Kako da prošlost ostavite iza sebe

Traume iz detinjstva, slomljeno srce ili neki drugi razlog mogu nas naterati da ostanemo zaglavljeni u prošlosti.

Zadržavanje bola iz prošlosti, bilo da je emotivni ili fizički, može biti vrlo toksično i uticati na naše trenutne i buduće veze, a može nas sprečiti da napredujemo, budemo srećni i zadovoljni. 

Neki ljudi pokušavaju da pređu preko svojih problema ili nastave dalje, jer je “to sve bilo u prošlosti, a prošlost se ne može promeniti”. Ipak, to nije baš dobra tehnika, jer se situacija može pogoršati tokom vremena. Ljudi koji negiraju svoja iskustva i beže od njih na nezdrav način, mogu sebe dovesti u veoma loše stanje. 

Ako se ne izborite sa svojom traumom, ona će se manifestovati na neki način u vašem životu. Ipak, na našu sreću, nikada nije kasno zalečiti neku traumu, a mi vam ovog puta nudimo stručne savete koji vam mogu pomoći u tome. 

Budite svesni 

Kako biste bili više prisutni u sadašnjosti umesto da se borite sa svojom prošlošću, možete raditi na svojoj svesti uz pomoć joge ili meditacije. Morate postati svesni svojih emocija, misli i postupaka bez osuđivanja i reakcija. Morate prihvatiti svoje negativne misli, osećanja i iskustva, posebno ona koja su van vaše kontrole, umesto da pokušavate da ih izbegnete. 

Nemojte se izolovati

Prirodno je da ljudi žele da se izoluju kada se osećaju loše, jer će im to pružiti određeni komfor, ali će istovremeno usporiti vaš proces isceljenja. Potražite podršku prijatelja, porodice ili savetnika. 

Praktikujte brigu o sebi

Iako je briga o sebi postala trendi, ona sa sobom donosi brojne pogodnosti. Ako se pobrinete sami za sebe, moći ćete bolje da upravljate stresom i anksioznošću. Spavajte dovoljno, kvalitetno se hranite i vežbajte redovno, kako biste izbegli hronični stres koji može uzeti danak od vašeg tela i uma, čak i kada toga niste svesni. 

Pronađite hobi 

Slično jogi i meditaciji, hobi bi trebalo da bude nešto što će vas ispuniti strašću i pomoći vam da budete svesni sadašnjice. Naučite da štrikate, pridružite se čitalačkom klubu ili se upišite na grupne treninge. 

Vodite dnevnik 

Poput pisanja poruke koju nikada nećete poslati, dnevnik vam daje priliku da izrazite svoja osećanja i detalje koje ne želite da delite sa drugima. Samo nekoliko minuta dnevno će vam biti sasvim dovoljno. 

Zamislite da puštate balon

Mnogi terapeuti koriste vođene tehnike vizualizacije kako bi pomogli svojim pacijentima da se izbore sa stresom ili traumom. Pokušajte ovu tehniku na sledeći način: mislite o boji koja vas asocira na osobu kojoj ne možete oprostiti. Na primer, ako je vaš partner sa kojim ste u vezi deset godina iznenada kupio crveni sportski auto i počeo aferu sa koleginicom, zamislite crvenu boju. Potom, zamislite glavu te osobe u formi balona iste boje. Zatim, zamislite da držite taj balon u svojoj ruci, a potom ga puštate da odleti. 

Potražite pomoć

Prvi korak za isceljenje jeste traženje pomoći. Nemojte misliti da ste ludi, slabi, da ste vi krivi… postoje brojni načini za tretiranje traume, a obično je to najlakše onda kada vas neko vodi kroz to putovanje. Cilj terapije jeste pronalaženje tehnike koja će vam pomoći da se izborite sa stresnim situacijama, koju ćete moći da koristite u stvarnom životu i u drugim situacijama.