.jpg)
Žao nam je što vam ovo moramo reći, ali ne postoji čarobni trik, aplikacija za meditaciju ili nova fantastična dijeta koja će ukloniti razočaranje.
Iako ga većina nas prihvata kao jednu od tih univerzalnih životnih činjenica, ne ponašaju se svi na isti način. Neki ljudi mogu proći kroz razočaranje i brzo nastaviti, dok se drugi bore da ga prevaziđu, što, ako se zanemari, može dovesti do sumnje u sebe, pa čak i depresije.
Ipak, razočaranje ne mora biti totalno negativno iskustvo. Baveći se njime efikasno i pretvarajući ga u trenutak podučavanja, možete naučiti kako da postavite razumnija očekivanja i povećate svoju izdržljivost kako biste lakše savladali buduće greške. Pored toga, razočaravajući neuspeh može vas motivisati da se više trudite ili možda radite pametnije.
Da bismo vam pomogli da se nosite sa razočaranjem i vratite u normalu kada loše vesti naiđu, evo nekoliko preporučenih tehnika za suočavanje, kao i načina na koje možete ostati pozitivni kroz sve.
1. Osetite sva svoja osećanja
Stručnjaci preporučuju da dozvolite sebi da osetite neke stvari, kako biste se lakše nosili sa negativnim emocijama poput razočaranja. Često, priznavanje onoga što osećamo, ne prosuđujući ni sebe ni emociju, pomaže toj emociji da se promeni … Prosuđivanje je oblik otpora, a ono čemu opiremo ima tendenciju da istraje.
Međutim, ponekad suviše brzo reagujemo kako bismo ugušili te emocije. Mnogi od nas su odgajani za strah i izbegavanje svojih osećanja. Kao deci možda su nam rekli da nismo imali razloga da se osećamo povređeno ili razočarano kada stvari ne krenu naopako, ili ako to učinimo, trebalo bi brzo da prebolimo . Ali, potiskivanje osećanja ili pokušaj ubrzanja proces zaceljenja obično se javlja povratna vatra. Što više potiskujemo svoja osećanja, ona postaju jači i veća je verovatnoća da će se vratiti sa osvetom sledeći put kada budu aktivirana.
Emocije imaju svoju unutrašnju logiku, tako da ono što mislite o određenoj situaciji i šta osećate povodom nje mogu biti dve potpuno teške stvari. Ono što vašem mozgu može izgledati kao velika stvar može biti previše za vaše emocionalno “ja”. Dakle, čak i ako je zaista u pitanju mala prepreka na velikom planu, odvojite vreme da prepoznate ta osećanja razočaranja kako biste mogli uspešno da nastavite.
2. Ne shvatajte to lično
Kada stvari ne idu onako kako se očekuje, imamo tendenciju da sebe krivimo. I dok je normalno ponavljati negativne misli u svom umu, govoreći sebi da niste dovoljno pametni ili zaslužujete uspeh, važno nam je da transformišemo ove toksične misaone obrasce i pretvorimo ih u pozitivne. Umesto toga, trebali bismo sebi reći stvari poput: „Sa malo upornosti ću naći rešenje“, ili „Moji napori će dovesti do uspeha.“ Promenom našeg razmišljanja pomoći ćemo sami sebi da izgradimo otpornost.
Ove pozitivne afirmacije mogu vam pomoći da pregurate probleme na putu preusmeravajući svoj um tako da se on usredsređuje na vaše snage. Stručnjaci predlažu da napišete izjave na lepljive papiriće i da ih postavite na mesta gde ćete ih prvo videti ujutro, poput ogledala u kupatilu.
3. Naučite lekciju
Iako razočarenje možda nećete videti kao dobru stvar, iz toga možete nešto dobro da izvučete. To iskustvo treba posmatrati iz sveže perspektive i tretirati ga kao moguću životnu pouku. Radeći to, ne samo da ćete biti bolje pripremljeni u pogledu postavljanja ciljeva, već ćete i ojačati svoju sposobnost da se lakše oporavite od budućih razočaranja. Bez neuspeha se ne možemo poboljšati, niti razviti otpornost koja je potrebna za uspeh u budućnosti. Kada razočaranje pokuca na naša vrata, možemo negativno iskustvo preokrenuti u pozitivno i usredsrediti se na ono što smo naučili i šta možemo učiniti drugačije u budućnosti i ceniti snagu koja smo stekli prolaskom ovog izazova.
4. Upravljajte svojim očekivanjima
Da li je moguće da ste bili razočarani jer ste imali nerealno velika očekivanja? Ako to priznate, to vam može pomoći da preispitate i shvatite šta je zapravo moguće. Postavljanje očekivanja pomaže nam tako što nas navodi i motiviše da postignemo svoje ciljeve, ali moramo takođe shvatiti da neka očekivanja ne moraju nužno odražavati stvarnost, zbog čega svako treba da bude fleksibilno i realno po prirodi.”
Zato zapamtite svoja očekivanja i imajte na umu da dodajete malo fleksibilnosti. Život ne ide uvek onako kako smo planirali. Kad se blokade puta pojave – jer će se to zasigurno dogoditi – moramo biti spremni da ih predusretnemo sa fleksibilnim i elastičnim mapama.
5. Napravite pauzu
Razočaranje se ponekad može pretvoriti u osećaj anksioznosti, ljutnje ili tuge ili sve navedeno. Da biste se nosili sa tim emocijama, možda ćete trebati da se na trenutak odvojite da biste se pregrupisali. Izlazak iz jedne situacije, čak i privremeno, može učiniti čuda za naše mišljenje. Ponekad, sve što trebamo učiniti je brza šetnja ili vežbanje promišljene meditacije. Uzimanje malo zdravog vremena za ponovno punjenje baterija može vam pomoći da umirite svoj mozak, snizite anksioznost i osnažiti nas da se vratimo sa obnovljenom energijom.
6. Spoznajte svoje pozitivne strane
Naravno, uvek izgleda lakše usredsrediti se na stvari koje idu po zlu, umesto na sve stvari koje idu kako treba. Ako su vas pogodile neke razočaravajuće vesti, pokušajte da razmislite o delovima svog života na kojima ste zahvalni, onima koji vas čine srećnim (čak i ako je to samo jutarnja šolja kafe) ili nečemu što ste nedavno radili i bili sasvim uspešni u tome. Možete takođe voditi tekuću listu zahvalnosti koja će vam pomoći da preusmerite misli kada stvari ne idu onako kako ste se nadali.
