Biblija zdravlja: 10 zapovesti za kvalitetan život

Bolesti 21. veka mogu se svrstati prvenstveno u one koje polaze iz našeg nervnog sistema. Pa se tako svaka druga osoba žali na stres i anksioznost, bol u kičmi, želudcu ili glavobolju. Srećom, postoje dobre navike čije praktikovanje dovodi do srećnijeg, zdravijeg i ispunjenijeg života.

Bacite cigare

Ako ste pušač vasa pluća su verovatno prepuna toksina. I jedna cigara dnevno dovoljna je da vam naruši zdravlje. Razmislite o detoksu organizama I odikavanju od ove jako štetne navike.

Zaboravite na solarijum

Osobe koje se sunčaju u solarijumu, imaju dva I po puta veće šanse da obole od raka kože. U najmanju ruku, solarijum pospešuje starenje kože I pojavu bora.

Umereno sa čokoladom

Ključ je umerenosti. Možete jesti sve dok znate za granice. Čokolada će biti mnogo ukusnija ako se konzumira jednom dnevno, umesto svakog dana.

Kontrolišite holesterol i šećer u krvi

Kada znate koja količina holesterola I šećera se nalazi u vašem organizmu lakše ćete znati koje mere treba da preduzmete – a da ne bude kasno. Zato su prevencija I redovna kontrola jako bitne.

Krećite se

Verovatno su I vrapci na grani naučili da pola sata šetnje dnevno čini čuda za naše zdravlje. Brzi hod svakog dana doprineće poboljšanju vašeg psiho-fizičkog zdravlja, kao I zdravlja srca.

Konzumirajte zeleni čaj

Zeleni čaj jedan je od najpoznatijih antioksidanata, a pomaže I pri mršavljenju. Uvrstite ovaj napitak u svoju dnevnu rutinu I gledajte kako male stvari dovode do krupnih rešenja.

Izbacite gazirano

Gazirana pića puna su kalorija I šećera I stvaraju zavisnost poput drugih opijata. Ako ne možete u potpunosti da ih izbacite iz upotrebe, birajte ona pića na dijetalnoj bazi.

Izbegavajte bele ugljene hidrate

Bela riža, testenina I brašno nemaju gotovo nikakvu hranljivu vrednost dok su negativni efekti višestruki. Birajte njihove zdravije varijante koje ćete konzumirati uz šarenolike namirnice.

Redovno se kontrolišite

Redovni ginekološki pregledi, kao I pregledi grudi ne samo da su poželjni jednom, do dva puta godišnje, već I spašavaju glavu. Mislite o tome.

Vodite računa o istoriji bolesti u porodici

Poznavanje istorije bolesti koje su postojale u vašoj široj porodici pomoćiće vam da obratite pažnju na moguće zdravstvene rizike.

 

foto: Pexels

Priredila: T.M.

Politika kolačića

Koristimo kolačiće i slične tehnologije za skladištenje i pristup informacijama na Vašem uređaju. Neke od ovih tehnologija su tehnički neophodne da bi vam pružile bezbednu, funkcionalnu i pouzdanu web stranicu. Takođe, želimo da postavimo opcione/dodatne tehnologije kako bi vam pružili najbolje korisničko iskustvo.

Dodatne informacije su dostupne na stranici politika privatnosti.

Neophodni kolačići

Ovi kolačići su neophodni za normalno funkcionisanje web sajta, jer omogućavaju osnovne operacije poput održavanja vaše sesije, obezbeđivanja sigurnosti i pravilnog rada ključnih funkcionalnosti stranice.

Analitički i kolačići trećih strana

Ovi kolačići nam omogućavaju da razumemo kako pristupate stranici i Vaše navike pregledanja (npr. pregledane stranice, vreme provedeno na stranici, klik na sadržaj). Oni nam omogućavaju da analiziramo performanse i kvalitet naše stranice i da otkrijemo moguće greške.

Omogućavanje ovih kolačića pomaže nam da poboljšamo naš web sajt.