grazia

Lifestyle

Rad od kuće: 8 grešaka koje treba izbegavati

Rad od kuće je u eri razvijenih tehnologija bliska budućnost, a tekuća pandemija je mnogima pomogla da to brže shvate. Ipak, ljudi koji već dugo zarađuju na ovaj način, upozoravaju da možete biti efikasni i zadovoljni učinkom i uticajem na život samo ako posao od kuće radite kako treba. Kineski ekspreiment pokazuje da zaposleni mogu imati veću radnu motivaciju i biti produktivniji od kolega u kancelariji. Ali, u isto vreme, oni se češće osećaju izolovanima, jer se više ne doživljavaju kao deo zajednice.

Saradnica portala Bright Side, koja se predstavila kao Marija, tri godine radi od kuće. Odlučila je da podeli loše strane ovakvog posla, i priznala da je u jednom trenutku poželela da se vrati u kancelariju. - Nadam se da će vam moje iskustvo biti korisno i možda vam dati neke ideje kako da svoj rad unapredite - napisala je Marija, i savete razvrstala u osam tačaka.

1. Izgubite dress code

- Nemojte me pogrešno shvatiti, volim da šetam po kući u pidžami, ali sam shvatila da je bolje ovaj izgled čuvati za opuštenije vikende. Naučnici su već dokazali da naša odeća utiče na raspoloženje, nivo  energije, pa i na način na koji razmišljamo. Pre će biti da nas nošenje pidžame čini lenjima, opuštenima i nemotivisanima za za rad - ističe Marija.

Šta uraditi: Naš mozak voli rutinu, tako da nas posebno oblačenje za posao, a posebno za odlazak u krevet, pomaže da odvojimo posao od privatnog života, čak i ako ceo dan provodimo kod kuće. To ne znači da treba da se doterujete kao za kancelariju svakog jutra - mada, ako vam prija, zašto da ne? - s tim da će vam nekoliko kompleta odeće koju ćete nositi samo kada ste “na poslu” sigurno pomoći da budete produktivniji i organizovaniji.

2. Baš vas briga za raspored aktivnosti

U početku se gubi osećaj za vreme, pa je Marija priznala da je radila do četiri ujutro, a onda se budila vrlo kasno, umesto normalnih obroka prezalogajila bi nešto na brzinu, i uvek bila spremna za bilo kakvu avanturu.

- Onda sam shvatila da mi se produktivnost smanjuje i da se stvarno dugo nisam osećala dobro, ni psihički ni fizički - prisetila se ona.

Šta uraditi: svaki lekar će vam reći da su zdrava ishrana, spavanje i vežbanje najvažniji ne samo za zdravlje, već i za naš uspeh. Dakle, sami sebi napravite raspored koji će vam omogućiti da koristite prednosti fleksibilnog radnog vremena, ali tako da vam ne ugrozi zdravlje.

3. Teško dokazujete da imate pravi posao

- Kada sam počela da živim od pisanja, članovi moje porodice i prijatelji to nisu shvatili ozbiljno. Za njih sam po cele dane sedela pred kompjuterom i tražila neke zabavne i uzbudljive stvari. To stvarno ne zvuči kao pravi rad - rekla je Marija koja je u to vreme pokušavala da uskladi sopstvene obaveze i tuđa očekivanja. U ovo poslednje ulazilo je i obavljanje poslova u domaćinstvu, kao i druženje.

Šta uraditi: Razgovarajte sa bliskim ljudima i objasnite da imate posao sa stvarnim obavezama kojima morate "prisustvovati", baš kao i oni, da nećete biti na raspolaganju tokom uobičajednog radnog vremena, da i dalje morate da vodite računa o rokovima za predavanje svojih zadataka, te da će odlaganje posla za kasno uveče ili za vikende škoditi vašem zdravlju.  

4. Posao i privatni život se pomešaju

Uprkos naporima da stvorim radni raspored, počela sam da mislim o svom poslu sve vreme. Iako nisam radila duže, a pravila sam pauzu tokom radnog vremena, na kraju dana sam se osećala iscrpljeno i kao da sam radila non-stop.

Šta uraditi: Stvorite naviku da zaboravite na sva pitanja vezana za posao nakon što se udaljite od stola. Oduprite se iskušenju da proveravate i-mejlove ili da obavite i najsitniji zadatak tokom svog slobodnog vremena. To će vam pomoći da stvorite zdrave granice između vašeg ličnog i profesionalnog života.

5. Zaboravi se na fizičku aktivnost

Čak i ako ne idete na fitnes ili u teretanu, odlazak na posao je kakva - takva fizička aktivnost. U proseku, onaj ko radi u kancelariji dnevno napravi oko 6.886 koraka, što možda nije dovoljno za očuvanje zdravlja. Ali ako većinu dana provedete kod kuće, a najdalja relacija koju pređete je ona između spavaće sobe i kuhinjskog stola, nećete dostići ni minimalan broj potrebnih koraka.

