.jpg)
Svakog meseca isto. Grčevi, bol i opšta nesreća, koja traje desetak dana, ako uvrstimo i simptome PMS-a.
Posle toliko godina, verovatno ste navikle na svoj težak ciklus i strpljivo čelate dok ne prođe, uz pomoć lekova protiv bolova. Ali postoje i saveti koji će vam pomoći da ovu fazu meseca prođete malo bezbolnije i možda ih niste ni probali.
Ako ne znate šta funkcioniše u vašem slučaju, test može napraviti veliku razliku. A onda će vam period biti malo lakši.
Sve je spremno – ciklus stiže
Veoma je važno dobro poznavati svoj ciklus, osim ako nije u granicama normale (i potrebno je konsultovati svog ginekologa). Kad ste spremni, kod kuće uvek imate higijenske uloške ili tampone, odgovarajuća sredstva protiv bolova, čokoladu i toplu vodu za grčeve.
Jedite pravu hranu
Možda potcenjujete ishranu, ali prava hrana je često odgovorna za grčeve. Ako vas stomak jako boli, možda vam nedostaje magnezijum i treba da jedete više oraha i mahunarki. Pokušajte da u svoju ishranu uključite maslac od badema, leblebije i kelj.
Nega kože
Ako niste jedna od srećnica i priroda vam nije pružila besprekornu kožu, bez obzira na okolnosti, posmatrajte promene koje vam se dešavaju tokom perioda i u skladu s tim vodite računa o svojoj koži. Poslednje što želite je da imate džinovske bubuljice.
Znajte svoje granice i uzdržite se od vežbanja tokom ciklusa
Često čitamo da vežbanje čini čuda za grčeve, ali nisu svi bolovi isti. Ako vam hodanje pogoršava stanje, provedite dan u krevetu uz čokolade koje smo ranije pomenuli.
foto:Unsplush
