Većina nas brine o svojoj kosi i njenom zdravlju. Ako ste pronašli pramen kose u kupatilu, panika je neizbežna. Faktori su uglavnom genetski, psihološki, medicinski i nutricionistički.
Ishrana je presudna za naše celokupno zdravlje, a takođe i zdravlje naše kose. Kada se ne hranimo pravilno, hranljive materije su ograničene u našem telu i telo daje prednost potrebama naših vitalnih organa, a naša kosa ostaje na poslednjem mestu.
Kategorije namirnica koje štite gubitak kose
Ne govorimo samo o određenoj hrani, već o nizu stvari. Uravnotežena ishrana je neophodna za zdravlje kose, koja će sadržati hranu kao što je:
Ribe
Sardine, tuna, skuša i druge masne ribe bogate omega-3 masnim kiselinama sadrže puno proteina, vitamina B12 i gvožđa.
Orasi
Orasi i seme suncokreta unapređuju zdravlje kose pružajući ne samo esencijalni selen već i a-linolnu kiselinu i cink.
Šareno voće i povrće
Sadrži karotene, polifenole, antioksidante, flavonoide i mnoge druge hranljive sastojke koji doprinose zdravlju kose. Napravite voćnu salatu.
Proteini
Najbolji primer je piletina koja sadrži esencijalne aminokiseline za izgradnju kose.
Mahunarke
Poput belog pasulja i leblebija sadrži biotin. Biotin aktivira određene enzime koji pospešuju metabolizam ugljen-dioksida, proteina, masti i ugljenih hidrata. Neadekvatan unos biotina može biti odgovoran za slabu kosu.
Mleko i jaja
Nemasno mleko ili obogaćeno vitaminom D i naravno naša omiljena jaja važna su za zdravlje kose. Proteini daju esencijalne aminokiseline koje pomažu protiv gubitka kose i podstiču jačanje kose.