Šta uraditi: Odlučila sam da odlazim u kratku šetnju po naselju, jedan ili dva puta dnevno, ili da sve to zamenim jednom dugom šetnjom pred spavanje. Kada mi se nije izlazilo napolje, radila sam gimanstičke vežbe u sobi, u čemu su mi pomogli video snimci sa YouTubea.

6. Svaki dan je isti

- Posle šest meseci pisanja od kuće, bilo mi je izuzetno dosadno. Iako sam zaljubljena u svoj posao, osećala sam se kao da svaki dan iznova radim istu stvar - opisala je Marija.

Šta raditi: Shvatila sam da mi je potrebna promena okoline tokom dana koja će mi stvoriti nova iskustva. Radila sam, gledala TV, dopisivala se sa prijateljima, jela - sve to u istoj sobi. Zato je veoma važno svakodnevno izaći iz kuće i posvetiti se obavljanju drugih stvari, bilo da je reč o plaćanju računa, odlasku u kupovinu, šetnju, pa i bavljenje baštovanstvom.

7. Prestanemo da razgovaramo uživo s drugim ljudima

Rad od kuće može biti izvrstan za ljude kojima nije potrebno mnogo kontakata s ljudima sve vreme. Ali budimo iskreni, sedeti po ceo dan kod kuće može izazvati osećaj usamljenosti. Čak i ako tokom dana pričate s kolegama putem društvenih mreža, to ne može zameniti razgovor jedan na jedan tokom pauze za ručak ili kafu. Društvene interakcije su ključne za naše mentalno zdravlje, zato se pobrinite da ne uskraćujete sebi to iskustvo.

Šta raditi: Svi imamo različite potrebe u komunikaciji, tako da preporučujem najpe da poslušate sebe. Ako vam odgovara da razgovarate samo sa jednom osobom tokom nedelje, nema ničeg lošeg u tome. Ali ako primetite da postajete usamljeni i depresivni, ili da vam samopouzdanje opada, obavezno uključite više komunikacije u život. Na primer, neki ljudi počnu da rade na javnim mestima, npr. u tihom kutku kafić, parka ili biblioteke, tokom dana pozivaju rodbinu i prijatelje ili prave planove za veče. Dobro rešenje je i nabaviti ljubimca koji će vam praviti društvo i o kome ćete se brinuti. 

8. Rad se seli u krevet

- Radila sam iz kreveta prilično često i, iskreno, još ne mogu odoleti iskušenju da to ne učinim s vremena na vreme. Ali takav način rada dugoročno može biti štetan - smatra Marija i navodi posledice ne samo po produktivnost, nego i na dobar noćni san.

Šta raditi: Organizujte sebi radni sto na kojem ćete imati sve što vam je potrebno. To će vam pomoći da izgradite svoj režim rada i osećate se zaista organizovano.

Povezane teme

Lifestyle

Kada život nije ispunjen radošću: šta je anhedonija i kako se nositi s njom

Ponekad je uobičajeni ritam života poremećen naglim padom vitalnosti i nemogućnošću uživanja u uobičajenim stvarima - ovo stanje u psihologiji naziva se anhedonija.

Lifestyle

Provodite mnogo sati ispred računara? Imamo nekoliko saveta za vas!

Dugi sati provedeni za računarom u našem svakodnevnom životu utiču negativno na naše telo.

Lifestyle

Retro torte: Zašto je Instagram prepun poslastica iz 80-ih?

Torte iz maksimalističkih 80-ih nova su opsesija Instagramera.

Lifestyle

Senzacionalan izgled Zendeje: smaragdni blejzer umesto haljine

Najtraženija mlada glumica slavi novu ulogu u kultnoj franšizi - „Svemirski basket“.

Lifestyle

3 načina da naučite da kažete DA sebi (i zašto je to važno)

Poslednjih godina pitanja o izgradnji ličnih granica i sposobnosti da se kaže „ne“ postaju sve relevantnija, ali neki psiholozi tvrde da ove veštine možda nisu dovoljne.

Lifestyle

Odbegla mlada: Dženifer Lopez na snimanju filma u Dominikanskoj Republici

Dženifer Lopez je zbog snimanja filma otišla sa svojom decom u Dominikansku Republiku.

Lifestyle

6 navika koje utiču na vašu sreću

Sreća nije u novcu i nije u deci, već u serotoninu.

Lifestyle

Pravilo 2-2-2 s kojim ljubav traje zauvek

Čak i kada ste sami, svakodnevni život nije lak test.

Lifestyle

Šta radite odmah nakon seksa?

Zagrlite se, večerate ili zaspite?

Lifestyle

Ima li varnica? Odgovorite na ovih 19 pitanja i saznajte postoji li hemija između vas

Da li zaista znate sve o svojoj voljenoj osobi? Ukoliko odgovorite na sledećih 19 pitanja, možete otkriti da li zapravo ima hemije između vas.

Lifestyle

Kako da se izlečite - ODMAH

Svaka zemlja sveta ima svoje tradicije lečenja, opuštanja i brige o sebi koje su nastale pod uticajem klime ili kulturnih karakteristika.