grazia

Lifestyle

Provodite mnogo sati ispred računara? Imamo nekoliko saveta za vas!

Dugi sati provedeni za računarom u našem svakodnevnom životu utiču negativno na naše telo.

Sedentarni način rada i izlaganje očiju ekranu mogu da izazovu bolove u leđima i vratu, glavobolje i posebno vizuelne probleme, poput umora i iritacije očiju. Sa razvojem tehnologije poslednjih godina, upotreba računara postaje sve više osnovna navika našeg života. Stoga moramo biti oprezni i primeniti određene taktike kako bismo izbegli ozbiljne efekte koji će stvoriti probleme u našem telu.

Držanje tela

Tajna leži u pravilnom postavljanju našeg tela kada provodimo mnogo sati za računarom. Konkretno, treba imati na umu da kolena treba da budu savijena na 90 stepeni, noge na podu, a leđa treba da budu savršeno ravna.

Pravilno postavljanje računara

Bilo bi dobro da ste na takvoj udaljenosti od računara i ekrana kao što je dužina vaše ruke.

Nivo osvetljenosti

Osvetljenost ekrana računara takođe igra važnu ulogu u umoru očiju. Dakle, kako ne biste stvarali probleme sa vidom i odmarali oči, držite ga na niskom nivou. Dodatni savet: bilo bi dobro da ne prekoračite ograničenja automatske osvetljenosti, postavljene od strane svakog računara na osnovu njegove funkcije.

Podešavanja fonta

U slučajevima kada morati da pišete ili čitate preko računara, idealno rešenje bi bilo da uvećate slova kako ne biste naprezali oči. Kada se font poveća, možete se malo više odmaknuti od računara.

Pravite pauze

Kada imate naporan dan koji zahteva mnogo sati ispred ekrana računara važno je ne prekoračiti dozvoljene granice. Većina ljudi može dati prioritet svom poslu, posebno ako poštuju zahtevne rokove, ali moramo praviti česte pauze, po mogućnosti na svakih 20 minuta, ne duže od 5 minuta. Iskoristite pauzu za šetnju i istezanje tela, ali i za aktiviranje i izbegavanje bolova u telu.

Sobno svetlo

Odgovarajuće osvetljenje u sobi takođe igra važnu ulogu ukoliko mnogo sati provodite za računarom. Da ne biste naprezali oči preporučuje se korišćenje roletni za spoljno osvetljenje i manje lampe za unutrašnjost, a ako je moguće, postavite ekran tako da prozor bude sa strane, umesto ispred ili iza računara.

Trepćite

Prema istraživanjima, primećeno je da veliki procenat ljudi ređe trepće kada su ispred ekrana, usled čega se oči isušuju i postaju iritirane.

Vežbe za oči / telo

Lekari preporučuju poštovanje pravila "20-20-20" - to jest, svakih 20 minuta, gledajte predmet udaljen oko 6 metara tokom 20 sekundi kako biste izbegli zamor i zamućenje vida. 

Problemi sa vidom

Oni koji već imaju probleme sa vidom, trebalo bi da posete svog oftalmologa. Savetovaće vas o zaštiti koju možete dobiti primenom odgovarajućeg tretmana ili ćete možda morati da koristite posebna stakla na naočarima radi vaše maksimalne sigurnosti.

Odmorite se

Ako priroda vašeg posla zahteva mnogo sati ispred računara, pokušajte da što manje gledate u ekran mobilnog telefona kada završite sa poslom na računaru. Odvojite malo vremena da odmorite oči i opustite se.

foto:pinterest

Povezane teme

Lifestyle

Ovaj test otkriva sve o vašoj ličnosti!

Nikada dosta zabavnih testova ličnosti, zar ne? Da li ste do sada radili ovaj?

Lifestyle

7 fantastičnih načina da unaprediš svoju kreativnost i oduševiš sve koji te prate na društvenim mrežama

Predlažemo ti nekoliko načina da unaprediš svoj nastup na društvenim mrežama i kreiraš sadržaj koji će biti vredan svakog lajka!

Inspiracija

Ovako treba da se obučete za slavu

Donosimo vam mini vodič za odlazak na slavu sa kojim nikada nećete pogrešiti.

Lifestyle

Umetnost savetovanja: Zašto savetujemo druge bolje od sebe?

Uprkos činjenici da ljudi koji daju neželjene savete to čine iz najbolje namere, njihovi pokušaji da drugima olakšaju život najčešće propadaju.

Lifestyle

Da li je spavanje pored voljene osobe intimnije od seksa?

„Nisam te očekivala tako rano“, rekla je moja cimerka Fibi dok je stavljala hleb u toster, kada sam došla od momka sa kojim se viđam (viđam? spavam?). "Zar nisi želela da prespavaš...

Lifestyle

Zabavne i jednostavne ideje za ukrašavanje uskršnjih jaja

Ukoliko vam je dosadilo jednostavno farbanje jaja bojama koje možete naći u prodavnicama, predlažemo da pogledate naše savete.

Lifestyle

Otkrivamo: Činjenice koje niste znali o seksu

Kako seksualni odnosi utiču na nas i naše zdravlje?

Lifestyle

Šta je karmički odnos i kako ga prepoznati

Ako mislite da je reč o savršenom odnosu, spoju srodnih duša stvorenih jedna za drugu, moramo da vas razočaramo.

Lifestyle

Sreća je pred vratima: šta je sindrom odloženog života

Zašto je danas važnije od sutra i kako se naviknuti da zadovoljstvo ne odlažemo za kasnije?

Lifestyle

Mesto za savršeni beg iz grada u 2021. godini: Constance Hotels & Resorts Seychelles

Sejšeli su bliži nego ikad, a kao jedna od nekoliko destinacija koje sa radošću ponovo dočekuju turiste, predstavljaju savršeno mesto za beg iz kišovitog grada i prepuštanje uživan...

Lifestyle

Mali saveti kako da svaki dan učiniš nezaboravnim

“Carpe diem” ima sasvim drugačiju konotaciju otkako smo se susreli sa globalnom pandemijom, zar ne?

Lifestyle

3 dobra razloga za uzdržavanje od seksa

Možda niste razmišljali o njima i nijedan od njih nije pandemija.

Lifestyle

Da li ste u vezi koja vam stvara stres?

Znaci koji će vam ovo potvrditi.