Saveti stručnjaka

Kako da promenite svoje telo bez promene navika

Hteli mi to ili ne, u proleće se mnogima rađa želja za osveženjem sebe, a posebno tela...

Ako vaš plan nije radikalna promena od uobičajenih brojeva na vagi, već samo nekoliko kilograma manje, sledite ovih 5 pravila koji će vas za par meseci približiti idealu.

Napravite jedan obrok, 100% koristan

Čak i mala manipulacija hranom može da napravi veliku razliku. Zapamtite da 80% uspeha u mršavljenju zavisi od vaše hrane, a ne od sporta, kako mnogi veruju. Vaš zadatak je da najmanje jedan obrok bude savršeno koristan za vaš organizam: zdrav, sa određenim brojem kalorija, ne brza hrana, pržena, slatka, skrobasta, a spisak se nastavlja.

Na primer, kao i većina, vi jedete tri puta dnevno, ne računajući grickalice. Najrazumnija promena će biti večera i, na primer, umesto krompira ili testenine sa crvenim mesom, jedite salatu od zeleniša i pečeno povrće, začinjeno maslinovim uljem i semenom bundeve. Međutim, i večera može biti predmet poboljšanja. Na primer, dodajte pečeno pileće belo meso, palentu ili pasulj - to zavisi od vaših želja i šta vam odgovara u kombinaciji: proteini i vlakna ili vlakna i ugljeni hidrati.

Hodajte češće

U vreme ručka lagana šetnja do dalekog kafića, tokom razgovora sa majkom napravite nekoliko krugova oko stola, posle radnog vremena duga šetnja do tržnog centra... Dobro, suvišno je da kažemo da treba zaboraviti liftove. Hodanje neće zameniti kardio-trening, ali će mnogo pomoći. Malo opterećenje rasteraće krv kroz vene i ubrzati metabolizam.

Spavajte bez odeće

U ovoj tački se više radi o psihologiji nego o praksi. Najlakše je sakriti nedostatke velikom pidžamom ili donjim vešom koji steže. Na taj način skrivate nedostatke, čak i od sebe. Ova jednostavna praksa da spavate bez odeće je ništa narcisoidno, samo naučni pristup. Pogledajte se nagi u ogledalo uveče i to će vam pomoći da razumete svoje prednosti i mane, a onda ćete novi dan početi sa radom na sebi. Ili obrnuto, divićete se onome što imate.

Nemojte bacati ono što ne pojedete

Na primer, u restoranu ste pojeli samo polovinu obroka, a polovina je još ostala na tanjiru. Pitajte konobara da vam stavi u posudu i ponesite sa sobom. Prvo, to vas oslobađa od bolnih misli kao što su: "Platio sam za to, pa ću pojesti sve. Drugo, to pomaže da se izbegne prejedanje. Da li želite da jedete više? Ne patite, pojedite pola, a drugi deo ponesite sa sobom. Treće, vi već imate spreman obrok (večeru, doručak), koji samo treba da se zagreje.

Stop težini

Težina ima naviku variranja. Pili ste puno vode tokom dana i jeli dobro na rođendanu svog prijatelja? Dva kilograma viška. Ceo dan ste spavali ili promašili ručak? Kilogram minus. Sve ovo može biti za jedan dan. Težina uvek ne odražava stvarnu sliku i zavisi od niza parametara. Ako ipak želite da nekako proslavite svoj napredak, glavna stvar je da stanete na vagu ujutru pre doručka.

Pokušajte da primenjujete ove jednostavne savete par meseci. Videćete neverovatne rezultate, a ne morate da menjate svoje stare navike.

Povezane teme

Fitnes

Magnezijum dijeta omogućava da izgubite kilograme i ojačate vaše kosti

Magnezijum dijeta pomaže da izgubite višak kilograma, ne budete gladni i nudi dobro snabdevanje korisnim materijama!

Nega kože

Nigella sativa - ulje koje će postati vaša nova omiljena beauty tajna

Ulje Nigelle je koncentrat korisnih materija: bori se protiv oteklina, duboko neguje kožu lica i posvetljuje kosu.

Fitnes

3 efikasna i prirodna proizvoda za sagorevanje masti

Šta dodati u ishranu za smanjenje masti?

Make up

Senke Lejdi Gage: makeup novitet Haus Laboratories

Poznata pevačica uspeva da promoviše novi album i lansira nove proizvode za šminkanje sopstvenog brenda Haus Laboratories

Fitnes

Po receptu supermodela: omiljeni zeleni smoothie Sindi Kraford

Zvezda je sa pratiocima podelila recept za „eliksir“ lepote.

Make up

Mačkasti, široki, grafički: 25 ideja za šminkanje ajlajnerom

Šminkanje uz pomoć ajlajnera pogodno je za sve devojke, bez izuzetka.

Fitnes

Hoću li dobiti kolače? Ili kako je želudac povezan sa mozgom

Zašto dobra probava stvara dobro raspoloženje i obrnuto?

Fitnes

Nike Play Inside Play for the world: Ovako smo trenirali tokom karantina uz Nike trenere i NTC app

Svi smo se u prethodnom periodu trudili na razne načine da ostanemo produktivni i vreme u karantinu iskoristimo na najbolji mogući način. Iako smo nedeljama bili primorani da sedi...

Fitnes

Zašto je voćna dijeta loša ideja?

Od Stiva Džobsa do popularnih veganskih vlogera, redovno konzumiranje samo sirovog voća definitivno će vam promeniti život. Ali da li će to imati koristi?

Fitnes

Tri pravila koja povećavaju efikasnost bilo koje dijete

U sklopu studije Medicinskog fakulteta Univerziteta Stanford objavljeni su zanimljivi podaci o procesu gubitka kilograma.

Kosa

Igra sa bojom: L`Oreal kolekcija boja za kosu

L`Oreal Professionnel je predstavio novu seriju profesionalnih boja za kosu Majirel.

Make up

Color Games 2020: Diorova letnja kolekcija šminke

Dior predstavlja letnju kolekciju šminke Color Games 2020, inspirisanu ne tropskim voćem i cvećem, već sportom!

Parfemi

Obrnuti efekat: arome koje mogu uplašiti sagovornika

Otkrili smo sa kojim sastojcima parfema treba postupati krajnje oprezno.

Parfemi

Black Opium Storm Illusion – limitirano izdanje u kolekcionarskoj bočici

YSL Beaute predstavlja novo limitirano izdanje Black Opium Eau De Parfum - Black Opium Storm Illusion.