Fitnes

Plivanje kao efikasan način da izgubite kilograme

 Da li ste već razmišljali o tome kako ćete izgubiti kilograme nakon novogodišnjih praznika?

Iako serija prazničnih gozbi još nije završena, vredno je razmišljati o tome kako da dođete u formu nakon ukusnih ali štetnih salata i poslastica. Zapamtite da nije samo prava ishrana ključ za gubljenje težine, vežba je takođe važna. Ako ne volite grupne časove, umorili ste se od istih simulatora, onda je ovo odlična alternativa - plivanje.

Ovo nije samo prijatna zabava, već i efikasna metoda za gubljenje težine. Sada ćemo vam reći kako to uraditi.

U stvari, (u zavisnosti od vaše težine i koliko možete da plivate) tokom časova u bazenu, možete da sagorite do 550 kalorija za pola sata, što je više od treninga na pokretnoj traci. Plivanje ima jak efekat, aktivira bezbroj mišića u vašem telu i uzrokuje da vaše srce i pluća rade prekovremeno - kao rezultat dobijate odličan kardio trening.

Pored otvorenih bazena za individualne časove plivanja, većina javnih bazena ima časove vodenog aerobika koji će vam posebno pomoći da izgubite težinu. Koji tip plivanja je najefikasniji? Leptir, prsno i leđno plivanje: ima mnogo stilova, ali koji sagoreva najviše kalorija?

Prema iskusnim trenerima stil leptira, zauzima prvo mesto na listi i sagoreva oko 450 kalorija za 30 minuta plivanja. Ova vrsta plivanja uključuje sve mišiće u vašem telu, pružajući intenzivan trening i optimalne rezultate. Na drugom mestu je slobodni stil najbrži od svih stilova plivanja. Ima najveći uticaj na mišiće leđa, a takođe može da zadrži ton abdomena, zadnjice i ramena. Takođe sagoreva oko 300 kalorija za sat vremena. Plivanje je takođe jedna od najboljih metoda za poboljšanje vašeg držanja i zbog toga je potrebno razmisliti o plivanju u bazenu, kao punopravnom treningu.

Povezane teme

Fitnes

Da li su detoks dijete zaista efikasne?

Nebrojano puta čuli smo za detoks dijete. Pitamo se da li pomažu pri mršavljenju ili su štetne za organizam?

Kosa

Najmoderniji aksesoari za kosu ovog leta

Za ukrašavanje kose, dovoljno je dodati jedan aksesoar (ili više njih).

Parfemi

Zvanično: Margo Robi je postala lice parfema Gabrielle Chanel Essence

Prva fotografija reklamne kampanje se pojavila na internetu i veoma je lepa!

Parfemi

Gianfranco Ferré Blooming Rose

Đanfranko Fere je bio italijanski modni dizajner koji je dobio nadimak „Arhitekta mode“, kako zbog svog dizajna, tako i zbog svoje arhitekture.

Fitnes

4 hormona zbog kojih dobijate na težini

I saveti, kako ih vratiti u normalu!

Trendovi

Top 10 beauty favorita za mesec jul

Mesec jul je stigao, a sa njim i novi proizvodi u našoj beauty rutini.

Nega kože

Deset grešaka koje narušavaju lepotu a koje činimo svakog jutra

Kada se ujutru probudimo, mehanički obavljamo neke radnje, specifične za našu rutinu.

Parfemi

7 parfema koji su savršeni za vrele letnje dane

Odabrati parfem za vruću letnju sezonu, koji će mirisati jednako dobro i u zagušljivoj metropoli i na prostranoj snežno beloj plaži je prava umetnost.

Make up

Boje leta

Pronađite look koji vam najbolje pristaje.

Make up

Šta treba znati o novom kozmetičkom brendu Lejdi Gage

Lejdi Gaga je objavila svoj vlastiti brend kozmetike – a evo zašto s nestrpljenjem čekamo lansiranje novih proizvoda.

Trendovi

Šta je kanabidiol i zašto svi pričaju o tome?

Nova komponenta koja može postati ogromni velnes trend!

Make up

Sto posto otporna

Pitate se kako da vam makeup traje i po najvećim vrućinama? Rešenje je dugotrajna i vodootporna šminka.