Saveti stručnjaka

Kako da promenite svoje telo bez promene navika

Hteli mi to ili ne, u proleće se mnogima rađa želja za osveženjem sebe, a posebno tela...

Ako vaš plan nije radikalna promena od uobičajenih brojeva na vagi, već samo nekoliko kilograma manje, sledite ovih 5 pravila koji će vas za par meseci približiti idealu.

Napravite jedan obrok, 100% koristan

Čak i mala manipulacija hranom može da napravi veliku razliku. Zapamtite da 80% uspeha u mršavljenju zavisi od vaše hrane, a ne od sporta, kako mnogi veruju. Vaš zadatak je da najmanje jedan obrok bude savršeno koristan za vaš organizam: zdrav, sa određenim brojem kalorija, ne brza hrana, pržena, slatka, skrobasta, a spisak se nastavlja.

Na primer, kao i većina, vi jedete tri puta dnevno, ne računajući grickalice. Najrazumnija promena će biti večera i, na primer, umesto krompira ili testenine sa crvenim mesom, jedite salatu od zeleniša i pečeno povrće, začinjeno maslinovim uljem i semenom bundeve. Međutim, i večera može biti predmet poboljšanja. Na primer, dodajte pečeno pileće belo meso, palentu ili pasulj - to zavisi od vaših želja i šta vam odgovara u kombinaciji: proteini i vlakna ili vlakna i ugljeni hidrati.

Hodajte češće

U vreme ručka lagana šetnja do dalekog kafića, tokom razgovora sa majkom napravite nekoliko krugova oko stola, posle radnog vremena duga šetnja do tržnog centra... Dobro, suvišno je da kažemo da treba zaboraviti liftove. Hodanje neće zameniti kardio-trening, ali će mnogo pomoći. Malo opterećenje rasteraće krv kroz vene i ubrzati metabolizam.

Spavajte bez odeće

U ovoj tački se više radi o psihologiji nego o praksi. Najlakše je sakriti nedostatke velikom pidžamom ili donjim vešom koji steže. Na taj način skrivate nedostatke, čak i od sebe. Ova jednostavna praksa da spavate bez odeće je ništa narcisoidno, samo naučni pristup. Pogledajte se nagi u ogledalo uveče i to će vam pomoći da razumete svoje prednosti i mane, a onda ćete novi dan početi sa radom na sebi. Ili obrnuto, divićete se onome što imate.

Nemojte bacati ono što ne pojedete

Na primer, u restoranu ste pojeli samo polovinu obroka, a polovina je još ostala na tanjiru. Pitajte konobara da vam stavi u posudu i ponesite sa sobom. Prvo, to vas oslobađa od bolnih misli kao što su: "Platio sam za to, pa ću pojesti sve. Drugo, to pomaže da se izbegne prejedanje. Da li želite da jedete više? Ne patite, pojedite pola, a drugi deo ponesite sa sobom. Treće, vi već imate spreman obrok (večeru, doručak), koji samo treba da se zagreje.

Stop težini

Težina ima naviku variranja. Pili ste puno vode tokom dana i jeli dobro na rođendanu svog prijatelja? Dva kilograma viška. Ceo dan ste spavali ili promašili ručak? Kilogram minus. Sve ovo može biti za jedan dan. Težina uvek ne odražava stvarnu sliku i zavisi od niza parametara. Ako ipak želite da nekako proslavite svoj napredak, glavna stvar je da stanete na vagu ujutru pre doručka.

Pokušajte da primenjujete ove jednostavne savete par meseci. Videćete neverovatne rezultate, a ne morate da menjate svoje stare navike.

Povezane teme

Trendovi

10 neodoljivih beauty proizvoda za novembar

Urednica lepote magazina Grazia izabrala je za vas top 10 beauty proizvoda za novembarske dane.

Make up

Kako virtualna šminka zamenjuje dekorativnu kozmetiku

Interes za dekorativnom kozmetikom ne može se uporediti sa devedesetim godinama - moderne devojke mnogo više ulažu u negu.

Nega kože

10 beauty saveta za jesen

Pronađite brzo i jednostavno rešenje, saznajte nešto što možda niste znali i unapredite vašu negu lica i tela za predstojeći hladni period.

Fitnes

Studija otkriva - Anoreksija nije samo mentalni poremećaj

Takođe je povezana sa metaboličkim procesima.

Fitnes

Čitava istina o gvožđu: kako utiče na telo i ko ga treba piti

Da li je vredno prihvatiti popularni velnes trend? Doktor odgovara!

Trendovi

Moramo isprobati: pametna ogledala

Ogledalo je otkriće zlata vredno, ali vremena prolaze i u savremenom svetu nije dovoljno samo da vidimo svoj odraz.

Nega kože

Kako zaštititi kožu od zagađenog vazduha

Kako se izboriti sa zagađenim vazduhom tokom jeseni i zime?

Parfemi

Sestre Kardašijan lansiraju kolekciju mirisa

Kim, Kortni i Kloi Kardašijan najavile su lasniranje zajedničke kolekcije mirisa.

Fitnes

Kako poboljšati imunitet tokom jeseni

Reći ćemo vam zašto treba jesti bakin kupus i kojim danima se ne treba svađati ni sa kim!

Nega kože

Najpopularniji tretmani lepote među milenijalcima

Kako generacija Y produžava mladost i čuva lepotu?

Parfemi

Hedi Slimane otvara Celine butik parfema

Hedi Slimane, kreativni direktor francuskog doma Celine, predstavio je liniju parfema u avgustu.

Make up

Sve što treba da znate o transparentnom puderu

Verovatno ste videli beli puder na policama kozmetičkih prodavnica ili kod šminkera.