.jpg)
Vakcinacije su odavno započele i do početka jula većina nas će dobiti prvu dozu ili ćemo biti potpuno vakcinisani. Međutim, 49% odraslih se i dalje oseća nelagodno zbog povratka u „normalu“.
Vikende radije provodite kod kuće gledajući Netflix ili na terasi uz domaće koktele. Ne znate da li želite da idete na odmor leti, a plaši vas izlazak sa prijateljima i poznanicima u barove ili restorane. Ukratko, imate pećinski sindrom i niste sami.
Šta je tačno Pećinski sindrom?
Iako ne postoji zvanična psihološka dijagnoza, ovaj sindrom karakteriše strah od povratka u društvo, čak i ako ste potpuno vakcinisani. Svaka osoba je različita, a uzroci se razlikuju. Petnaest meseci u karantinu nije bilo malo, a stručnjaci su predvideli da će pandemija mnogim ljudima prouzrokovati posttraumatski stres ili poteškoće u povratku.
5 saveta za lagani izlazak iz pećinskog sindroma
Strpljenje prema sebi
Prvi i najvažniji korak je da prihvatite sebe i ne borite se protiv onoga što osećate. Ne žurite i koračajte lagano. Počnite sa vožnjom automobila ili viđanjem samo jedne osobe istovremeno.
Definišite sopstvena pravila
Morate poštovati granice drugih, baš kao što ste to činili tokom karantina. Razgovarajte o tome sa ljudima koje volite i sa kojima se družite i objasnite zašto se tako osećate. Veoma je važno da razgovarate na svom radnom mestu, u slučaju da još niste spremni za povratak.
Fokusirajte se na karantinske hobije
Dok ne budete spremni da izađete, nastavite sa kućnim poslovima. Opuštate li se uz muziku? Da li uživate u brizi o svojim biljkama i da li se fokusirate na brigu o sebi uz meditaciju i kupanje esencijalnim uljima? Nastavite tako i neka vam to bude prioritet.
Ne zaboravite na prednosti predpandemije
Vreme kada smo izlazili bez maski, grlili se, flertovali i nismo radili samotestiranje može se činiti veoma udaljenim, ali nije. Odvojite malo vremena i setite se svega što vas je tada radovlao. Piće posle posla, sastanci (čak i ako nisu dobro prošli), zabave sa prijateljima, subotnja kafa sa mamom. I malo po malo ćete poželeti da se vratite starim navikama.
Dozvolite sebi da tugujete
Mnogo se dogodilo u poslednjih 15 meseci. Možda ste izgubili neog bliskog zbog Covida. Možda ste izgubili posao ili vezu. Možda ste se udaljili od ljudi koje volite. Ne pretvarajte se da je sve savršeno kad nije. Možete tugovati koliko god želite. Ako sve ovo izgleda kao planina, i ne možete sami da rešite problem, možete zatražiti pomoć specijaliste.