grazia

Fitnes

Zašto su popularne dijete traćenje vremena?


Osim što se poigravaju sa vašim organizmom, popularne dijete ne donose nikakve dugotrajne rezultate za vašu liniju.

Jedina zdrava i ispravna dijeta je ona koja zastupa umerenost. Onog trenutka kada ste se odrekli čak i jedne namirnice koju ste prethodno voleli, znajte da niste na pravom putu. Umerena dijeta koja neće remetiti vaš organizam podrazumeva „seču“ od maksimalno 500 kalorija dnevno! To znači da od preporučenog dnevnog unosa koji podrazumeva 2.200 kalorija oduzmete 500. U preostalih 1.700 do 1.800 kalorija i dalje imate priličnu slobodu da konzumirate sve što ste do sada voleli, ali umerenije.

„Retko kada ljudima nešto izbacujem iz ishrane, samo je pitanje izbora namirnica, a mnogi koji žele da smršaju čak i obogate svoju ishranu novim. Postoje neke namirnice koje nam omogućuju da unesemo sve što nam treba, a da pritom ne unesemo ono što nam ne treba. U tome nam najviše pomaže velika količina povrća, zato što ima nisku energetsku vrednost. Dobijete sve minerale, vitamine, vlakna, a ne goji ništa“, ističe dijetetičar dr Budimka Novaković.

Dijete koje se zasnivaju na restrikciji ugljenih hidrata, tačnije šećera, pa i masti, na više načina remete energetski balans, a ponajviše pravilan rad organizma. Evo i kako:

Džangrizavi ste

Nije potrebna neka nauka da biste shvatili da glad izaziva neraspoloženje i nervozu. Vrlo je jednostavno: većina dijeta se zasniva na restrikciji važnih nutrijenata, a njihov nedostatak u organizmu izaziva lučenje hormona stresa.

Ignorišete svoje telo

Telo vam govori šta želi i uvek je u pravu, a dijete čine suprotno – teraju vas da ne slušate svoje telo! Ishrana nije veština koju svi isto praktikuju, već instinkt koji ima svako od nas.

Hrana je postala vaš neprijatelj

Kada ste na dijeti, stalno mislite o hrani kao da vam je neprijatelj. Naprotiv, hrana treba da bude vaš najveći prijatelj, a samim neopterećivanjem i umerenošću, ona to može i postati. Onog trenutka kada odlučite da samo smanjite veličine porcija svega onoga što volite i ne mislite uopšte o tome, nećete ni primetiti kako kilogrami nestaju.

Izgubili ste samopouzdanje

Dijete postaju centar vašeg sveta i umesto da slušate svoje telo, vi se opterećujete svakim zalogajem. Zar nije lepši osećaj kada o hrani razmišljate samo onda kada ste gladni? Ako na pravi način razumete hranu i naučite kako da pravite pametne izbore, ne samo što će problem sa kilogramima nestati, već se ni u jednom trenutku nećete odricati omiljenih ukusa.

Zavaravate metabolizam

Kada ste na dijeti, vi zapravo ubeđujete telo da mu je za funkcionisanje potrebno malo hrane, a kasnije, kada se vratite na uobičajeni režim ishrane, ono se šokira i to smatra prejedanjem, pa se otuda i kilogrami mnogo brže i u većem broju vraćaju.

Pročitajte još

Povezane teme

Nega kože

Za samo dva dana: Ovaj sastojak drastično utiče na smanjenje podočnjaka i bora oko očiju

Pronašli smo način da vratimo okoloočnom područuju željeni sjaj.

Nega kože

Koje beauty navike možete lako da usvojite, a da donesu promenu

Ove navike ćete lako usvojiti, a za rezultat ćete dobiti ono o čemu ste oduvek maštali.

Kosa

6 frizura koje su uvek u trendu

Izdvojili smo 6 uvek aktuelnih frizura, kao i nekoliko njihovih najzanimljivijih varijanti.

Nega kože

Kako da znate da ste preterali sa pilingom i šta tada da radite?

Kada preterujete sa pilingom duže vreme, na kraju može da se dogodi da zapravo ubrzate proces starenja, uništite zdrave ćelije kože i pospešite hiperpigmentaciju.

Nega kože

Sve što ste ikada želeli da znate o pravilnoj nezi usana

Ako nešto mrzimo osim suve kože, onda su to definitivno suve, ispucale usne.

Fitnes

10 fitnes navika žena koje uvek izgledaju dobro

Ako osmislite stil života koji vas vodi do rezultata, nikada više nećete morati da brinete zbog dolaska leta.

Make up

Prirodna lepotica: Džej Lo bez trunke šminke

Njeno samopouzdanje vam je potrebno u 2022. godini!

Fitnes

Kako biti najbolja verzija sebe u 2022. otkrivaju Dženifer Aniston, Ališa Kiz, Ešli Grejam

Neke od naših omiljenih zvezda već su otkrile način da budu najbolja verzija sebe, te su odlična inspiracija da i sami učinite isto za sebe u ovoj novoj, 2022. godini. 

Nega kože

Piling + maske za lice: Tandem iz snova za idealan izgled kože

Neka vam nova godina započne blistavo, poput vašeg lica, kakvo će biti ako mu malo posvetite pažnje.

Make up

Ne pokušavajte ovo kod kuće: Bruk Šilds otkrila čime boji obrve!

Dermatolozi upozoravaju na štetnost glumičinog načina šminkanja, dok su fanovi oduševljeni.