Fitnes

Novi fitnes trend: šta je to animal flow?

Probudite svoju unutrašnju zver!

Kada je pilates već savladan, intervalni trening je dosadan, a časove u sali želite da zamenite nečim neobičnim, Animal Flow dolazi u pomoć.

Šta je to Animal Flow i zašto će „rakovi“, „majmuni“ i druge životinje pomoći da se napumpaju mišići.

Šta je Animal Flow?

Ovo je novi pravac fitnesa u kojem se kombinuju elementi joge, trening sa sopstvenom težinom i funkcionalnim elementima. Sistem vežbi je razvio profesionalni instruktor Majk Fitč, koji je predložio povratak u izvore i nasleđivanje kretanja životinja: šimpanze, rakova, škorpija i drugih. Za trening nije potrebna dodatna oprema, čak ni patike. Nakon što ste savladali tehniku sa trenerom, možete čak trenirati i na plaži.

Koliko traju treninzi?

45 minuta je dovoljno za treninge za korišćenje svih neophodnih mišića. Sve vežbe možete raditi bosi ili u čarapama, jer nema prekomernog opterećenja stopala. Animal Flow nema nikakva medicinska ili starosna ograničenja. Budite spremni da upoznate i žene i muškarce u grupnom treningu, jer je Animal Flow pogodan za sve. Nastava se održava u malim grupama. Svi prisutni formiraju krug i onda počinje najzanimljivije.

Trener daje naredbu “Crab Reach” i svi su u položaju rakova (noge su savijene u kolenima, karlica je podignuta, a desna ruka povučena nazad i dole). Na prvi pogled, jednostavna poza, ali stražnjica, trbušni mišići i mišići nogu su odmah uključeni u rad.

 Za koga je Animal Flow pogodan?

Trening se odvija u sporom ritmu, a sve vežbe se obavljaju vlastitom težinom. Zato je Animal Flow pogodan i za početnike i za sportiste, jer vi sami kontrolišete opterećenje i tempo implementacije. Trener polako pokazuje vežbu, objašnjavajući svaki element, pa ako ne od prvog, onda će od drugog puta sve biti u redu. Može se činiti da će u takvom ritmu efekat na mišiće biti otprilike isti kao i nakon joge, ali ne donosite brze zaključke i čekajte do kraja treninga.

Kakav je efekat?

Specifičnost Animal Flow-a je da koristite mišiće koje ne koristite u svakodnevnom životu i u drugim sportovima. Budite spremni da osetite mišiće za koje niste ni znali da postoje. Vežbe su dizajnirane tako da možete razviti zglobove i poboljšati ravnotežu. A ako se ne budete brinuli i pravilno odradite svaku vežbu, onda za trening možete da sagorite oko 400 kalorija (otprilike isto kao i sa satom trčanja).

Gde trenirati? U Americi i Evropi, Animal Flow već dugo uživa popularnost. Redovnim vežbama zglobovi će postati pokretniji, istezanje će se poboljšati i nespretnost će nestati. Takođe ćete povećati izdržljivost, jer ćete dobro kontrolisati svoje telo. Nakon takvih treninga  će se određeni delovi tela „napumpati“.

 marieclaire.ua

  

Povezane teme

Parfemi

Džoan Smals prekrivena metalom u kampanji novog parfema Tom Ford

Džoan Smals je zaštitno lice novog parfema brenda Tom Ford, Métallique.

Fitnes

Da li su detoks dijete zaista efikasne?

Nebrojano puta čuli smo za detoks dijete. Pitamo se da li pomažu pri mršavljenju ili su štetne za organizam?

Kosa

Najmoderniji aksesoari za kosu ovog leta

Za ukrašavanje kose, dovoljno je dodati jedan aksesoar (ili više njih).

Parfemi

Zvanično: Margo Robi je postala lice parfema Gabrielle Chanel Essence

Prva fotografija reklamne kampanje se pojavila na internetu i veoma je lepa!

Parfemi

Gianfranco Ferré Blooming Rose

Đanfranko Fere je bio italijanski modni dizajner koji je dobio nadimak „Arhitekta mode“, kako zbog svog dizajna, tako i zbog svoje arhitekture.

Fitnes

4 hormona zbog kojih dobijate na težini

I saveti, kako ih vratiti u normalu!

Trendovi

Top 10 beauty favorita za mesec jul

Mesec jul je stigao, a sa njim i novi proizvodi u našoj beauty rutini.

Nega kože

Deset grešaka koje narušavaju lepotu a koje činimo svakog jutra

Kada se ujutru probudimo, mehanički obavljamo neke radnje, specifične za našu rutinu.

Parfemi

7 parfema koji su savršeni za vrele letnje dane

Odabrati parfem za vruću letnju sezonu, koji će mirisati jednako dobro i u zagušljivoj metropoli i na prostranoj snežno beloj plaži je prava umetnost.

Make up

Boje leta

Pronađite look koji vam najbolje pristaje.

Make up

Šta treba znati o novom kozmetičkom brendu Lejdi Gage

Lejdi Gaga je objavila svoj vlastiti brend kozmetike – a evo zašto s nestrpljenjem čekamo lansiranje novih proizvoda.