Fitnes

Novi fitnes trend: šta je to animal flow?

Probudite svoju unutrašnju zver!

Kada je pilates već savladan, intervalni trening je dosadan, a časove u sali želite da zamenite nečim neobičnim, Animal Flow dolazi u pomoć.

Šta je to Animal Flow i zašto će „rakovi“, „majmuni“ i druge životinje pomoći da se napumpaju mišići.

Šta je Animal Flow?

Ovo je novi pravac fitnesa u kojem se kombinuju elementi joge, trening sa sopstvenom težinom i funkcionalnim elementima. Sistem vežbi je razvio profesionalni instruktor Majk Fitč, koji je predložio povratak u izvore i nasleđivanje kretanja životinja: šimpanze, rakova, škorpija i drugih. Za trening nije potrebna dodatna oprema, čak ni patike. Nakon što ste savladali tehniku sa trenerom, možete čak trenirati i na plaži.

Koliko traju treninzi?

45 minuta je dovoljno za treninge za korišćenje svih neophodnih mišića. Sve vežbe možete raditi bosi ili u čarapama, jer nema prekomernog opterećenja stopala. Animal Flow nema nikakva medicinska ili starosna ograničenja. Budite spremni da upoznate i žene i muškarce u grupnom treningu, jer je Animal Flow pogodan za sve. Nastava se održava u malim grupama. Svi prisutni formiraju krug i onda počinje najzanimljivije.

Trener daje naredbu “Crab Reach” i svi su u položaju rakova (noge su savijene u kolenima, karlica je podignuta, a desna ruka povučena nazad i dole). Na prvi pogled, jednostavna poza, ali stražnjica, trbušni mišići i mišići nogu su odmah uključeni u rad.

 Za koga je Animal Flow pogodan?

Trening se odvija u sporom ritmu, a sve vežbe se obavljaju vlastitom težinom. Zato je Animal Flow pogodan i za početnike i za sportiste, jer vi sami kontrolišete opterećenje i tempo implementacije. Trener polako pokazuje vežbu, objašnjavajući svaki element, pa ako ne od prvog, onda će od drugog puta sve biti u redu. Može se činiti da će u takvom ritmu efekat na mišiće biti otprilike isti kao i nakon joge, ali ne donosite brze zaključke i čekajte do kraja treninga.

Kakav je efekat?

Specifičnost Animal Flow-a je da koristite mišiće koje ne koristite u svakodnevnom životu i u drugim sportovima. Budite spremni da osetite mišiće za koje niste ni znali da postoje. Vežbe su dizajnirane tako da možete razviti zglobove i poboljšati ravnotežu. A ako se ne budete brinuli i pravilno odradite svaku vežbu, onda za trening možete da sagorite oko 400 kalorija (otprilike isto kao i sa satom trčanja).

Gde trenirati? U Americi i Evropi, Animal Flow već dugo uživa popularnost. Redovnim vežbama zglobovi će postati pokretniji, istezanje će se poboljšati i nespretnost će nestati. Takođe ćete povećati izdržljivost, jer ćete dobro kontrolisati svoje telo. Nakon takvih treninga  će se određeni delovi tela „napumpati“.

 marieclaire.ua

  

Povezane teme

Fitnes

Priprema za zimu: sezonsko povrće idealno za vašu kožu

Temperatura se spušta, džemperi su sve deblji, a koža postaje suva.

Parfemi

Novi provokativni miris Paco Rabanne

Erotic Me - senzualni miris iz nove kolekcije Paco Rabanne Pacollection.

Trendovi

10 neodoljivih beauty proizvoda za novembar

Urednica lepote magazina Grazia izabrala je za vas top 10 beauty proizvoda za novembarske dane.

Make up

Kako virtualna šminka zamenjuje dekorativnu kozmetiku

Interes za dekorativnom kozmetikom ne može se uporediti sa devedesetim godinama - moderne devojke mnogo više ulažu u negu.

Nega kože

10 beauty saveta za jesen

Pronađite brzo i jednostavno rešenje, saznajte nešto što možda niste znali i unapredite vašu negu lica i tela za predstojeći hladni period.

Fitnes

Studija otkriva - Anoreksija nije samo mentalni poremećaj

Takođe je povezana sa metaboličkim procesima.

Fitnes

Čitava istina o gvožđu: kako utiče na telo i ko ga treba piti

Da li je vredno prihvatiti popularni velnes trend? Doktor odgovara!

Trendovi

Moramo isprobati: pametna ogledala

Ogledalo je otkriće zlata vredno, ali vremena prolaze i u savremenom svetu nije dovoljno samo da vidimo svoj odraz.

Nega kože

Kako zaštititi kožu od zagađenog vazduha

Kako se izboriti sa zagađenim vazduhom tokom jeseni i zime?

Parfemi

Sestre Kardašijan lansiraju kolekciju mirisa

Kim, Kortni i Kloi Kardašijan najavile su lasniranje zajedničke kolekcije mirisa.

Fitnes

Kako poboljšati imunitet tokom jeseni

Reći ćemo vam zašto treba jesti bakin kupus i kojim danima se ne treba svađati ni sa kim!

Nega kože

Najpopularniji tretmani lepote među milenijalcima

Kako generacija Y produžava mladost i čuva lepotu?

Parfemi

Hedi Slimane otvara Celine butik parfema

Hedi Slimane, kreativni direktor francuskog doma Celine, predstavio je liniju parfema u avgustu.