Osim što se poigravaju sa vašim organizmom, popularne dijete ne donose nikakve dugotrajne rezultate za vašu liniju.
Jedina zdrava i ispravna dijeta je ona koja zastupa umerenost. Onog trenutka kada ste se odrekli čak i jedne namirnice koju ste prethodno voleli, znajte da niste na pravom putu. Umerena dijeta koja neće remetiti vaš organizam podrazumeva „seču“ od maksimalno 500 kalorija dnevno! To znači da od preporučenog dnevnog unosa koji podrazumeva 2.200 kalorija oduzmete 500. U preostalih 1.700 do 1.800 kalorija i dalje imate priličnu slobodu da konzumirate sve što ste do sada voleli, ali umerenije.
„Retko kada ljudima nešto izbacujem iz ishrane, samo je pitanje izbora namirnica, a mnogi koji žele da smršaju čak i obogate svoju ishranu novim. Postoje neke namirnice koje nam omogućuju da unesemo sve što nam treba, a da pritom ne unesemo ono što nam ne treba. U tome nam najviše pomaže velika količina povrća, zato što ima nisku energetsku vrednost. Dobijete sve minerale, vitamine, vlakna, a ne goji ništa“, ističe dijetetičar dr Budimka Novaković.
Dijete koje se zasnivaju na restrikciji ugljenih hidrata, tačnije šećera, pa i masti, na više načina remete energetski balans, a ponajviše pravilan rad organizma. Evo i kako:
Džangrizavi ste
Nije potrebna neka nauka da biste shvatili da glad izaziva neraspoloženje i nervozu. Vrlo je jednostavno: većina dijeta se zasniva na restrikciji važnih nutrijenata, a njihov nedostatak u organizmu izaziva lučenje hormona stresa.
Ignorišete svoje telo
Telo vam govori šta želi i uvek je u pravu, a dijete čine suprotno – teraju vas da ne slušate svoje telo! Ishrana nije veština koju svi isto praktikuju, već instinkt koji ima svako od nas.
Hrana je postala vaš neprijatelj
Kada ste na dijeti, stalno mislite o hrani kao da vam je neprijatelj. Naprotiv, hrana treba da bude vaš najveći prijatelj, a samim neopterećivanjem i umerenošću, ona to može i postati. Onog trenutka kada odlučite da samo smanjite veličine porcija svega onoga što volite i ne mislite uopšte o tome, nećete ni primetiti kako kilogrami nestaju.
Izgubili ste samopouzdanje
Dijete postaju centar vašeg sveta i umesto da slušate svoje telo, vi se opterećujete svakim zalogajem. Zar nije lepši osećaj kada o hrani razmišljate samo onda kada ste gladni? Ako na pravi način razumete hranu i naučite kako da pravite pametne izbore, ne samo što će problem sa kilogramima nestati, već se ni u jednom trenutku nećete odricati omiljenih ukusa.
Zavaravate metabolizam
Kada ste na dijeti, vi zapravo ubeđujete telo da mu je za funkcionisanje potrebno malo hrane, a kasnije, kada se vratite na uobičajeni režim ishrane, ono se šokira i to smatra prejedanjem, pa se otuda i kilogrami mnogo brže i u većem broju vraćaju.