.jpg)
Lepota i mladost iznutra...
Možemo li stvarno da utičemo na našu kožu iznutra?
Prehrambeni proizvodi koji utiču na lepotu kože već duže vreme postoje na tržištu lepote, ali mnogi još uvek dovode u pitanje njihovu učinkovitost. Međutim, kako starimo, ideja korišćenja kozmetičkih dodataka za borbu protiv bora, kao što je ispijanje kolagena, postaje sve privlačnija. Na kraju krajeva, ova metoda, za razliku od injekcije i plastične operacije, je apsolutno bezbolna. Ali da li je efektna? Mi smo sproveli malu istragu i pitali stručnjake.
Šta je kolagen?
„Kolagen je najčešći oblik proteina u telu. 25-35% ukupnog proteina u našem telu je kolagen” - kaže nutricionista. Deluje kao strukturni okvir koji podržava elastičnost mišića i gustinu kože. Sa godinama njegova sinteza opada, koža i mišići počinju da gube volumen i elastičnost, pojavljuju se bore. Onda ima smisla uzeti kolagen. Ne zaboravite na pravilnu ishranu. Kada jedemo hranu bogatu proteinima, telo koristi aminokiseline iz nje da sintetiše kolagen“, kaže nutricionista. Međutim, adekvatan unos proteina još uvek nije garancija da će koža proizvoditi kolagen. "Za ovaj proces su važni i gvožđe i vitamin C. Dijeta u kojoj nema dovoljno gvožđa i vitamina C može poremetiti sintezu kolagena", upozorava nutricionista.
Koje su koristi od konzumiranja kolagena?
Kolagenski prah je odličan način da podržite telo kao celinu i kožu, posebno ako niste sigurni u ishranu. "Dodaci kolagena se mogu koristiti ako je količina proteina u ishrani niska. Želite da imate elastične mišiće i kožu - poduprite svoje telo hranljivim kolagenskim dodacima. Njihovo uzimanje je posebno važno kada putujete, kada ste pod stresom, imate probleme sa crevima ili ste na restriktivnoj dijeti.
Da li kolagenski dodaci funkcionišu?
Kao što smo već spomenuli: uzimanje kolagena je korisno ako vašem telu nedostaju određeni nutrijenti. Ali kako funkcioniše kolagen? Dermatolozi su sigurni da je konzumiranje kolagena svakako efektivno, ali sa jednim upozorenjem: može se koristiti od strane tela, ali ne u svrhu za koju mi to želimo. „Na primer, kolagenski dodaci namenjeni za elastičnost kože i protiv bora, telo može da koristi za jačanje kostiju ili tkiva hrskavice, tj. tamo gde postoji hitna potreba, koju ne shvatamo. Drugim rečima, telo može zanemariti estetsku stranu problema u korist praktičnog, i ne mora nužno koristiti piće kolagena u borbi protiv bora. Ali u svakom slučaju, suplementi rade i predstavljaju dobru podršku za telo.
Koje maske i kreme povećavaju sintezu kolagena u koži?
Postoji testirana komponenta koja garantuje da stimuliše proizvodnju kolagena u koži, ako se primenjuje lokalno. Ovo je retinol. Stoga, ako želite da zadržite kolagen u koži - koristite maske i kreme sa retinolom i njegovim derivatima - retinoidima. Prema rečima kozmetologa, retinol podstiče obnavljanje kože i povećava proizvodnju kolagena, koji počinje da opada posle trideset godina. Međutim, treba se setiti - retinol nije sastojak koji se lako koristi. Koža koja nikada nije iskusila retinol može reagovati sa iritacijom i suvoćom. Zbog toga je neophodno postepeno se naviknuti na sredstva sa retinolom, vodeći se savetom vašeg kozmetologa. Pomoći će vam da odaberete kozmetiku sa mekim formulama za primarnu upotrebu, dok se vaša koža ne navikne na retinol.
Šta je "kolagenska" dijeta?
Da bi vaše telo dobilo dovoljno kolagena na prirodan način, postoji nekoliko ključnih sastojaka koje morate uključiti u ishranu. „Pobrinite se da imate dovoljno proteina, gvožđa i vitamina C u svojoj ishrani. Proteini se mogu naći u mesu, ribi, morskim plodovima, mahunarkama, semenkama i orasima. Gvožđe - u lisnatim salatama i zelenilu. Vitamin C - u plodovima i voću, na primer, u crnoj ribizli, jagodama, malinama, trešnjama, pomorandžama, mandarinama, limunu.
Međutim, pored dijete i suplemenata, postoje i mnogi drugi faktori koji utiču na zdravu sintezu kolagena:
redovno vežbanje
dosta kalcijuma u ishrani
smanjeno izlaganje suncu
prestanak pušenja i konzumiranje alkohola
smanjenje stresa
minimiziranje dodanog šećera
ishrana bogata zdravim mastima
foto:harpersbazaar.com.ua