Saveti stručnjaka

5 namirnica za poboljšanje imuniteta

Zimi, mikrobi nas napadnu aktivnije nego u toploj sezoni, što znači da je vreme da se zaštite od nepotrebnih bolesti.

Potrebno je da samo malo prilagodite ishranu novoj sezoni.

Beli luk

Beli luk ima pomalo oštar miris, ali moderni restorani danas često koriste beli luk u vidu začina, a lekovita svojstva belog luka su poznate od davnina. Negde u srednjem veku beli luk se koristio za lečenje kuge. Danas, na sreću, smrtonosne bolesti nam prete u manjem obimu, ali beli luk i dalje ostaje favorit. Da ojačate imuni sistem koristite ovaj proizvod u svežem obliku. Možete dodati beli luk sosovima, jelima od mesa, trljati na tost. Ali, ako ste ljubitelje belog luka ne zaboravite da ga dodate u čorbu, ili bilo koje druge jelo u procesu kuvanja - ukus će ispariti, a koristi će biti.

Riba

Riba obezbeđuje izvor omega-3 masnih kiselina našem telu sasvim dovoljna za održavanje imuniteta. Izaberite masnu ribu, kao što je tuna, skuša i losos. Osim toga, naše telo ne može da proizvede cink i zbog toga moramo da koristimo proizvode koji sadrže višak ovog elementa, uključujući ribu. Činjenica je da je cink direktno uključen u strukturi imunskih ćelija.

Čokolada

Ispostavilo se da tamna čokolada sa visokim procentom kakao ne samo da pomaže u obnovi tela već i štiti telo od štetnih bakterija koje nas zime svuda očekuju. Kakao stimuliše imuni sistem. Kakao se bez aditiva i boja praktično ne može koristiti u hrani, on ima neprijatan, gorak ukus. Zato je najbolje rešenje tamna čokolada.

Pečurke

Da bi se telo uspešno borilo protiv infekcije, morate da jedete hranu koja doprinosi jačanju belih krvnih zrnaca, to će vam pomoći da se brže vratite u formu. Gotovo sve vrste pečuraka vam mogu pomoći da ojačate imuni sistem.

Đumbir

Važno je da zapamtite da đumbir stimuliše imuni sistem, pa u ranim fazama prehlade možete samo da jedete koren đumbira. Njegova lekovita svojstva su poznata još od davnina: u Kini, ratnici su koren đumbira primenjivali na rane dobijene u borbi. Proizvod sadrži vitamin C i retinol. Njegova farmakološka svojstva slična su belom luku, ali je miris biljke mnogo prijatniji. Đumbir može da se koristi kao začin za različita jela - dodaje se supama ili kašama, jelima od mesa, piletini. Možete skuvati čaj od đumbira - iseckan koren đumbira prelijte ključalom vodom, dodajte limun, nanu i med u jednakim proporcijama.

 

Povezane teme

Kosa

Najbolja ulja za zdravu i sjajnu kosu

Za suvu i lomljivu kosu, za rast i perut - otkrivamo vam sve o najboljim uljima za kosu.

Nega kože

Keramidi umesto retinola: najbolji sastojak protiv starenja kože

Naša koža sastoji se skoro od 50 procenata ceramida (keramida), pa ne treba da čudi što ovaj sastojak igra vitalnu ulogu u određivanju izgleda i osetljivosti naše kože.

Nega kože

Silikoni u kozmetici: 7 dobrih razloga da ih izbegavate

Reći ćemo vam šta su zapravo silikoni, kakav efekat imaju na našu kožu i kako (i što je najvažnije) da ih prepoznamo u proizvodima.

Parfemi

Vreme i staklo: kako pravilno čuvati omiljene parfeme

Da ne bi izgubili miris i jedinstveni šarm.

Fitnes

Zašto su slatkiši neophodni našem telu

Da li je pametno izbaciti šećer u potpunosti iz ishrane?

Nega kože

Suve usne: 10 saveta za zaštitu usana zimi

Kako se otarasiti suvih i perutavih usana tokom hladne sezone?

Fitnes

8 namirnica koje možete da jedete noću kako ne biste naštetili figuri

Iz nekog razloga, hrana postaje posebno ukusna i poželjna noću. Pročitajte o tome kako kombinovati posao sa zadovoljstvom u našem materijalu.

Parfemi

Sa mirisom mora, maslinovog drveta i shea maslaca: kolekcija L'Occitane za muškarce

Ukoliko želite da poklonite svom partneru mirise inspirisane prirodom.

Parfemi

Anemone, bršljan i kamilica: botanička reklamna kampanja Loewe Perfumes

Beauty snimanje nove kolekcije mirisa Botanical Rainbow.

Parfemi

Costa Azzurra - Tom Ford

Sunčano blaženstvo, primorska estetika i jedinstvena čarolija mediteranske atmosfere - u jednoj bočici.

Parfemi

Parfem sa mirisom proleća: pokazuje Kaja Gerber

Na šta miriše proleće? Ko zna, možda je to novi miris DAISY MARC JACOBS SPRING Marca Jacobsa.

Fitnes

Gvinet Paltrou lansira svoj prvi wellness vibrator

Seksualno zdravlje je novi izvor prihoda holivudske glumice.