grazia

LIVING

Započnite dan zdravo!

Nutritivnim sadržajem, avokado se nalazi u samom vrhu poželjnih namirnica koje bi trebalo svaki dan da se nađe na vašem meniju. Pre svega zbog visokog procenta zdravih masti koje sadrži, te pozitivno utiče na brojna zdravstvena stanja. Pošto je prirodni izvor kalijuma odličan je za zdravlje srca i krvni pritisak, a istraživanja kažu da redovnim konzumiranjem utiče na sniženje nivoa lošeg holesterola. To su samo neki od njegovih benefita, o kojima ćemo detaljniji drugi put.

Sada vam predlažemo kako da napravite zdrav doručak, u kome glavnu ulogu ima avokado. Njegov ukus je blag, neutralan, te je pogodan za kombinovanje sa mnogim namirnicama (kuvana jaja, mocarela, paradajz, rukola, piletina...) Na tostu ga možete poslužiti kao jutarnji ili večernji obrok, a i kao predjelo ili zakusku, uz čašu vina.

Osnovu čini avokado, isečen na kriške ili kao namaz koji ćete napraviti tako što ćete da izgnječiti i pomešati sa krem-sirom, uz začine.

Sastojci: 4 kriške tostiranog tamnog hleba, 1 avokado, konzerva tunjevine, ¼ crvenog luka, so, biber, kašika soka od limuna

Priprema: Avokado ogulite, pa izgnječite viljuškom, pa dodajte tunjevinu, usitnjeni luk, so i biber i sok od limuna. Dve do tri kašike smese stavite na tostirani hljeb i poslužite.

Tekst: S. M. 

Fotografije: Shutterstock, Pexels 

Pročitajte još

Povezane teme

LIVING

Osmeh kao antidepresiv: Smejte se i kad vam nije do smeha.

Studije su pokazale da osmeh može pomoći da se nosite sa stresom, anksioznošću, čak i da smanjite bol.

LIVING

9 upečatljivih detalja koji će ušuškati vaš dom ove zime

Stižu nam sivi dani, i to znači da je vreme za "utopljavanje" životnog prostora.

Lifestyle

Zavirite u jedan od najlepših stanova koji Meril Strip godinama nije uspevala da proda

18 fotografija dokazaće vam ono što reči ne mogu, ovaj penthouse koji se nalazi na donjem delu Menhetna jedan je od najlepših životnih prostora koje smo ikada videli.

LIVING

Neumorna glumica: Sara Džesika Parker dizajnira tapete

U saradnji sa prijateljem, glumica je kreirala preslatke dezene sa motivima cveća, pruga i kockica.

LIVING

Vaš lokalni ekspert sada je još bliže: iSTYLE dolazi u TC Galerija

Iskoristite neverovatne popuste i osvojite MacBook Air

LIVING

Doživite leto kroz milijardu boja

Osetite, vidite, zabeležite i snimite sve detalje i momente koji su vam važni.

LIVING

Najbolje mesto za odmor prema vašem horoskopskom znaku

Neka zvezde odaberu vašu narednu destinaciju.

LIVING

Mesto koje nas spaja

Šoping centar Stadion proslavlja Međunarodni dan porodice.