Fitnes

Plivanje kao efikasan način da izgubite kilograme

 Da li ste već razmišljali o tome kako ćete izgubiti kilograme nakon novogodišnjih praznika?

Iako serija prazničnih gozbi još nije završena, vredno je razmišljati o tome kako da dođete u formu nakon ukusnih ali štetnih salata i poslastica. Zapamtite da nije samo prava ishrana ključ za gubljenje težine, vežba je takođe važna. Ako ne volite grupne časove, umorili ste se od istih simulatora, onda je ovo odlična alternativa - plivanje.

Ovo nije samo prijatna zabava, već i efikasna metoda za gubljenje težine. Sada ćemo vam reći kako to uraditi.

U stvari, (u zavisnosti od vaše težine i koliko možete da plivate) tokom časova u bazenu, možete da sagorite do 550 kalorija za pola sata, što je više od treninga na pokretnoj traci. Plivanje ima jak efekat, aktivira bezbroj mišića u vašem telu i uzrokuje da vaše srce i pluća rade prekovremeno - kao rezultat dobijate odličan kardio trening.

Pored otvorenih bazena za individualne časove plivanja, većina javnih bazena ima časove vodenog aerobika koji će vam posebno pomoći da izgubite težinu. Koji tip plivanja je najefikasniji? Leptir, prsno i leđno plivanje: ima mnogo stilova, ali koji sagoreva najviše kalorija?

Prema iskusnim trenerima stil leptira, zauzima prvo mesto na listi i sagoreva oko 450 kalorija za 30 minuta plivanja. Ova vrsta plivanja uključuje sve mišiće u vašem telu, pružajući intenzivan trening i optimalne rezultate. Na drugom mestu je slobodni stil najbrži od svih stilova plivanja. Ima najveći uticaj na mišiće leđa, a takođe može da zadrži ton abdomena, zadnjice i ramena. Takođe sagoreva oko 300 kalorija za sat vremena. Plivanje je takođe jedna od najboljih metoda za poboljšanje vašeg držanja i zbog toga je potrebno razmisliti o plivanju u bazenu, kao punopravnom treningu.

Povezane teme

Make up

Beauty evolucija Eme Stoun

Teško je setiti se vremena kada Ema Stoun nije bila jedno od glavnih glumačkih imena, izvor fenomenalne inspiracije stila i lepote.

Fitnes

Ginekolog otkriva: koja pitanja morate postaviti svom lekaru

Poput plaćanja računa i poreza, poseta ginekologu je apsolutno neophodna, iako nije nimalo zabavna…

Parfemi

Twist & Spray: Chanel je predstavio muški parfem u prikladnom formatu za putovanja

Chanel je predstavio ažuriranu verziju muških mirisa Bleu de Chanel

Fitnes

Za imunitet i dobro raspoloženje: kako pravilno čuvati đumbir?

Očuvanje korisnih svojstava najpopularnije superhrane.

Fitnes

Da li vam hipnoza može pomoći da smanjite kilažu?

Izbacili ste prerađeni šećer iz svoje ishrane i posećujete teretanu nekoliko puta nedeljno, ali iz nekog razloga, tih poslednjih pet kilograma koje pokušavate da skinete već godina...

Kosa

Instagram nedelje: najneobičnije frizure i boje

Leopard, geometrijski motivi, ruže...

Fitnes

Šta treba raditi posle seksualnog odnosa kako biste izbegli infekcije

Infekcije urinarnog trakta se mogu pojaviti same od sebe, ali, ukoliko ste seksualno aktivni, šanse da se jedna od njih razvije su daleko veće.

Kosa

Street style: 35 frizura za svaki dan

Da li je frizura važna prilikom kreiranja stajlinga? Naš odgovor je – Da!

Fitnes

7 načina da sagorite 100 kalorija bez vežbanja

Ako sve ovo učinite odjednom, možete sagoreti 700 kalorija.

Fitnes

5 razloga zašto vas boli glava

Da li ste loše spavali? Vreme se menja? Da li pritisak ponovo ruši sve rekorde? Šta se zapravo može skrivati iza migrene?

Fitnes

Maggi dijeta - šta je to i da li uopšte deluje?

Ne, nećete morati da jedete pileći bujon!

Fitnes

Šta se dešava sa telom kada jedete kruške

I zašto ih ne treba jesti na prazan stomak?

Nega kože

Farel Vilijams lansira liniju kozmetike

Farel Vilijams lansira liniju proizvoda za negu kože za sve polove.

Nega kože

Neutrogena lansira dve nove linije za negu kože

Neutrogena je brend za negu kože koji je posvećen pružanju rešenja bez kompromisa, koja prave stvarnu i dugotrajnu razliku.