8 zagrljaja dnevno – zašto je to tako važno?

Za zdravlje i sreću!

“Znate li šta me muči? Svet bez zagrljaja”, najpoznatiji je citat Rajana Goslinga, sa kojim se u potpunosti slažemo.

Zagrljaji – nežni, snažni, drhtavi, neverovatni, pružaju osećaj topline, sigurnosti i opraštanja. Oni su sastavni deo komunikacije: između roditelja i dece, najmilijih, prijatelja i kolega. Često na ovako jednostavnu manifestaciju osećanja ne obraćamo pažnju.

Američka psihoterapeutkinja Virdžinia Satir u 20. veku predstavila je teoriju da je čoveku potrebno 8 zagrljaja dnevno kako bi se osećao dobro. Malo je verovatno da je takva figura aksiom. Činjenica je da su zagrljaji najjači proces razmene energije, štaviše pozitivne. Da li ste primetili da nakon zagrljaja postaje lakše i magično i svi problemi nestaju u pozadini? Dakle, tokom zagrljaja između ljudi uspostavlja se snažna emotivna veza. Da biste to osetili što je moguće potpunije, prema psiholozima, potrebno je najmanje 20 sekundi. Upravo je to potrebno kako bi se iskusile pozitivne emocije koje nadoknađuju nedostatak podrške i pažnje. Stručnjaci su otkrili da se osoba lišena takve intimnosti često zatvara i pada u depresiju.

Žene su tome posebno sklone: psiholozi kažu da imaju veću potrebu za zagrljajima od muškaraca. Ako se nešto desilo, prvo što treba učiniti je čvrsto zagrliti. Ovo će ublažiti osećaj panike, i obrnuto – pružiće sigurnost da će sve biti u redu.

Zagrljaj nije samo prijatan, već i koristan

Naučnici su otkrili da pozitivne emocije koje doživljavamo zaista blagotvorno utiču na zdravlje, a to je daleko od samo-hipnoze. Dakle, sa zagrljajima, nivo niza hormona raste. Na primer, proizvodi se oksitocin – hormon koji je odgovoran za smanjenje anksioznosti i pogoršanje osećaja sigurnosti. Dakle, čak će nam i stranac s kojim se zagrlimo biti iznenađujuće bliži. Takođe, uz zagrljaje, endorfin se oslobađa u krv – hormon euforije i sreće. To znači da se običnim dodirom možete nositi sa najgorim raspoloženjem. Setite se kako je bilo u detinjstvu: kada mama uzme bebu u naručje, zagrli, a osmeh se odmah pojavi na lice. Sa odraslima ovaj jednostavni trik takođe deluje. Pored toga, dodirom se smanjuje količina kortizola, hormona stresa, čime se eliminiše stres i šalje umirujući signal u mozak. Dakle, kod dece, koje su roditelji često grlili u detinjstvu, stabilnija je psiha. Iznenađujuće je činjenica: zagrljaji, poput vitamina, takođe povećavaju imunitet. Sve je u povećanju nivoa hemoglobina u krvi. Nije iznenađujuće da ljudi koji se često grle žive mnogo duže od onih koji obuzdavaju svoja osećanja.

Poznati pisac Paulo Koeljo rekao je: “Svaki iskren i srdačan zagrljaj produžava nam život za jedan dan.” Druga zanimljiva studija pokazala je da se jedan zagrljaj dnevno može uporediti sa istim kao da ste pojeli jednu jabuku. Oko 70 kcal na sat potroši se na snažan zagrljaj.

Iako će se Međunarodni dan zagrljaja proslaviti tek 21. januara, nema potrebe za takvom manifestacijom osećaja. Važno je da svakodnevno pokazujete svoju ljubav, poverenje i poštovanje.

8, 9, 10 – koliko god puta želite – zagrljaj bez reči objasniće sve i postaviti sve na svoje mesto.