@brittanyxavier
Ući u kadu punu ledene vode, a zatim i neko vreme tamo ostati može izgledati kao nešto zaista ludo. U stvari, ovaj već vrlo popularan postupak ima solidan niz prednosti: od ublažavanja umora mišića do jačanja imuniteta. Reći ćemo vam kakve se još zdravstvene koristi mogu dobiti od ledenih kupki i da li je vredno ući u hladnu vodu.
Stimulacija cirkulacije krvi
Sa trendovima koji promovišu različite postupke povezane sa stimulacijom odliva limfe, počeli smo da zaboravljamo na podjednako važan proces – cirkulaciju krvi. Ledena voda pomaže u pokretanju ne samo limfnog sistema, već i krvotoka, što doprinosi optimalnom zasićenju krvi kiseonikom. Ovo promoviše brzi oporavak mišića, bistro razmišljanje i ubrzanu isporuku kiseonika i hranljivih sastojaka u sve organe.
Oporavak posle treninga
Hladna voda može ublažiti bolove nakon iscrpljujućeg treninga, kada svi mišići bole i čak i disanje daje puno neprijatnih senzacija. Bolovi u mišićima nakon vežbanja uzrokovani su mikro-povredama u mišićnom tkivu. U tim prazninama se akumulira mlečna kiselina koja će se brže rastvoriti pod uticajem hladne vode i više neće izazivati bolne senzacije. Stručnjaci kažu da ova metoda deluje na principu očuvanja: niska temperatura sprečava uništavanje tkiva i smanjuje otok.
Jačanje imunološkog sistema
Svi su čuli za to koliko je korisno očeličiti se u detinjstvu i to više puta. Ledena kupka deluje na isti način. Naravno, ako već osećate da ćete se razboleti, ulazak u ledenu vodu teško da je dobro rešenje, ali kao preventivna mera, kada ne osetite znakove prehlade, funkcionisaće sasvim dobro i verovatnoća obolevanja sledeći put biće mnogo niže.
Promene temperature ubrzavaju metabolizam, što podrazumeva ubrzanje proizvodnje leukocita (belih krvnih zrnaca odgovornih za naš imunitet). Tako ledene kupke postaju ključ snažnog imunološkog sistema.
Mentalna ravnoteža
Hladna voda stimuliše rad svih delova nervnog sistema, a takođe podstiče proizvodnju važnih hormona. Sve ovo smiruje nerve, štiti od naglih promena raspoloženja i, obratno, hroničnog umora.
Gubitak težine
Pad temperature doprinosi ubrzanju metabolizma, što podrazumeva ubrzanje procesa sagorevanja masti. Naravno, hladna voda nije lek za suvišne kilograme, ali pravilnom ishranom i redovnim vežbanjem može značajno poboljšati rezultate.
Blagotvorno deluje na stanje kože
Nije tajna da vruća voda isušuje kožu, doslovno crpeći vlagu iz nje. Hladnoća, s druge strane, smiruje i hidrira.
