Trenirajte kod kuće sa Kendal Džener

Model otkriva tajnu održavanja dobre kondicije.

Verovanje da Kendal Džener ima neverovatnu sreću sa svojom figurom – tankim strukom, vitkim nogama i čvrstim trbušnjacima, je delimično istina. Naime, dobar metabolizam i geni zasigurno su odigrali značajnu ulogu u njenom fizičkom izgledu, ali osim toga, model održava dobru formu i svakodnevnim treninzima.

Lični trener Kendal, Gunar Peterson razvio je lični program kućnih treninga za zvezdu. Razne vrste planka, zamah nogama – program sadrži 13 vežbi, zahvaljujući kojima se razrađuju sve mišićne grupe:

• Plank na laktovima – 30 sekundi
• Plank na rukama – 30 sekundi
• Bočni plank – 15 sekundi
• Plank sa jednom podignutom rukom i jednom nogom – 15 sekundi
• Swing bar – 15 sekundi
• Plank – koleno-lakat – 5 puta sa svake strane
• Podizanje tela iz ležećeg položaja – 20 puta
• Vežba “bicikl” – 30 sekundi
• Makazice – 20 sekundi
• Vežba “žaba” – 15 puta
• Uvijanje okretajima – 15 puta
• Podizanje nogu – 15 puta za svaku nogu

Inače, ceo trening traje ne više od 11 minuta. Kendal je na svom YouTube kanalu objavila video zapis sa važbama i pravilnim izvođenjem istih. Fotografije modela na Instagramu su najbolji dokaz efikasnosti treninga.

Foto: Profimedia, Youtube

Grazia