grazia

PROMO

Da li spavate na stomaku ili leđima? Otkrivamo koji položaj je najadekvatniji za vašu kičmu

Najnovija istraživanja pokazuju da većina ljudi noću spava manje od šest sati, a čak 75 odsto njih ima poteškoća sa spavanjem. Svaki čovek jednu trećinu svog života provede upravo spavajući, a najčešći položaji su na stomaku, leđima ili boku. Ipak, način na koji spavamo se u značajnoj meri odražava na naše zdravlje i zato je važno da vodimo računa o izboru najboljih proizvoda, ali i adekvatne poze za spavanje. Kompanija JYSK pokrenula je projekat JYSK škola spavanja kako bi svojim kupcima ponudila rešenja za kvalitetniji san kroz niz saveta, konkretnih predloga i ideja za bolju higijenu spavanja.

Spavanje na stomaku  

Od svih položaja, upravo se spavanje na stomaku najmanje preporučuje. Posledica toga je buđenje sa bolovima u vratu i leđima koje se može ublažiti promenom položaja i izborom odgovarajućeg jastuka. Takođe, glava okrenuta samo na jednoj strani tokom spavanja uzrokuje jake bolove u vratu, što može negativno uticati na raspoloženje i efikasno obavljanje dnevnih obaveza.

Pored promene položaja spavanja, savet je da izaberete što mekši i ravniji jastuk koji smanjuje neprirodan luk u vratu. JYSK u ponudi ima jastuke različite visine za ergonomski ispravno spavanje tokom noći, čije se punjenje prilagođava telu i položaju u kom osoba spava. Jastuk treba da podržava telo od vrata do ramena, tako da krv protiče slobodno i lako, kako bi napetost i mogućnost bolova u vratu i ramenima bila znatno manja.

Spavanje na leđima

Ovaj položaj spavanja se smatra najpovoljnijim za vrat i kičmu. Previsok jastuk stvara pritisak u vratu, što dovodi do napetosti mišićnih vlakana i upravo zbog toga je anatomski jastuk pravi izbor za ljubitelje spavanja na leđima. Odgovarajući jastuk smanjuje napetost i i garantuje kvalitetan san i odgovarajuću zaštitu leđa i vrata.

Spavanje na boku

Većina ljudi uživa u spavanju na boku koje se smatra zdravim, ukoliko se praktikuje uz adekvatan jastuk. Ljubitelji ovog položaja spavanja treba da vode računa da im jastuk bude što viši, kako se vratni pršljenovi ne bi neprirodno savijali. U tom slučaju, vrat treba podupreti tako da vratni pršljenovi budu vodoravni sa podlogom. Takođe, treba uzeti u obzir i širinu ramena. Ukoliko imate široka ramena, jastuk bi trebalo da bude čak i viši nego inače. Dakle, muškarcima je potreban viši jastuk nego ženama.

Ukoliko želite da proverite da li kvalitetno spavate, u nastavku vam donosimo Test spavanja koji možete da rešite kako biste dobili savete za zdraviji san.

Foto: Morten Rehné

Pročitajte još

Povezane teme

PROMO

Iskoristite neverovatne popuste na proizvode za negu kose u svim Lilly drogerijama

Lilly Drogerie su za svoje verne potrošače pripremile još jedno iznenađenje! Popust do čak 30 odsto na sve proizvode za negu kose i to u periodu od 08. do 21. avgusta.

PROMO

Novi letnji parfem Nine Ricci sadrži 92% prirodnih sastojaka

Mirisna kompozicija se otvara citrusnim i voćnim notama jabuke Granny Smith i italijanskog limuna...

PROMO

Ovo su razlozi zbog kojih nikako ne smete da zanemarite putno osiguranje

Putno osiguranje vas u svim ovim okolnostima može zaštititi, a najbolje od svega jeste to što ne morate sami da brinete o svakom detalju

PROMO

Novi beogradski muzej koji je vest leta!

Otvaranje muzeja privuklo je veliki broj ljubitelja i poznavaoca viskija, među kojima je bilo mnogo poznatih ličnosti.

PROMO

Sezona poklona bez granica: mts ti poklanja 150 GB!

Stižu dobre vesti i za one kojima su potrebni neograničeni internet, pozivi, poruke i dodatni gigabajti u romingu!

PROMO

Dobre vesti za srčane bolesnike!

Savremena terapija značajno poboljšava kvalitet života obolelih od srčane slabosti.

PROMO

Ovi gelovi za tuširanje mirišu ceo dan kao letnji parfem

Lepota i moć prirode sinoć su napravile odličan uvod za upoznavanje sa prefinjenom egzotikom.

PROMO

Održano drugo izdanje Weekend Bazzar festa za sve ljubitelje umetnosti i zabave!

Weekend Bazzar fest, koji je prošlog mesesa posetilo više hiljada ljudi, održan je po drugi put u Beogradu na šetalištu iza zgrade Geozavoda.

PROMO

Ovog leta biramo prefinjeno: Otkrijte mirisne note Van Cleef & Arpels

Kreirana 2009, Van Cleef & Arpels’ Collection Extraordinaire predstavlja omaž prefinjenim sastojcima u parfimeriji.

PROMO

Pastelne boje leta

Nema letnje sezone bez nežnih pastela.

PROMO

Leto počinje u Stadionu: Šoping vikend i obeležavanje početka letnje sezone u SC Stadion

Šoping vikend i obeležavanje početka letnje sezone u SC Stadion

PROMO

Protiv fleka na licu: 3 ključna sastojka koje sadrži svaki kvalitetan proizvod

Mnogo proizvodi se bore protiv problema hiperpigmentacije, samo određini sadrže ovu jedinstvenu kombinaciju.

PROMO

Iz srca Homolja

Spektakularnim doživljajem za sva čula predstavljena nova Rosa Homolje.