Saveti stručnjaka

Kako da promenite svoje telo bez promene navika

Hteli mi to ili ne, u proleće se mnogima rađa želja za osveženjem sebe, a posebno tela...

Ako vaš plan nije radikalna promena od uobičajenih brojeva na vagi, već samo nekoliko kilograma manje, sledite ovih 5 pravila koji će vas za par meseci približiti idealu.

Napravite jedan obrok, 100% koristan

Čak i mala manipulacija hranom može da napravi veliku razliku. Zapamtite da 80% uspeha u mršavljenju zavisi od vaše hrane, a ne od sporta, kako mnogi veruju. Vaš zadatak je da najmanje jedan obrok bude savršeno koristan za vaš organizam: zdrav, sa određenim brojem kalorija, ne brza hrana, pržena, slatka, skrobasta, a spisak se nastavlja.

Na primer, kao i većina, vi jedete tri puta dnevno, ne računajući grickalice. Najrazumnija promena će biti večera i, na primer, umesto krompira ili testenine sa crvenim mesom, jedite salatu od zeleniša i pečeno povrće, začinjeno maslinovim uljem i semenom bundeve. Međutim, i večera može biti predmet poboljšanja. Na primer, dodajte pečeno pileće belo meso, palentu ili pasulj - to zavisi od vaših želja i šta vam odgovara u kombinaciji: proteini i vlakna ili vlakna i ugljeni hidrati.

Hodajte češće

U vreme ručka lagana šetnja do dalekog kafića, tokom razgovora sa majkom napravite nekoliko krugova oko stola, posle radnog vremena duga šetnja do tržnog centra... Dobro, suvišno je da kažemo da treba zaboraviti liftove. Hodanje neće zameniti kardio-trening, ali će mnogo pomoći. Malo opterećenje rasteraće krv kroz vene i ubrzati metabolizam.

Spavajte bez odeće

U ovoj tački se više radi o psihologiji nego o praksi. Najlakše je sakriti nedostatke velikom pidžamom ili donjim vešom koji steže. Na taj način skrivate nedostatke, čak i od sebe. Ova jednostavna praksa da spavate bez odeće je ništa narcisoidno, samo naučni pristup. Pogledajte se nagi u ogledalo uveče i to će vam pomoći da razumete svoje prednosti i mane, a onda ćete novi dan početi sa radom na sebi. Ili obrnuto, divićete se onome što imate.

Nemojte bacati ono što ne pojedete

Na primer, u restoranu ste pojeli samo polovinu obroka, a polovina je još ostala na tanjiru. Pitajte konobara da vam stavi u posudu i ponesite sa sobom. Prvo, to vas oslobađa od bolnih misli kao što su: "Platio sam za to, pa ću pojesti sve. Drugo, to pomaže da se izbegne prejedanje. Da li želite da jedete više? Ne patite, pojedite pola, a drugi deo ponesite sa sobom. Treće, vi već imate spreman obrok (večeru, doručak), koji samo treba da se zagreje.

Stop težini

Težina ima naviku variranja. Pili ste puno vode tokom dana i jeli dobro na rođendanu svog prijatelja? Dva kilograma viška. Ceo dan ste spavali ili promašili ručak? Kilogram minus. Sve ovo može biti za jedan dan. Težina uvek ne odražava stvarnu sliku i zavisi od niza parametara. Ako ipak želite da nekako proslavite svoj napredak, glavna stvar je da stanete na vagu ujutru pre doručka.

Pokušajte da primenjujete ove jednostavne savete par meseci. Videćete neverovatne rezultate, a ne morate da menjate svoje stare navike.

Povezane teme

Parfemi

Zvanično: Margo Robi je postala lice parfema Gabrielle Chanel Essence

Prva fotografija reklamne kampanje se pojavila na internetu i veoma je lepa!

Parfemi

Gianfranco Ferré Blooming Rose

Đanfranko Fere je bio italijanski modni dizajner koji je dobio nadimak „Arhitekta mode“, kako zbog svog dizajna, tako i zbog svoje arhitekture.

Fitnes

4 hormona zbog kojih dobijate na težini

I saveti, kako ih vratiti u normalu!

Trendovi

Top 10 beauty favorita za mesec jul

Mesec jul je stigao, a sa njim i novi proizvodi u našoj beauty rutini.

Nega kože

Deset grešaka koje narušavaju lepotu a koje činimo svakog jutra

Kada se ujutru probudimo, mehanički obavljamo neke radnje, specifične za našu rutinu.

Parfemi

7 parfema koji su savršeni za vrele letnje dane

Odabrati parfem za vruću letnju sezonu, koji će mirisati jednako dobro i u zagušljivoj metropoli i na prostranoj snežno beloj plaži je prava umetnost.

Make up

Boje leta

Pronađite look koji vam najbolje pristaje.

Make up

Šta treba znati o novom kozmetičkom brendu Lejdi Gage

Lejdi Gaga je objavila svoj vlastiti brend kozmetike – a evo zašto s nestrpljenjem čekamo lansiranje novih proizvoda.

Trendovi

Šta je kanabidiol i zašto svi pričaju o tome?

Nova komponenta koja može postati ogromni velnes trend!

Make up

Sto posto otporna

Pitate se kako da vam makeup traje i po najvećim vrućinama? Rešenje je dugotrajna i vodootporna šminka.

Fitnes

5 razloga za dodavanje spanaća dnevnoj ishrani

Objašnjavamo zašto je ovo povrće postalo pravi "kralj" u Francuskoj i u čemu zaista leži njegova korist.

Parfemi

Điđi Hadid je postala lice novog mirisa Wonderlust - Michael Kors

Američki model pojavila se u reklamnoj kampanji novog mirisa - Michael Kors Wonderlust.

Parfemi

Kenzo World Power

Modna kuća Kenzo predstavlja novi parfem za žene World Power.