Fitnes

5 nevidljivih stvari od kojih se umaramo

Faktori na koje treba paziti da biste bili energični tokom celog dana.

Čini se da ste na vreme legli u krevet i čitavu noć spavali čvrsto, ne remeteći buđenje. Pa zašto vam se kad ustanete čini da ste bežali od princa od ponoći do zore?

Ili danju sve ide u mirnom ritmu, bez rokova i gnjavaže, a uveče ste i dalje kao isceđeni limun. Želite da prepoznate svoje skrivene neprijatelje? Evo pet neočekivanih razloga koji lukavo crpe energiju.

Neuredan sto

Samo dve reči - mentalna iscrpljenost. Naime, zbog obilnog nereda na radnoj površini, čiji vam sastav već dugo nije jasan. Pitajte terapeuta - on će reći isto: što više predmeta neprestano držite u svom vidnom polju, to se mozak teže fokusira i filtrira informacije koje ulaze u njega tokom dana. Rezultat? Umor!

Neregularna ishrana

Ovde se ne radi o trendi postu, već o onome što radimo nenamerno. Jelo u pravom ritmu (bez odlaganja ručka da biste posao završili na vreme ili preskakanja dijetetskih grickalica) održava energiju ažurnom. Zanemarujući ishranu, naravno, gubimo snagu. Dolazimo na posao, nemamo vremena za doručak, i uzimamo doze jake kafe da se okrepimo - to ne dodaje snagu, već samo privremeno ubrzava srce. Preskakanje ručka oduzima vašem telu neophodne kalorije i mami vas na obilan obrok. Jedući noću ni stomak se neće odmoriti, a samim tim neće insistirati na novom obroku hrane - zbogom, jutarnjem apetitu. Začarani krug? Tačno, vreme je da se to prekine.

Izbegavanje treninga

Bez obzira da li se bavite dizanjem tegova ili više volite da šetate psa, preskakanje treninga obećava neprijatne posledice, obično u obliku popodnevne letargije. Istraživanje naučnika potvrđuje da fizička aktivnost od 20 minuta ujutru pruža snagu i produktivnost za ceo dan, a oni zavisnici od kancelarijskih stolica treba redovno da se okrepe gimnastikom ili barem šetnjama tokom ručka. I verovatno ste to znali, samo ste se pretvarali da se to vas ne tiče.

Nedostatak gvožđa

Nedostatak gvožđa može prouzrokovati letargiju, razdražljivost, slabost i nemogućnost koncentracije. Ovaj element je od vitalnog značaja za transport kiseonika do ćelija i mišića. Nije potrebno kupovati tablete ili dodatke - dodajte u svoj jelovnik tamno lisnato zeleno povrće, jaja, tofu, pasulj, nemasnu govedinu i orašaste plodove, kombinujući ih sa hranom bogatom vitaminom C, koja poboljšava apsorpciju gvožđa.

Višak sna

Možda zvuči čudno, ali skraćivanjem sati spavanja borite se protiv pospanosti i letargije. Prema publikacijama Harvard Health, kvalitet sna je važan, a ne količina. Predugo spavanje ugrožava ukupan kvalitet odmora. Generalno, ne samo da ne spavate predugo, već i da ležite predugo - dodatni odmor neće dodati energiju.

Povezane teme

Fitnes

Zašto su slatkiši neophodni našem telu

Da li je pametno izbaciti šećer u potpunosti iz ishrane?

Nega kože

Suve usne: 10 saveta za zaštitu usana zimi

Kako se otarasiti suvih i perutavih usana tokom hladne sezone?

Fitnes

8 namirnica koje možete da jedete noću kako ne biste naštetili figuri

Iz nekog razloga, hrana postaje posebno ukusna i poželjna noću. Pročitajte o tome kako kombinovati posao sa zadovoljstvom u našem materijalu.

Parfemi

Sa mirisom mora, maslinovog drveta i shea maslaca: kolekcija L'Occitane za muškarce

Ukoliko želite da poklonite svom partneru mirise inspirisane prirodom.

Parfemi

Anemone, bršljan i kamilica: botanička reklamna kampanja Loewe Perfumes

Beauty snimanje nove kolekcije mirisa Botanical Rainbow.

Parfemi

Costa Azzurra - Tom Ford

Sunčano blaženstvo, primorska estetika i jedinstvena čarolija mediteranske atmosfere - u jednoj bočici.

Parfemi

Parfem sa mirisom proleća: pokazuje Kaja Gerber

Na šta miriše proleće? Ko zna, možda je to novi miris DAISY MARC JACOBS SPRING Marca Jacobsa.

Fitnes

Gvinet Paltrou lansira svoj prvi wellness vibrator

Seksualno zdravlje je novi izvor prihoda holivudske glumice.

Fitnes

Želite da imate ravan stomak? Evo 13 saveta koji deluju!

Za početak, razjasnimo - nemoguće je ukloniti masti ili „smršati“ samo jedan deo tela.

Parfemi

Deva Kasel je ponovo lice Dolce & Gabbane

Ćerka Monike Beluči i Vinsenta Kasela, Deva nastavlja saradnju sa italijanskim brendom Dolce & Gabbana.

Nega kože

Irina Šajk i Mimi Luzon objavile su zlatnu masku od 24 karata

Zlatne maske Mimi Luzon od 24 karata već su postale važan ritual lepote među mnogim poznatim ličnostima.

Make up

Off-White je objavio prvu limitiranu kolekciju šminke

Za sada je dostupna samo u Koreji, Kini i Japanu.