grazia

Fitnes

Ovako izgleda fitnes rutina Blejk Lajvli zahvaljujući kojoj izgleda tako dobro

Kada u jednoj rečenici imamo pojmove kao što su "poznate ličnosti" i "fitnes", automatski odmahujemo rukom uz misli "lako je njima", aludirajući na čitavo bogatstvo koje zvezde mogu da izdvoje za lične trenere, najrazličitije programe ishrane i tretmane.

Ima istine u tome, naravno, ali ne bi trebalo da budemo toliko isključivi. Na kraju krajeva, i poznati su samo ljudi, baš kao i mi, a umesto da budemo ljubomorni na srećne okolnosti u kojima oni žive, u nekim stvarima možemo da se ugledamo na njih jer apsolutno uvek postoji način da njihove fitnes savete i preporuke implementiramo u svoj život.

U prilog tome govori filozofija celebrity trenera Dona Saladina koji se zalaže da njegovi klijenti pre svega imaju zdrav stav prema hrani, vežbanju i celokupnom načinu života, a to je ono što i sami možemo da usvojimo. Sa glumicom Blejk Lajvli radi već duže vreme, ne samo za potrebe uloga, već i privatno, naročito nakon trudnoća. A, ovo su lekcije iz njihove saradnje koje definitivno treba naučiti.

Veličanstvena: Blejk Lajvli izabrala savršenu haljinu za povratak na crveni tepih

Fokusirajte se na energiju, snagu i izdržljivost - naravno da svi žele da izgledaju fit, ali za početak je jako važno poraditi na opštim performansama našeg tela, na njegovu snagu i sposobnost da nam omogući da iznesemo sve što se od nas očekuje. Znate već, u zdravom telu zdrav duh.

Važni su dugoročni rezultati - Don Saladino, a samim tim i njegovi klijenti, nigde ne žuri. Njemu je važno da postigne dugoročne rezultate koji se neće izgubiti nakon nekoliko "cheat" dana. Strpljenje i upornost ključni su za rad sa Saladinom. 

Ne preterujte sa treningom - čak i kada se spremaju za ulogu, poznati ne treniraju više od sat vremena tri do četiri puta nedeljno. Naravno, podrazumeva se da će pored treninga praktikovati i svakodnevne aktivnosti kao što su šetnja ili džoging. Ako je rok kraći, onda se broj treninga povećava na pet do šest puta nedeljno, ali čak i tada je jako važno da postoji vreme za odmor i oporavak od treninga.

Holistički pristup - ljudi smatraju da kod postizanja rezultata 80% čini ishrana, a 20% vežbanje. Pa ipak, Saladino ističe da je proces zapravo 100% u glavi. Tačnije, važno je slušati i razumeti svoj organizam i ne terati sebe na više nego što možete. Potreban vam je zdrav pristup celokupnom procesu - a to potiče iz glave.

Kilaža nije bitna - to je samo broj! Bitno je kako se osećate u svom telu, da li ste zadovoljni svojim izgledom, da li ste dovoljno snažni i zdravi... Uostalom, i sami znate da nije isto imati nekoliko kilograma masnih naslaga i nekoliko kilograma mišićne mase.

Fokus je na dnevnim ciljevima - ispratite svoj plan ishrane za taj dan, odradite trening, istuširajte se, idite na spavanje i budite zadovoljni i zahvalni zbog postignutog. Ako razmišljate o tome šta treba da se desi za mesec dana, samo ćete se stresirati i na kraju - odustati. 

Pazite šta jedete - ponekad je u redu jesti "đubre", ali neka ono makar bude što kvalitetnije. Svakako, ideal je fokusirati se na proteine, povrće, voće, zdrave masti kao što su avokado, kokosovo ulje, i slično. 

San - to je sve što ćemo reći. Izuzetno je važno kako i koliko spavate!

Budite srećni - na kraju dana, to je suština svega. Budite zadovoljni sobom, uživajte u sebi i svom životu, smejte se, radite stvari koje vas ispunjavaju. Živeći tako, sve je daleko lakše, jednostavnije i lepše. 

Foto: Profimedia

Priredila: Ivana Tomić

Pročitajte još

Povezane teme

Make up

Francuskinja savetuje: Crveni karmin mora biti malo mrljav

I razlog zbog koga je tako, sasvim je na mestu.

Parfemi

Ove parfeme koriste poznate dame

Otkrivamo parfeme koje obožavaju javne ličnosti.

Parfemi

Otkrivamo: Koje parfeme su Dajana, Kejt i Megan nosile na svojim venčanjima?

Sada možete da mirišete baš kao vaša omiljena royal dama.

Kosa

18 frizura savršenih za venčanje

Bez obzira na to da li ste mlada ili gošća.

Fitnes

5 ideja za vežbanje bez odlaska u teretanu

Želite bolju formu, a nemate vremena za fitnes? Imamo rešenje.

Kosa

5 frizura koje laskaju okruglom licu

Osvežite svoj izgled ove sezone, tako da izgledate perfektno.

Fitnes

Zašto ne smete da "varate" dok ste na dijeti?

"Cheat Day" ništa ne olakšava niti donosi bilo kakvu korist. Evo šta možete da uradite umesto da "varate".

Fitnes

Dijeta Kim Kardašijan - kako da skinete 8 kilograma za 20 dana

Zvezda je držala rigoroznu dijetu, kako bi se "uvukla" u haljinu koju je Merilin Monro nosila 60-tih godina.

Make up

Najjednostavniji način da pripremite kožu za šminkanje i postignete savršen ten

Aura PREP&GLOW Hologramska baza za šminku kožu čini glatkom i matiranom, a nepravilnosti manje vidljivim.