. Zato ne budite lenji da potražite brazilske orašaste plodove, koji su puni čuda-selena.

Susam

Zanimljivo je da ove male žitarice sadrže velike količine magnezijuma, kalcijuma i proteina. Dodajte susam gde god je to moguće: u tost, smuti, ovsenu kašu - nećete verovati, ali takva sitnica će drastično promeniti vaše raspoloženje ujutru.

Ljubičasti krompir

U "obojenim" krompirima postoje veoma važni antioksidansi - antocijani - koji se bore protiv "ubice raspoloženja" - upale. I u ovom povrću je jod, koji reguliše rad štitne žlezde, i ona je, kao što znate, odgovorna za naše raspoloženje i energiju.

Zeleno lisnato povrće

Zeleno povrće je bogato folnom kiselinom, što doprinosi proizvodnji dopamina koji pomaže da se smirite i opustite). Ovo povrće takođe sadrži fitonutrijente, antioksidante i digestivne enzime koji omogućavaju da telo efikasno apsorbuje hranljive materije.

Limun

Veruje se da limun pomaže u čišćenju tela. Povećava kiseline u telu - pomaže pri varenju i eliminaciji toksina. Za ubrizgavanje vedrine savetujemo vam da napravite čaj na bazi đumbira, limuna i začina.

 

Povezane teme

Nega kože

10 beauty saveta za jesen

Pronađite brzo i jednostavno rešenje, saznajte nešto što možda niste znali i unapredite vašu negu lica i tela za predstojeći hladni period.

Fitnes

Studija otkriva - Anoreksija nije samo mentalni poremećaj

Takođe je povezana sa metaboličkim procesima.

Fitnes

Čitava istina o gvožđu: kako utiče na telo i ko ga treba piti

Da li je vredno prihvatiti popularni velnes trend? Doktor odgovara!

Trendovi

Moramo isprobati: pametna ogledala

Ogledalo je otkriće zlata vredno, ali vremena prolaze i u savremenom svetu nije dovoljno samo da vidimo svoj odraz.

Nega kože

Kako zaštititi kožu od zagađenog vazduha

Kako se izboriti sa zagađenim vazduhom tokom jeseni i zime?

Parfemi

Sestre Kardašijan lansiraju kolekciju mirisa

Kim, Kortni i Kloi Kardašijan najavile su lasniranje zajedničke kolekcije mirisa.

Fitnes

Kako poboljšati imunitet tokom jeseni

Reći ćemo vam zašto treba jesti bakin kupus i kojim danima se ne treba svađati ni sa kim!

Nega kože

Najpopularniji tretmani lepote među milenijalcima

Kako generacija Y produžava mladost i čuva lepotu?

Parfemi

Hedi Slimane otvara Celine butik parfema

Hedi Slimane, kreativni direktor francuskog doma Celine, predstavio je liniju parfema u avgustu.

Make up

Sve što treba da znate o transparentnom puderu

Verovatno ste videli beli puder na policama kozmetičkih prodavnica ili kod šminkera.

Fitnes

7 prednosti soka od aloja vere

Aloja vera može izlečiti rane i opekotine, ali to nije jedino lekovito dejstvo ove čarobne biljke.