grazia

Nega kože

Da li je tačno da izgled žene zavisi od vitamina A?

Devet korisnih (i prilično iznenađujućih) činjenica o najpopularnijem antioksidantu!

Dijetalna mantra kaže: "Vitamin A je ključ za dobar vid, zdrav imuni sistem i rast ćelija." Njegov nedostatak u telu u većini slučajeva se vidi golim okom. Zbog nedostatka vitamina A, koža postaje suva, ljuska se i izgleda beživotno. Često se razvija dermatitis, pojavljuju se osipi i iritacije. Među ostalim problemima - takozvano noćno slepilo ili nizak prag noćnog vida. Osim toga, slabi zaštitni sistem sluzokože celog tela, pogoršava se stanje noktiju i zuba, na koži se pojavljuju preuranjene bore, a kosa opada. Kako onda, ne verujete da je ovaj vitamin glavni izvor lepote? Ali postoje dobre vesti.

Vitamin A se generalno preporučuje za lečenje akni, različitih kožnih bolesti i igra važnu ulogu u borbi protiv prvih znakova starenja. To je takođe veliki impuls za ceo imuni sistem - pomaže ćelijama da se nose sa raznim vrstama infekcija.     

Kada vitamin A dospe u krv, delimično se taloži u jetri, delomično ulazi u krv u potrebnoj koncentraciji za potrebe različitih organa. Na primer, pomaže u ubrzavanju regeneracije ćelija kože u slučaju osipa ili „zatezanja“ iznenadnih bora.

U prirodi postoje dve vrste vitamina A: retinoidi (oni potiču od životinjskih proizvoda) i beta-karoten (iz biljaka). Naučnici su 2013. istakli zanimljivu karakteristiku: u proteklih dvadeset godina količina vitamina u voću, povrću i zelenim lisnatim salatama je skoro prepolovljena. To znači da jedna jedinica vitamina A sada sadrži samo šest karotenoidnih molekula umesto prethodnih 12. Međutim, to ne znači da potrošnja voća i povrća treba da se udvostruči. Zasićena A-alternativa može biti masna riba i mlečni proizvodi.     

Većina ovog antioksidanta se nalazi u spanaću, šparglama, slatkim krompirima, laganoj piti od bundeve, jabukama, šargarepi, bananama, mangu i kajsijama.     

Šta zvuči više zavodljivo: šoljica sladoleda ili 20 limenki konzervirane tune? Verovali ili ne, oba ova proizvoda sadrže istu količinu vitamina A (oko 20% onoga što bi trebalo da dobijete svaki dan). Ipak, zapamtite da će prema ovom pokazatelju 25 kugli sladoleda biti jednako jednom pečenom slatkom krompiru.     

Još jedan koristan savet: vitamin A pojačava njegovo delovanje u kombinaciji sa cinkom i vitaminom E.     

Vitamin A je rastvorljiv u mastima, što znači da se ne samo lako apsorbuje, već se i akumulira u organizmu. Ono što može odigrati okrutnu šalu - predoziranje. Uobičajeni neželjeni efekti uključuju bol u zglobovima, mučninu, migrenu. Sa godinama, prekomerni unos vitamina A kao aditiva može izazvati osteoporozu i oslabiti koštano tkivo, što povećava rizik od fraktura za sedam puta!     

Ako uzimate neke lekove, svakako pitajte svog lekara da li je dodatak vitamina A bezbedan u ovom slučaju. Na primer, povećava efikasnost lekova za lečenje akni, ali može biti izuzetno opasno ako imate probleme sa jetrom, probleme sa bubrezima ili gustinom kostiju.

 

Pročitajte još

Povezane teme

Kosa

Hali Beri oduševila novom bojom kose

Glumica je napravila zanimljivu letnju promenu.

Kosa

Frizura koju su IT devojke proglasile najvećim trendom 2022.

Sve što treba da znate o njenom stilizovanju, pre odlaska kod frizera.

Nega kože

8 saveta Rouzi Hantington-Vajtli za negu kože sklone aknama

Manekenka je podelila svoje trikove za čistije i sjajnije lice.

Nega kože

Face Icing: Da li je ovo tajna savršene kože?

Staro-novi trend za lepotu, godinama praktikuje Kejt Mos.

Kosa

Rijana lansira liniju proizvoda za negu kose

Deo Fenty Beauty brenda, ona će sadržati ekstenzije, perike i uvijače za kosu.

Make up

Kako šminkamo oči ovog leta

Predstavljamo tri letnja mejkap trenda.

Trendovi

Uvek u trendu: Christian Louboutain manikir na noktima Kortni Kardašijan

Baš kao i najpoželjnije cipele na svetu, ovaj manikir spolja izgleda jednostavno, ali ga odaje "đon" crvene boje.

Kosa

10 savršenih letnjih frizura za brzo stilizovanje

Zaboravite na klasične repove i nespretno kačenje šnala kada sunce užari.

Make up

Dopamine Glam: Šminka koja podiže raspoloženje

Želite da se osećate bolje? Probajte da se našminkate drugačije.

Trendovi

Sve što želimo ovog leta: Nova beauty kolekcija Harija Stajlsa

Brend Pleasing lansira letnju liniju lakova za nokte, kao i parfeme.

Kosa

7 trendova u stilizovanju kose sa Nedelje visoke mode u Parizu

Od boba preko lopa do ekstremno duge - kako da nosite sve dužine.

Make up

Instant transformacija: 5 trikova za nanošenje rumenila

Kako da postignete što sjajniju kožu zahvaljujući rumenilu, ali i pravilnije konture lica.

Nega kože

Prvo Rijanino pojavljivanje u javnosti i Fenty kampanja nakon porođaja

Plus je proglašena najmlađom selfmade milijarderkom ispod 40.