grazia

PROMO

Da li spavate na stomaku ili leđima? Otkrivamo koji položaj je najadekvatniji za vašu kičmu

Najnovija istraživanja pokazuju da većina ljudi noću spava manje od šest sati, a čak 75 odsto njih ima poteškoća sa spavanjem. Svaki čovek jednu trećinu svog života provede upravo spavajući, a najčešći položaji su na stomaku, leđima ili boku. Ipak, način na koji spavamo se u značajnoj meri odražava na naše zdravlje i zato je važno da vodimo računa o izboru najboljih proizvoda, ali i adekvatne poze za spavanje. Kompanija JYSK pokrenula je projekat JYSK škola spavanja kako bi svojim kupcima ponudila rešenja za kvalitetniji san kroz niz saveta, konkretnih predloga i ideja za bolju higijenu spavanja.

Spavanje na stomaku  

Od svih položaja, upravo se spavanje na stomaku najmanje preporučuje. Posledica toga je buđenje sa bolovima u vratu i leđima koje se može ublažiti promenom položaja i izborom odgovarajućeg jastuka. Takođe, glava okrenuta samo na jednoj strani tokom spavanja uzrokuje jake bolove u vratu, što može negativno uticati na raspoloženje i efikasno obavljanje dnevnih obaveza.

Pored promene položaja spavanja, savet je da izaberete što mekši i ravniji jastuk koji smanjuje neprirodan luk u vratu. JYSK u ponudi ima jastuke različite visine za ergonomski ispravno spavanje tokom noći, čije se punjenje prilagođava telu i položaju u kom osoba spava. Jastuk treba da podržava telo od vrata do ramena, tako da krv protiče slobodno i lako, kako bi napetost i mogućnost bolova u vratu i ramenima bila znatno manja.

Spavanje na leđima

Ovaj položaj spavanja se smatra najpovoljnijim za vrat i kičmu. Previsok jastuk stvara pritisak u vratu, što dovodi do napetosti mišićnih vlakana i upravo zbog toga je anatomski jastuk pravi izbor za ljubitelje spavanja na leđima. Odgovarajući jastuk smanjuje napetost i i garantuje kvalitetan san i odgovarajuću zaštitu leđa i vrata.

Spavanje na boku

Većina ljudi uživa u spavanju na boku koje se smatra zdravim, ukoliko se praktikuje uz adekvatan jastuk. Ljubitelji ovog položaja spavanja treba da vode računa da im jastuk bude što viši, kako se vratni pršljenovi ne bi neprirodno savijali. U tom slučaju, vrat treba podupreti tako da vratni pršljenovi budu vodoravni sa podlogom. Takođe, treba uzeti u obzir i širinu ramena. Ukoliko imate široka ramena, jastuk bi trebalo da bude čak i viši nego inače. Dakle, muškarcima je potreban viši jastuk nego ženama.

Ukoliko želite da proverite da li kvalitetno spavate, u nastavku vam donosimo Test spavanja koji možete da rešite kako biste dobili savete za zdraviji san.

Foto: Morten Rehné

Pročitajte još

Povezane teme

PROMO

Ove sezone ovako nosimo glamur!

Bliži nam se period u kome stajling može da vas učini modom zvezdom!

PROMO

Roman Olivere Zulović „Priručnik za solidan život“ predstavljen novosadskoj publici

Roman „Priručnik za solidan život“ Olivere Zulović, uvek aktuelna priča o dečijem pogledu na svet odraslih i odrastanje uopšte, predstavljen je sinoć novosadskoj publici u prisustv...

PROMO

Nezaboravna porodična zabava: Noć veštica u SC Stadion

Popularan praznik Noć veštica kako kod odraslih tako i kod najmlađih, kojima ovaj praznik donosi najviše radosti ove godine obeležavamo 29. i 30. oktobra u SC Stadion.

PROMO

Ova 3 jesenja mirisa mirišu na magični Orijent

Bogata i senzualna kombinacija nota ono je što ovu vrstu parfema jasno izdvaja od ostalih koji se mogu naći na tržištu.

PROMO

Stadion Šoping Centar: Zajedno protiv raka dojke

Posetite nas u šoping centru Stadionu u subotu 22. oktobra od 10 časova na nivou 0.

PROMO

H&M Move i Zlatan Ibrahimović zajedno pokreću svet

H&M Move sa velikim zadovoljstvom najavljuje dolazak Zlatana Ibrahimovića u svoj tim. Poznati švedski fudbaler pridružiće se brendu u proleće 2023. kako bi zajedno pokrenuli svet i...

PROMO

Po svetskim standardima: Stigao je najbolji priručnik za pedikir na domaćem tržištu

Samo ako posvećeno i ozbiljno pristupimo temi dobićemo uslugu visokog kvaliteta.

PROMO

PRAVO U SRCE GRADA: Rajićeva SC slavi 5. rođendan!

Pridružite se humanitarnoj izložbi modnih fotografija u samom srcu grada ovog septembra.

PROMO

Nova Jenny Fairy kolekcija podiže modni ulog!

"Caliente, Caliente" je španski ritam koji obećava zaista vrelu jesenju sezonu. Ove jeseni ćemo plesati uz note Jenny Fairy Records kampanje, koje će nas odvesti na modno putova...

PROMO

Beograd postao bogatiji za još jedno delo ulične umetnosti

Mural posvećen teškoj astmi privlači znatiželjne poglede prolaznika.

PROMO

Poslednji dani astronomskih popusta u Promenadi!

Back to school šoping dani stižu u Promenadu od 27. do 31. avgusta!

PROMO

Nedelja 28. avgust dan je posebnih popusta u Stadionu!

Letnji raspust se polako bliži kraju i puni lepih utisaka krećemo u novu školsku godinu.

PROMO

Poklanjamo vam anti-age uređaj za kožu: Fenomenalni FOREO BEAR!

Zahvaljujući FOREO BEAR uređaju, preskupi anti-age tretmani postaju stvar prošlosti.

PROMO

Pravila nagradnog konkursa: FOREO BEAR

Učestvujte u nagrađivanju i osvojite fenomenalan FOREO BEAR!

PROMO

Iskoristite neverovatne popuste na proizvode za negu kose u svim Lilly drogerijama

Lilly Drogerie su za svoje verne potrošače pripremile još jedno iznenađenje! Popust do čak 30 odsto na sve proizvode za negu kose i to u periodu od 08. do 21. avgusta.