grazia

Fitnes

Ovako izgleda fitnes rutina Blejk Lajvli zahvaljujući kojoj izgleda tako dobro

Kada u jednoj rečenici imamo pojmove kao što su "poznate ličnosti" i "fitnes", automatski odmahujemo rukom uz misli "lako je njima", aludirajući na čitavo bogatstvo koje zvezde mogu da izdvoje za lične trenere, najrazličitije programe ishrane i tretmane.

Ima istine u tome, naravno, ali ne bi trebalo da budemo toliko isključivi. Na kraju krajeva, i poznati su samo ljudi, baš kao i mi, a umesto da budemo ljubomorni na srećne okolnosti u kojima oni žive, u nekim stvarima možemo da se ugledamo na njih jer apsolutno uvek postoji način da njihove fitnes savete i preporuke implementiramo u svoj život.

U prilog tome govori filozofija celebrity trenera Dona Saladina koji se zalaže da njegovi klijenti pre svega imaju zdrav stav prema hrani, vežbanju i celokupnom načinu života, a to je ono što i sami možemo da usvojimo. Sa glumicom Blejk Lajvli radi već duže vreme, ne samo za potrebe uloga, već i privatno, naročito nakon trudnoća. A, ovo su lekcije iz njihove saradnje koje definitivno treba naučiti.

Veličanstvena: Blejk Lajvli izabrala savršenu haljinu za povratak na crveni tepih

Fokusirajte se na energiju, snagu i izdržljivost - naravno da svi žele da izgledaju fit, ali za početak je jako važno poraditi na opštim performansama našeg tela, na njegovu snagu i sposobnost da nam omogući da iznesemo sve što se od nas očekuje. Znate već, u zdravom telu zdrav duh.

Važni su dugoročni rezultati - Don Saladino, a samim tim i njegovi klijenti, nigde ne žuri. Njemu je važno da postigne dugoročne rezultate koji se neće izgubiti nakon nekoliko "cheat" dana. Strpljenje i upornost ključni su za rad sa Saladinom. 

Ne preterujte sa treningom - čak i kada se spremaju za ulogu, poznati ne treniraju više od sat vremena tri do četiri puta nedeljno. Naravno, podrazumeva se da će pored treninga praktikovati i svakodnevne aktivnosti kao što su šetnja ili džoging. Ako je rok kraći, onda se broj treninga povećava na pet do šest puta nedeljno, ali čak i tada je jako važno da postoji vreme za odmor i oporavak od treninga.

Holistički pristup - ljudi smatraju da kod postizanja rezultata 80% čini ishrana, a 20% vežbanje. Pa ipak, Saladino ističe da je proces zapravo 100% u glavi. Tačnije, važno je slušati i razumeti svoj organizam i ne terati sebe na više nego što možete. Potreban vam je zdrav pristup celokupnom procesu - a to potiče iz glave.

Kilaža nije bitna - to je samo broj! Bitno je kako se osećate u svom telu, da li ste zadovoljni svojim izgledom, da li ste dovoljno snažni i zdravi... Uostalom, i sami znate da nije isto imati nekoliko kilograma masnih naslaga i nekoliko kilograma mišićne mase.

Fokus je na dnevnim ciljevima - ispratite svoj plan ishrane za taj dan, odradite trening, istuširajte se, idite na spavanje i budite zadovoljni i zahvalni zbog postignutog. Ako razmišljate o tome šta treba da se desi za mesec dana, samo ćete se stresirati i na kraju - odustati. 

Pazite šta jedete - ponekad je u redu jesti "đubre", ali neka ono makar bude što kvalitetnije. Svakako, ideal je fokusirati se na proteine, povrće, voće, zdrave masti kao što su avokado, kokosovo ulje, i slično. 

San - to je sve što ćemo reći. Izuzetno je važno kako i koliko spavate!

Budite srećni - na kraju dana, to je suština svega. Budite zadovoljni sobom, uživajte u sebi i svom životu, smejte se, radite stvari koje vas ispunjavaju. Živeći tako, sve je daleko lakše, jednostavnije i lepše. 

Foto: Profimedia

Priredila: Ivana Tomić

Pročitajte još

Povezane teme

Fitnes

7 načina da počnete sa fizičkom aktivnošću

Ponekad je teško sebe motivisati i početi sa vežbanjem...

Nega kože

Podignite skincare rutinu na viši nivo: Sjajni BLACK FRIDAY popusti za sve FOREO uređaje

Black Friday stiže, a sa njim i popusti na Foreo uređaje i to do 50 odsto!

Trendovi

5 trendi manikira koja nosimo ove zime

Uklapamo nokte sa novom sezonom.

Fitnes

Da li ste u pravu kada menjate obrok za smoothie?

Sve prednosti i zamke popularnog napitka.

Nega kože

Superfood kreme za telo: Ovo su 4 Garnier koje obožavamo!

Otkrijte vašu dnevnu dozu superhrane za kožu!

Nega kože

Kako ojačati barijeru kože

Zdrava kožna barijera može pomoći u odbrani od agresora iz okoline, poput sunca, zagađenja, hladnoće.

Nega kože

Cerave Retinol serum: Zaboravite na fleke od bubuljica i nepravilnosti na koži lica

Predstavljamo novu CeraVe Blemish Control liniju koja smanjuje nesavršenosti.

Make up

Zamke nanošenja šminke

Otkrivamo vam kako da vam make-up izgleda prirodno i kako da izbegnete zamke neadekvatne upotrebe proizvoda.

Nega kože

4 proizvoda protiv cističnih akni u koje se kune Kiki Palmer

Zvezda godinama vodi bitku protiv "ljutog" neprijatelja.