Jennifer Aniston izgleda bolje nego ikad. Glumica, poznata po svojoj posvećenosti zdravom načinu života, godinama je isprobavala razne intenzivne treninge – od joge i pilatesa, do boksa i trčanja. Međutim, nakon decenija napornih režima koji su je iscrpeli, pronašla je pristup koji je blaži za telo, ali izuzetno efikasan.
Jennifer danas verno prati pvolve metod – niskointenzivni funkcionalni trening koji kombinuje snagu, mobilnost i stabilnost. Ova vrsta vežbanja, osim što daje vidljive rezultate, pomaže i u očuvanju zdravlja zglobova i sprečava povrede. Nakon što je 2021. godine povredila leđa na snimanju, prijateljica joj je preporučila ovaj sistem vežbi, i od tada se ne odvaja od njega.
Kako izgleda njen nedeljni plan
Trenerka Dani Coleman, koja sa Jennifer radi već dve i po godine, otkriva da se njihovi treninzi prilagođavaju njenom raspoloženju, rasporedu i energiji tog dana. Ipak, pravilo broj jedan je doslednost. Idealno, Jennifer trenira tri do četiri puta nedeljno, po oko 40 minuta, najčešće ujutru.
Treninzi uključuju kombinaciju formata:
- Strength & Sculpt – jačanje i oblikovanje mišića laganim, kontrolisanim pokretima.
- Sculpt & Burn – omiljena kombinacija Jennifer, koja spaja kardio i niskointenzivni trening snage.
- Progresivni trening s tegovima – dodavanje težine za izgradnju mišićne mase i tonusa.
Poseban fokus stavlja se na male, dubinske mišiće koje većina treninga zanemaruje, a koji daju stabilnost i snagu “iznutra ka spolja”.
Rutina treninga
Pre svakog treninga, Jennifer i Dani započinju petominutnim zagrevanjem: kruženje rukama i kukovima, lagani čučnjevi i “otvaranje srca” – poza koja aktivira ceo gornji deo tela i priprema zglobove.
Tokom glavnog dela treninga, koriste različite rekvizite, kao što su klizne podloge, trake i tegovi za kompletan trening i jačanje celog tela.
Kada nema opremu pri ruci, Jennifer radi vežbe samo sa sopstvenom težinom ili koristi predmete iz domaćinstva.
Zašto ovaj plan funkcioniše
Ono što Jennifer posebno voli kod ovog pristupa jeste što ne stvara pritisak i ne izaziva strah od iscrpljujućih treninga. Umesto filozofije “no pain, no gain”, Pvolve se fokusira na pametno, kontrolisano kretanje koje donosi dugoročne rezultate – i fizički i mentalno.
Kako sama kaže:
“U boljoj sam formi nego u dvadesetim. Osećam se bolje u telu, umu i duhu – sve je 100% bolje.”
Njena tajna? Redovnost, prilagođavanje sopstvenom telu i vežbanje koje joj donosi užitak.
Foto: Profimedia
