U fokusu

Kada je pravo vreme za digital detoks?

Društvene mreže su mesto gde sve zrači lepotom, bogatstvom i srećom. Instagram feed pun je osmeha, portali lepih reči i pohvala, a retko gde ima prostora za iskrenost i uviđanje realne situacije.

Ako se osećate izmoreno, imate česte glavobolje ili ste anksiozni prilikom ulaska na svoje digitalne naloge, možda je vreme za detoks.

Digitalni detoks je pojam koji je skoro ušao u savremene rečnike, kao posledica čestog nezadovoljstva koji ljudi osećaju posmatrajući tuđe profile. Ovaj pojam je dodatno dobio na značaju prošle godine, s pojavom virusa covid19 i niza lažnih vesti s kojima su se svi suočavali.

Kada je pravi trenutak za pauzu od društvenih mreža i portala?

 

  1. Ako ste uhvatili sebe kako besciljno skrolujete društvenim mrežama ili čitate nešto na portalima što vam ispari iz glave nakon par minuta
  2. Ako se osećate bezvoljno i manje vredno ili ako vam se probude negativni sentimenti nakon ulaska na mreže
  3. Ako zapostavljate drage ljude, ne završavate na vreme svoje obaveze ili  izbegavate kontakte sa drugim ljudima
  4. Ako previše mislite na ono što ste pročitali/videli na internetu i ako vas to ometa u obavljanju svakodnevnih aktivnosti

Odmor od online života je koristan i ne treba ga posmatrati kao izopštenje iz neke zajednice.

Najbolji vid detoksa se postiže kad ne ulazite na svoje profile ili ih privremeno deaktivirate, uz isključivanje obaveštenja koja vas ometaju. Kako je digitalizacija uzela maha, polako postajemo „podešeni“ da se trzamo na sve zvuke koji dopiru sa naših malih uređaja. U digitalnom detoksu je nedopustivo da se spava sa telefonom blizu glave ili da ga svuda nosimo sa sobom. Čačkanje telefona za vreme jela je zabranjeno, a ako zbog posla morate da ga koristite, najbolje je podesiti tajmer. Koristite telefon samo u svrhu posla i odredite vreme koje vam je potrebno za odgovaranje na mejlove i slične obaveze.

Zamena za besciljno zurenje u telefon krije se na polici ili u prirodi. Umesto skrolovanja feed-om, savetuje se čitanje knjiga ili šetnja prirodom. Park, šuma ili plaža ne podrazumevaju samo beg od mnogo ljudi, već i beg od tehnologije koja uzima primat u našim životima.

Primećuje se da ljudi koji sede u kafiću ili restoranu koriste telefone iako sede blizu dragih ljudi, a umesto razgovora, potežu za svojim malim uređajima kao da beže od interpersonalne komunikacije.

Više se družite, provodite vreme sa dragim ljudima i obiđite mesta koja su vam blizu, a na kojima nikada ranije niste bili. Slušajte muziku, kuvajte, pronađite novi hobi, vozite bicikl ili se bavite sportom koji vam prija.

Fokusirajte se na sebe, na ono što vam je iskonski važno, na ono što vas opušta i čini srećnim.

Psiholozi kažu da svako ima 4 kanala koji mu crpe snagu: prijatelje, posao, porodicu i sopstveni organizam. Nemojte bespotrebno dodavati novi kanal trošenja vaše energije i poštujte pravilo 3 osmice. 8 sati sna, 8 sati rada i 8 sati slobodnog vremena koje možete iskoristiti kako vam je volja. 

Iako sa mreža dopire ljubav, beskonačna tolerancija, izobilje i lepota, istina je malo drugačija. Ispod filtera se svašta krije, svaku vest 3 puta proverite kako se ne bi ispostavilo da je lažna i ne dozvoljavajte da banalne stvari narušavaju vaš duševni mir.

 

Foto: pexels.com

Povezane teme

U fokusu

Ben Aflek i Ana de Armas su se razišli

Ko je pokrenuo inicijativu i kako se to dogodilo?

U fokusu

Kraljevska ishrana: 10 neverovatnih navika britanske kraljevske porodice

Bivši kuvar Daren Makgrejdi podelio je tajne kuhinje britanske kraljevske porodice.

U fokusu

Preminuo Hari Brant - sin supermodela Stefani Sejmur

Hari Brant, najmlađi sin legendarnog supermodela iz 1990-ih Stefani Sejmur, preminuo je ove nedelje u 24. godini.

U fokusu

Veoma retke fotografije: Mila Jovović sa suprugom i ćerkama u Vankuveru

Ako ste gledali izdanje putopisnog blogera Antona Ptuškina o Kanadi, onda znate da se Vankuver zove "Severni Los Anđeles".

U fokusu

Od “Sloma” do nervnog sloma

Nikol Kidman otkriva kako ju je uloga u jednoj od najgledanijih serija dovela do ivice stvarnog psihičkog i fizičkog rasula

U fokusu

Ema Roberts pokazala prvu sliku novorođenog sina

Krajem 2020. godine Ema Roberts i njen partner Garet Hedlund postali su roditelji.

U fokusu

Stigla je potvrda: Snimanje serije Sex i grad počinje na proleće

Nakon niza nagađanja, konačno je stigla potvrda od Sare Džesike Parker. Snimanje serije koja je donela revoluciju na malim ekranima se nastavlja!

U fokusu

Porodični vikend: Ben Aflek u šetnji sa najmlađom ćerkom

Brižni otac – najbolja uloga u svakodnevnom životu.

U fokusu

Elizabeta II je prva u kraljevskoj porodici vakcinisana protiv koronavirusa

Njeno visočanstvo i princ Filip su vakcinisani ovog vikenda.

U fokusu

Najbolja zajednička pojavljivanja Kim Kardašijan i Kanje Vesta

Početak 2021. godine obeležile su glasine o raspadu jednog od najpopularnijih i najpoznatijih parova modernog šou-biznisa - Kim Kardašijan i Kanje Vesta.

U fokusu

Glasine kažu: Kim Kardašijan i Kanje Vest se razvode

2020. je prekinula veze mnogih parova i čini se da brak Kim Kardašijan i Kanje Vesta nije prošao test snage.

U fokusu

Ljubavna priča Bredlija Kupera i Irine Šajk na 20 fotografija

Bredli Kuper je 5. januara proslavio 46. rođendan.

U fokusu

Hari Stajls i Olivija Vajld - novi holivudski par?

Sve što znamo o potencijalnoj romansi.

U fokusu

HANNAH ELYSE – RETRO ZVUK

Scene iz 60ih kao serija slika sa smelim i proverenim paternima, zemljanih tonova i retro oblika. Prikazujući svakodnevni život domaćice iz 60-ih, fotografije nam donose dozu luk...