Pet noćnih navika ljudi koji žive do 120 godina

Oni znaju nešto više!

Nedavno smo naučili koje bi jutarnje navike trebalo steći, u slučaju da želimo da pređemo 100 godina života.

Ali sada saznajemo da postoje i odgovarajuće večernje navike. Dakle, nije dovoljno jesti doručak, piti kafu bez šećera i pronaći smisao života. Postoje i druge stvari koje treba da uradite, a koje su, po našem mišljenju, generalno dobre za vaše zdravlje i trebalo bi da počnete da ih primenjujete od večeras.

Stabilnost spavanja

Doslednost u snu je važna u bilo kojoj dobi. Program spavanja povećava prosečni životni vek i dobar je za vaš imunološki sistem u celini. Ako imate poteškoća, pronađite nešto što vas opušta pre nego što legnete.

via GIPHY

Dobro se naspavajte

I kvantitetom i kvalitetom. Ne kažemo da preterujete i spavate 12 sati, ali potrebno je spavati oko 8 sati i ne buditi se noću. Potreban vam je i odmoran mozak i odmorno telo da biste funkcionisali tokom dana.  

Opustite se pre ležanja i steknite prave večernje navike

Ova rutina prethodi snu i jednako je bitna. Šta vam pomaže Piće? Malo joge? Šetnje sa psom? Sve što je u stanju da odagna stres i omogući uživanje u snu.

Kažite ne ponoćnim grickalicama

Stanovnici Plavih zona izbegavaju grickalice kasno uveče i više vole laganu večeru. Ikarski narod više voli obilan ručak dok Japanci jedu male količine pri svakom obroku.

Uživajte u popodnevnom vinu

4 od 5 zvaničnih zajednica Plave zone piju alkohol, ali umereno. 1-2 čaše vina sa hranom, ali i druženje sa prijateljima, smanjuju stopu smrtnosti i sve pokazuje da to najviše cene oni koji žive 100 godina.

Politika kolačića

Koristimo kolačiće i slične tehnologije za skladištenje i pristup informacijama na Vašem uređaju. Neke od ovih tehnologija su tehnički neophodne da bi vam pružile bezbednu, funkcionalnu i pouzdanu web stranicu. Takođe, želimo da postavimo opcione/dodatne tehnologije kako bi vam pružili najbolje korisničko iskustvo.

Dodatne informacije su dostupne na stranici politika privatnosti.

Neophodni kolačići

Ovi kolačići su neophodni za normalno funkcionisanje web sajta, jer omogućavaju osnovne operacije poput održavanja vaše sesije, obezbeđivanja sigurnosti i pravilnog rada ključnih funkcionalnosti stranice.

Analitički i kolačići trećih strana

Ovi kolačići nam omogućavaju da razumemo kako pristupate stranici i Vaše navike pregledanja (npr. pregledane stranice, vreme provedeno na stranici, klik na sadržaj). Oni nam omogućavaju da analiziramo performanse i kvalitet naše stranice i da otkrijemo moguće greške.

Omogućavanje ovih kolačića pomaže nam da poboljšamo naš web sajt.