grazia

Fitnes

Zašto su popularne dijete traćenje vremena?


Osim što se poigravaju sa vašim organizmom, popularne dijete ne donose nikakve dugotrajne rezultate za vašu liniju.

Jedina zdrava i ispravna dijeta je ona koja zastupa umerenost. Onog trenutka kada ste se odrekli čak i jedne namirnice koju ste prethodno voleli, znajte da niste na pravom putu. Umerena dijeta koja neće remetiti vaš organizam podrazumeva „seču“ od maksimalno 500 kalorija dnevno! To znači da od preporučenog dnevnog unosa koji podrazumeva 2.200 kalorija oduzmete 500. U preostalih 1.700 do 1.800 kalorija i dalje imate priličnu slobodu da konzumirate sve što ste do sada voleli, ali umerenije.

„Retko kada ljudima nešto izbacujem iz ishrane, samo je pitanje izbora namirnica, a mnogi koji žele da smršaju čak i obogate svoju ishranu novim. Postoje neke namirnice koje nam omogućuju da unesemo sve što nam treba, a da pritom ne unesemo ono što nam ne treba. U tome nam najviše pomaže velika količina povrća, zato što ima nisku energetsku vrednost. Dobijete sve minerale, vitamine, vlakna, a ne goji ništa“, ističe dijetetičar dr Budimka Novaković.

Dijete koje se zasnivaju na restrikciji ugljenih hidrata, tačnije šećera, pa i masti, na više načina remete energetski balans, a ponajviše pravilan rad organizma. Evo i kako:

Džangrizavi ste

Nije potrebna neka nauka da biste shvatili da glad izaziva neraspoloženje i nervozu. Vrlo je jednostavno: većina dijeta se zasniva na restrikciji važnih nutrijenata, a njihov nedostatak u organizmu izaziva lučenje hormona stresa.

Ignorišete svoje telo

Telo vam govori šta želi i uvek je u pravu, a dijete čine suprotno – teraju vas da ne slušate svoje telo! Ishrana nije veština koju svi isto praktikuju, već instinkt koji ima svako od nas.

Hrana je postala vaš neprijatelj

Kada ste na dijeti, stalno mislite o hrani kao da vam je neprijatelj. Naprotiv, hrana treba da bude vaš najveći prijatelj, a samim neopterećivanjem i umerenošću, ona to može i postati. Onog trenutka kada odlučite da samo smanjite veličine porcija svega onoga što volite i ne mislite uopšte o tome, nećete ni primetiti kako kilogrami nestaju.

Izgubili ste samopouzdanje

Dijete postaju centar vašeg sveta i umesto da slušate svoje telo, vi se opterećujete svakim zalogajem. Zar nije lepši osećaj kada o hrani razmišljate samo onda kada ste gladni? Ako na pravi način razumete hranu i naučite kako da pravite pametne izbore, ne samo što će problem sa kilogramima nestati, već se ni u jednom trenutku nećete odricati omiljenih ukusa.

Zavaravate metabolizam

Kada ste na dijeti, vi zapravo ubeđujete telo da mu je za funkcionisanje potrebno malo hrane, a kasnije, kada se vratite na uobičajeni režim ishrane, ono se šokira i to smatra prejedanjem, pa se otuda i kilogrami mnogo brže i u većem broju vraćaju.

Pročitajte još

Povezane teme

Nega kože

Ovo je sve što vam je potrebno za savršenu kožu

Zbog prtereranog broja različitih preparata na tržištu, činimo koži protivuslugu.

Kosa

Hali Beri oduševila novom bojom kose

Glumica je napravila zanimljivu letnju promenu.

Kosa

Frizura koju su IT devojke proglasile najvećim trendom 2022.

Sve što treba da znate o njenom stilizovanju, pre odlaska kod frizera.

Nega kože

8 saveta Rouzi Hantington-Vajtli za negu kože sklone aknama

Manekenka je podelila svoje trikove za čistije i sjajnije lice.

Nega kože

Face Icing: Da li je ovo tajna savršene kože?

Staro-novi trend za lepotu, godinama praktikuje Kejt Mos.

Kosa

Rijana lansira liniju proizvoda za negu kose

Deo Fenty Beauty brenda, ona će sadržati ekstenzije, perike i uvijače za kosu.

Make up

Kako šminkamo oči ovog leta

Predstavljamo tri letnja mejkap trenda.

Trendovi

Uvek u trendu: Christian Louboutain manikir na noktima Kortni Kardašijan

Baš kao i najpoželjnije cipele na svetu, ovaj manikir spolja izgleda jednostavno, ali ga odaje "đon" crvene boje.

Kosa

10 savršenih letnjih frizura za brzo stilizovanje

Zaboravite na klasične repove i nespretno kačenje šnala kada sunce užari.

Make up

Dopamine Glam: Šminka koja podiže raspoloženje

Želite da se osećate bolje? Probajte da se našminkate drugačije.

Trendovi

Sve što želimo ovog leta: Nova beauty kolekcija Harija Stajlsa

Brend Pleasing lansira letnju liniju lakova za nokte, kao i parfeme.

Kosa

7 trendova u stilizovanju kose sa Nedelje visoke mode u Parizu

Od boba preko lopa do ekstremno duge - kako da nosite sve dužine.