grazia

LIVING

Osmeh kao antidepresiv: Smejte se i kad vam nije do smeha.

Očigledno je da se smejemo kada smo srećni, ali dokazi pokazuju da nas sam čin osmeha može učiniti srećnijim. Osmeh je toliko blisko povezan sa osećajem sreće u našem mozgu da čak i lažni osmeh može da oslobodi endorfin - hormon dobrog osećanja - i učini da se osećamo bolje. Sledeći put kada budete imali težak dan, pokušajte da se osmehnete i vidite da li vam to malo pomaže.

Najubedljiviji razlog za osmeh taj što može produžiti vaš životni vek. Jedno istraživanje je pokazalo da je iskren, intenzivan osmeh povezan sa dužim životom. Srećni ljudi uživaju u boljem zdravlju i dugovečnosti, ali je potrebno više istraživanja da bi se razumelo zašto. Istraživanja pokazuju da bi sreća mogla da produži životni vek godinama - sugerišući da održavanje srećnog, pozitivnog raspoloženja može biti važan deo zdravog načina života.

Eksperiment iz 2012. testirao je koliko je vremena bilo potrebno da se otkucaji srca ispitanika vrate u normalu nakon završetka stresnog zadatka, a nasmejani ispitanici su se brže oporavili. Način na koji je eksperiment funkcionisao bio je da je grupa koja se nije smejala morala da drži olovku između svojih usana dok je obavljala zadatak (terajući izraz lica više naduvan), dok je grupa koja se smeje morala da drži olovku između svojih zuba (terajući više osmeha).

Osmeh ublažava stres

Stres može da prožme celo naše biće, uključujući i pojavljivanje na vašem licu i izrazu lica. Osmeh ne samo da nam pomaže da sprečimo da izgledamo umorno, istrošeno i preopterećeno, već zapravo može pomoći u smanjenju stresa.

Verovali ili ne, osmeh može da smanji stres čak i ako ne želite da se smejete ili čak i ako ga lažirate osmehom koji nije iskren.

Kada ste pod stresom, pokušajte namerno da izmamite osmeh na lice. Može vam pomoći da poboljšate raspoloženje i sposobnost da upravljate stresom koji doživljavate.

Osmeh podiže raspoloženje

Osmeh vam takođe može pomoći da se osećate srećno. Sledeći put kada se osećate loše, pokušajte da se osmehnete. Postoji velika šansa da će se vaše raspoloženje promeniti nabolje.

Fizički čin osmeha aktivira puteve u vašem mozgu koji utiču na vaše emocionalno stanje - što znači da usvajanjem srećnog izraza lica možete "prevariti" svoj um da uđe u stanje sreće.  Ovaj efekat funkcioniše bez obzira na to da li je vaš osmeh iskren ili ne.

Jednostavan osmeh može pokrenuti oslobađanje neuropeptida koji poboljšavaju vašu neuronsku komunikaciju. Takođe izaziva oslobađanje neurotransmitera kao što su dopamin i serotonin, koji mogu poboljšati vaše raspoloženje. Zamislite osmeh kao prirodni antidepresiv.

Osmeh je zarazan

Koliko puta ste čuli da osmeh ima moć da osvetli sobu? Iako je to svakako prelepo osećanje, ono nosi nagoveštaj istine.

Osmeh ne samo da može podići vaše raspoloženje, već može i promeniti raspoloženje drugih nabolje.

Istraživanja sugerišu da su osmehi zapravo zarazni.  Vaš mozak automatski primećuje i tumači izraze lica drugih ljudi, a ponekad ih čak i oponašate. To znači da možete uočiti nečiji osmeh i nesvesno se osmehnuti sebi.

Osmeh jača imuni sistem

Osmeh takođe može poboljšati vaše opšte zdravlje pomažući vašem imunološkom sistemu da funkcioniše efikasnije. Smatra se da kada se osmehnete, imunološka funkcija se poboljšava jer ste opušteniji (zahvaljujući oslobađanju određenih neurotransmitera).

Bez obzira da li pokušavate da održite svoje opšte zdravlje ili ojačate imuni sistem uoči sezone prehlade i gripa, osmeh može pomoći. Sprečavanje bolesti i očuvanje zdravlja takođe mogu igrati ulogu u tome da se osećate manje pod stresom.

Smanjuje bol i stres

Endorfin koji se luči dok se osmehujemo može učiniti mnogo korisnih stvari osim što samo doprinose boljem raspoloženju. Kratkoročno, endorfin pomaže da se smanji bol i stres, jer funkcionišu na sličan način kao i lekovi protiv bolova (osim bez neželjenih efekata).

Dugoročne prednosti osmeha: bolje zdravlje

Ti kratkoročni efekti endorfina su sjajni, ali se tu čak i ne zaustavlja. Vremenom, kada steknemo naviku da se više smejemo, efekti se udružuju u dugoročne zdravstvene koristi, kao što su to što nas čini otpornijim na bolesti i smanjuje rizik od dobijanja raka. Razlog za to je taj što što bolje upravljamo svojim stresom, to će naše ćelije tokom godina prolaziti kroz manje mutacija izazvanih stresom.

Osmehujte se više, živite duže

Ljudi obično percipiraju nasmejano lice kao privlačnije i mlađe od nenasmejanog, a to se ne odnosi samo na izgled. Tokom celog života mogli bismo da steknemo dovoljno zdravstvenih koristi od osmeha.

Tekst: S. M. 

Fotografija: Pexels 

 

 

 

 

 

Pročitajte još

Povezane teme

LIVING

9 upečatljivih detalja koji će ušuškati vaš dom ove zime

Stižu nam sivi dani, i to znači da je vreme za "utopljavanje" životnog prostora.

LIVING

Započnite dan zdravo!

Jedan od super obroka za to je tost sa tunom i avokadom.

Lifestyle

Zavirite u jedan od najlepših stanova koji Meril Strip godinama nije uspevala da proda

18 fotografija dokazaće vam ono što reči ne mogu, ovaj penthouse koji se nalazi na donjem delu Menhetna jedan je od najlepših životnih prostora koje smo ikada videli.

LIVING

Neumorna glumica: Sara Džesika Parker dizajnira tapete

U saradnji sa prijateljem, glumica je kreirala preslatke dezene sa motivima cveća, pruga i kockica.

LIVING

Vaš lokalni ekspert sada je još bliže: iSTYLE dolazi u TC Galerija

Iskoristite neverovatne popuste i osvojite MacBook Air

LIVING

Doživite leto kroz milijardu boja

Osetite, vidite, zabeležite i snimite sve detalje i momente koji su vam važni.

LIVING

Najbolje mesto za odmor prema vašem horoskopskom znaku

Neka zvezde odaberu vašu narednu destinaciju.

LIVING

Mesto koje nas spaja

Šoping centar Stadion proslavlja Međunarodni dan porodice.