Fitnes

#Imunitet: spavanje nije samo recept za lepotu, već je i garancija zdravlja

Sećate se izraza „spavanje je najbolji lek“?

Pitanje „kako ojačati imuni sistem“ tokom pandemije koronavirusa i epidemije sezonskog gripa postaje posebno relevantno. Ako ste svoju ishranu već upotpunili borovnicama i bademima i ne možete zamisliti dan bez čaše soka od celera, potrudite se da niste zaboravili na ono najvažnije - zdrav san.

Ranije su majke i bake pri svakoj tegobi savetovale „spavaj, sve će proći“, a sada se i lekari slažu sa ovim starim savetom. 2011. godine, grupa istraživača sa Univerziteta u Tubingenu otkrila je da redovno i dugotrajno spavanje ima pozitivan uticaj na imuni sistem. Nedostatak sna slabi zaštitne funkcije tela i negativno utiče na tekuće biohemijske procese, uključujući i one koje pokreću lekovi. Da bi bili sigurni u to, naučnici su dali vakcinu sa hepatitisom A  grupama ispitanika; nekima je bilo dozvoljeno da spavaju, dok je drugima traženo da ostanu budni jedan dan. Sledeći krvni test pokazao je da su reakcije na vakcinaciju i opšti imuni odgovor ispitanika prve grupe mnogo bolji od njihovih drugova, koji su iscrpljeni nesanicom. Sve zbog bolje hormonske ravnoteže, boljeg protoka krvi i limfe, a samim tim i veće aktivnosti imunih ćelija. Isti naučnici koji su proučavali zavisnost imuniteta i sna došli su do istih zaključaka.

Koje zaključke iz toga možete izvući?

Vrlo jednostavno: bez obzira na to koliko se oslanjate na superhranu, đumbir, zdrave napitke ili vitaminske suplemente za „imunitet“, glavna stvar koja će ih naterati da deluju sto posto je zdrav san. Možda je u bliskoj budućnosti ovo najbolja motivacija da ne ostanete do kasno u noć, manje surfujete internetom i ograničite se na gledanje filmova i TV emisije pre spavanja.

 

 

Povezane teme

Make up

Doživite leto uz novu Artdeco limitiranu kolekciju

Kao i svakog leta, Artdeco nas uvek obraduje novom limitiranom kolekcijom u tropskom duhu.

Parfemi

Otpor je beskoristan: novi parfem Givenchy Irresistible

Mladi britanski top model Fran Samers napravila je neverovatnu karijeru i postala lice kampanje Givenchy Irresistible.

Nega kože

10 esencijalnih ulja koja osnažuju, umiruju i daju radost

10 najboljih esencijalnih ulja za svaki dan.

Fitnes

Magnezijum dijeta omogućava da izgubite kilograme i ojačate vaše kosti

Magnezijum dijeta pomaže da izgubite višak kilograma, ne budete gladni i nudi dobro snabdevanje korisnim materijama!

Nega kože

Nigella sativa - ulje koje će postati vaša nova omiljena beauty tajna

Ulje Nigelle je koncentrat korisnih materija: bori se protiv oteklina, duboko neguje kožu lica i posvetljuje kosu.

Fitnes

3 efikasna i prirodna proizvoda za sagorevanje masti

Šta dodati u ishranu za smanjenje masti?

Make up

Senke Lejdi Gage: makeup novitet Haus Laboratories

Poznata pevačica uspeva da promoviše novi album i lansira nove proizvode za šminkanje sopstvenog brenda Haus Laboratories

Fitnes

Po receptu supermodela: omiljeni zeleni smoothie Sindi Kraford

Zvezda je sa pratiocima podelila recept za „eliksir“ lepote.

Make up

Mačkasti, široki, grafički: 25 ideja za šminkanje ajlajnerom

Šminkanje uz pomoć ajlajnera pogodno je za sve devojke, bez izuzetka.

Fitnes

Hoću li dobiti kolače? Ili kako je želudac povezan sa mozgom

Zašto dobra probava stvara dobro raspoloženje i obrnuto?

Fitnes

Nike Play Inside Play for the world: Ovako smo trenirali tokom karantina uz Nike trenere i NTC app

Svi smo se u prethodnom periodu trudili na razne načine da ostanemo produktivni i vreme u karantinu iskoristimo na najbolji mogući način. Iako smo nedeljama bili primorani da sedi...

Fitnes

Zašto je voćna dijeta loša ideja?

Od Stiva Džobsa do popularnih veganskih vlogera, redovno konzumiranje samo sirovog voća definitivno će vam promeniti život. Ali da li će to imati koristi?