grazia

Fitnes

Lista nutricionista: proizvodi koji će vam dati energiju

Promena vremena pretvara nas u letargične i pospane ljude.

Kako odoleti i ne piti kafu u litrima? Uravnotežena ishrana koja uključuje zdravu hranu pomoći će u rešavanju nekoliko problema odjednom, od kojih je jedan pospanost i letargija.

Koje alternative nude nutricionisti?

Kivi

Kivi sadrži veliku količinu vitamina C, vlakna i korisne minerale kao što su kalijum i magnezijum. Kako se ovo voće nosi sa letargijom? Kivi hrani telo energijom zahvaljujući prirodnim šećerima i obilju vlakana, koja ne dozvoljavaju "spuštanje" u energetskom toku.

Brazilski orah

Samo jedan element - selen - može postati zalogaj snage u posebno teškom jutru. Naučnici su zaključili da se on nosi sa osećajem teskobe, depresivnim stanjima i umorom. Zato ne budite lenji da potražite brazilske orašaste plodove, koji su puni čuda-selena.

Susam

Zanimljivo je da ove male žitarice sadrže velike količine magnezijuma, kalcijuma i proteina. Dodajte susam gde god je to moguće: u tost, smuti, ovsenu kašu - nećete verovati, ali takva sitnica će drastično promeniti vaše raspoloženje ujutru.

Ljubičasti krompir

U "obojenim" krompirima postoje veoma važni antioksidansi - antocijani - koji se bore protiv "ubice raspoloženja" - upale. I u ovom povrću je jod, koji reguliše rad štitne žlezde, i ona je, kao što znate, odgovorna za naše raspoloženje i energiju.

Zeleno lisnato povrće

Zeleno povrće je bogato folnom kiselinom, što doprinosi proizvodnji dopamina koji pomaže da se smirite i opustite). Ovo povrće takođe sadrži fitonutrijente, antioksidante i digestivne enzime koji omogućavaju da telo efikasno apsorbuje hranljive materije.

Limun

Veruje se da limun pomaže u čišćenju tela. Povećava kiseline u telu - pomaže pri varenju i eliminaciji toksina. Za ubrizgavanje vedrine savetujemo vam da napravite čaj na bazi đumbira, limuna i začina.

 

Pročitajte još

Povezane teme

Fitnes

7 načina da počnete sa fizičkom aktivnošću

Ponekad je teško sebe motivisati i početi sa vežbanjem...

Nega kože

Podignite skincare rutinu na viši nivo: Sjajni BLACK FRIDAY popusti za sve FOREO uređaje

Black Friday stiže, a sa njim i popusti na Foreo uređaje i to do 50 odsto!

Trendovi

5 trendi manikira koja nosimo ove zime

Uklapamo nokte sa novom sezonom.

Fitnes

Da li ste u pravu kada menjate obrok za smoothie?

Sve prednosti i zamke popularnog napitka.

Nega kože

Superfood kreme za telo: Ovo su 4 Garnier koje obožavamo!

Otkrijte vašu dnevnu dozu superhrane za kožu!

Nega kože

Kako ojačati barijeru kože

Zdrava kožna barijera može pomoći u odbrani od agresora iz okoline, poput sunca, zagađenja, hladnoće.

Nega kože

Cerave Retinol serum: Zaboravite na fleke od bubuljica i nepravilnosti na koži lica

Predstavljamo novu CeraVe Blemish Control liniju koja smanjuje nesavršenosti.

Make up

Zamke nanošenja šminke

Otkrivamo vam kako da vam make-up izgleda prirodno i kako da izbegnete zamke neadekvatne upotrebe proizvoda.