.jpg)
Koliko puta ste se osećali umorno na kraju dana, ali ste nastavili da proveravate e-poštu i listate feed Instagrama iz navike?
Često čujemo koliko je važno da se odjavite sa društvenih mreža i računara, kako biste mogli da odmorite oči od plavog svetla, ali i da se setite kakav je bio život pre Facebook-a, Instagrama i svih ostalih aplikacija. Ali da li je realno držati se dalje od svog mobilnog telefona i računara nedelju dana, pogotovo ako vaš rad zavisi od ovih uređaja?
„Digitalna detoksikacija se može obaviti svaki dan, čak i u određeno vreme. Ako, na primer, vežbate kod kuće, mobilni možete da ostavite u drugoj sobi.“, savetuje savetnik za mentalno zdravlje. Ako uzmete u obzir kako na vas utiče ono što čitate i vidite na društvenim mrežama, nije teško želeti da se od njih detoksikujete.
Da li je to detoksikacija ako se ne odjavite sa mreža u potpunosti?
Objektivno, ne postoji jedinstveni savet. Realno govoreći, nemamo svi iste sposobnosti i mnogi od nas rade putem društvenih mreža. Cilj je prilagoditi ovu potrebu svom životu. Neki jednostavni (ali neophodni) koraci su da pozovete svoje prijatelje, a ne da im šaljete poruke putem Messengera i locirte aplikaciju koju najčešće koristite, kako biste smanjili vreme koje tamo provodite.
Kako izaći sa društvenih mreža na 24 sata?
Da vidimo kako se to može učiniti. Objektivno, to je lakše učiniti vikendom (ako ne radite) ili ako ste napravili pauzu. Ako smatrate da je potrebno, obavestite prijatelje i porodicu da vas mogu pronaći samo telefonom, a ne i na mreži. Ili da uopšte ne nameravate da koristite svoj mobilni telefon. Postavite svoja ograničenja jer samo vi znate sa koliko detoksikacije se možete nositi.
Kako se kloniti društvenih mreža na nedelju dana
I ovde sve važi kao za 24 sata. Ako vaš posao ne zahteva da budete svakodnevno na mreži, lakše ćete se odjaviti. Ako to nije slučaj, možete se odjaviti sa mreža tokom dana. Selektivno odvajanje je dobar početak.
Unosite li samo srećne hashtagove na Instagram, tako da vidite samo kuce, mačke i recepte? Sledeći korak je učiniti to sa određenim programom. Ponedeljak bez sms-a, utorak bez Tiktoka, sreda bez messenger-a itd.
foto:Unsplush
