grazia

Lifestyle

Ovih 7 jednostavnih načina će vam pomoći da se oslobodite preterane napetosti i anksioznosti

Verovatno smo svi barem malo svesni prisustva stresa u svakodnevnom životu. Ako ništa drugo, činjenica da nam je stres zauzeo previše pažnje i energije dokazuje nam narušeno emocionalno i mentalno zdravlje, kao i direktna veza sa fizičkim zdravljem.

Postoji mnogo načina da se oslobodite stresa i to možete učiniti na različite načine svaki dan. Predstavljamo neke od njih.

Duboko disanje

Kada se nađete u stresnim trenucima, napravite pauzu i usredsredite se na disanje. Sedite uspravno i zatvorite oči. Polako udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Osetite dah po celom telu i ponovite ovo nekoliko puta. Duboko disanje će vam pomoći da se oslobodite trenutne anksioznosti.

Meditacija

Nekoliko minuta dnevne meditacije može potpuno eliminisati anksioznost. Istraživanja su pokazala da svakodnevna meditacija može da promeni neuronske puteve u mozgu, što rezultira povećanom otpornošću na stres. Ako vam meditacija u stilu pravog sedenja i fokusiranja na svoje misli nije toliko bliska, možete i „meditirati“ ili se opustiti kroz ples, sport, šetnju prirodom, slikanje ili neku drugu aktivnost koja vas smiruje.

Opuštanje u wellnessu

Mnogi svesni ljudi koji žive užurbanim i dinamičnim životima često odvajaju vreme za wellness i spa. Ovim pronalaze harmoniju, duševni mir i opuštanje. Ovaj oblik opuštanja je veoma efikasan i blagotvorno deluje na čoveka da zaboravi svakodnevne brige i napuni se energijom.

Usporavanje i smirivanje

Kada ste pod stresom i vaše telo potresaju grčevi, sve što vam treba je da se malo smirite i usporite. Pokušajte da se fokusirate na samo jednu stvar u isto vreme, na primer, kako vam stopala dodiruju tlo kada hodate. Naučnici su dokazali da smanjujete napetost fokusiranjem na jedno od svojih čula.

Smeh je pola zdravlja

Smeh ne samo da opušta i uklanja stres, već i snižava kortizol, što poboljšava raspoloženje. Možete dobiti dobru količinu smeha gledajući neku smešnu seriju ili druženjem sa duhovitim ljudima.

Umirujuća muzika

Mnoge studije su pokazale da slušanje umirujuće muzike može smanjiti krvni pritisak, otkucaje srca i anksioznost. Svaki dan odvojite malo vremena da uživate u muzici koja vam prija i fokusirajte se samo na opuštanje.

Pokret

Kretanje je takođe važno za zdravo telo i duh. Svi oblici vežbanja, od hodanja do joge, smanjuju stres. Svakodnevno vežbanje neće oduzeti previše vremena, jer je dovoljna kratka šetnja prirodom, ili ako možete da priuštite, na posao možete ići biciklom umesto automobilom

Foto: Pexels

Tekst: M.Đ.

Pročitajte još

Povezane teme

Lifestyle

JYSK predstavio rezultate istraživanja o navikama spavanja

Prosečan Srbin ne spava dovoljno, voli da dremne popodne, a evo u čemu najčešće ide u krevet

Lifestyle

10 stvari koje sigurno niste znali o Šeron Stoun

Holivudska seks bomba danas slavi 65. rođendan!

Lifestyle

Kamij Raza: Oličenje autentične Parižanke

Ako se nađete u Parizu, Kamij će vam odmah preporučiti tri mesta koja morate posetiti.

Lifestyle

Žena je ženi vuk: Zašto je ovo delom istina?

Sestrinstvo je sjajna stvar, ali ideja da žene moraju bezuslovno podržavati jedna drugu samo zato što su žene - nanosi nam štetu.

Lifestyle

Dan žena u SC Stadion: Budi svoja

Svaki dan u godini važan je kada je u pitanju žena