Lifestyle

Kako izaći na kraj sa jesenjim bluzom i ne pasti u depresiju

Bliži se jesen, i svi ćemo osetiti jesenji bluz - vlažna siva svakodnevica (a, nažalost, veći deo jeseni upravo je takav) beznadežna melanholija i nedostatak želje za izlaskom iz toplog kreveta.

Stoga se hitno moramo pripremiti za jesenju sezonu kako bismo je dočekali potpuno naoružani.

Mnogi imaju tendenciju da zamenjuju koncepte bluza i depresije, ali važno je shvatiti da su to u osnovi različite stvari, a u drugom slučaju to je dijagnoza koju je postavio lekar i zahteva lečenje. Čežnja i tuga su prirodne emocije koje svaka osoba s vremena na vreme iskusi, posebno ako se u životu dogode neprijatni, teški događaji. Čak i ako vam se čini da su ta osećanja nepodnošljiva, to ne znači da ste depresivni. Vremenom prolaze i zamenjuju ih druge emocije. Ali jesenji bluz može zameniti jesenja depresija. Ako se druga nedelja već završava, a vaš apetit još uvek nije vraćen, u vašoj se glavi stvara osećaj beskorisnosti vašeg sopstvenog postojanja, a potreba da ustanete iz kreveta stvara vam fizičku nelagodu, onda bi definitivno trebalo da razmislite da li je vredno kontaktirati stručnjaka.

Jesenji bluz - dolazi

Njeni znaci zaista mogu biti slični depresiji: počinjete da obezvređujete sopstvena dostignuća, često imate loše raspoloženje, gubitak energije, rasejanost i pospanost. Sve ovo može nastati usled smanjenja dnevnog svetla i oblačnog vremena: nemamo dovoljno sunca, sivo nebo kao da nas pritiska - sve je to psihološki opresivno. Kako se nositi sa jesenjim bluzom?

TV serija

Idealno kada ne želite nigde da izađete. Moguće je da će gledanje serija ne samo pomoći da se odvratite od problema, već će vam pomoći i u pronalaženju inspiracije za postizanje novih ciljeva.

Novi ciljevi

Jesen je posebno turobno vreme zbog činjenice da je leto već prošlo, a do nove je godine još mnogo, pa se čini da nema čemu težiti. Zapravo, ovo je sjajna prilika da uradite ono što ste odavno želeli: pročitajte baš tu knjigu, planirajte putovanje iz snova ili naučite da pletete - da, upravo ti mali ciljevi i njihovo postignuće mogu biti najprijatniji deo jesenjeg perioda.

Hobi

Još jedan način suočavanja sa jesenjim bluzom je hobi. Ako ste jednom napustili crtanje, vez ili vaš muzički instrument negde u uglu skuplja prašinu, vreme je da se setite prošlosti. Ako još niste isprobali nešto slično, onda vam toplo preporučujemo da započnete novi hobi - razmislite šta biste voleli da savladate? Danas je YouTube prenatrpan video uputstvima, samo treba da naručite sve potrebne alate i započnete!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Via @schoene_kleine_welt @solebich #whereiwouldliketoread

A post shared by Where I Would Like To Read (@whereiwouldliketoread) on

Kućni komfor

Okruženje u kojem se nalazimo definitivno nam postavlja raspoloženje, pa pokušajte da transformišete unutrašnjost vašeg doma. Dodajte vedre akcente: na primer, nabavite ćebe i jastuke za sofu ili čak promenite zavese - one često mogu u potpunosti promeniti izgled stana. Dodajte svetlo koje nam je toliko potrebno na jesen kupovinom nove lampe. Takođe možete da okačite tablu raspoloženja na kojoj ćete prikupljati fotografije dirljivih trenutaka svog života ili isečke iz svojih omiljenih časopisa.

Aromaterapija

Eterična ulja mogu imati pozitivan uticaj na raspoloženje. Citrusi su odgovorni za pozitivno i veselo raspoloženje, zato preporučujemo kupovinu aroma sveća i difuzra sa aromama bergamota, narandže i limuna.

Lična nega

Ništa nije tako prijatno kao briga o sebi - samo šišanje može promeniti vaše raspoloženje. Idite u kupovinu, priuštite novi miris ili novu minijaturnu torbicu. Ili provedite dan u spa centru gde će vas naučiti kako meditirati i slušati svoje telo.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Get your greens 🦾🥒🥬🥝🥦🥑🍋

A post shared by Mathilde Gøhler (@mathildegoehler) on

Dijeta i spavanje

U jesen je primetan nedostatak sunčeve svetlosti: dani su sve kraći, a vreme lošije. Pokušajte da se istovremeno probudite i legnete u krevet - ovo će uveliko olakšati život tela. Da biste se lakše probudili ujutru, možete kupiti simulator zore - lampu koja simulira izlazak sunca. U ishranu dodajte više sezonskog povrća i voća, bogatog vitaminima, antioksidantima i vlaknima. Umesto testenine ili pirinča, pripremite povrće sa roštilja, a kolače zamenite svežim jabukama i kruškama - oni ne samo da čine odličan desert, već i pomažu u varenju zbog visokog sadržaja vlakana. Pored toga, možete uzimati i vitamin D: ovaj vitamin se proizvodi u telu izlaganjem sunčevoj svetlosti, pa većina ljudi pati od nedostatka u hladnoj sezoni.

Sport

Aktivno kretanje ubrzava metaboličke procese u mozgu i poboljšava cirkulaciju krvi u mišićima. Pored toga, sport pomaže da se odvrati od svakodnevnih problema i poboljša raspoloženje. Dakle, učinite to odmah kod kuće ili, ako se teško prisilite, nađite članstvo u teretani ili unajmite trenera.

Prijatelji

Među svim ostalim prednostima, prijatelji su prirodni stimulans endorfina, jednostavno zato što se sve vreme smejete u njihovom društvu.

foto:glamour.ru

Povezane teme

Lifestyle

Zašto su svi pekli banana hleb u karantinu? Psiholozi objašnjavaju!

U čemu je tajna najpopularnijeg Instagram recepta?

Lifestyle

10 znakova da partnera ne poznajete toliko dobro koliko mislite

Kako razumeti da vaš voljeni nije pogodan za vas?

Lifestyle

Dobra dela poboljšavaju zdravlje i blagostanje

U teškim vremenima poput pandemije, istraživanja sugerišu da dobra dela prema drugima ublažavaju anksioznost i stres.

Lifestyle

Ograda sa grudnjacima koja je probudila svetsku pažnju

U centralnom Otagu, na Novom Zelandu postoji ograda na kojoj je zakačeno hiljade grudnjaka.

Lifestyle

Umetnost zavođenja: u čemu je tajna francuskih ljubavnika?

Zašto se francuski ljubavnici smatraju stručnjacima za umetnost zavođenja - koja je tajna koja nije dostupna muškarcima iz drugih zemalja?

Lifestyle

Ružičasti kvarc je kamen koji će vam pomoći da uredite svoj lični život

Danas vezu između minerala i zvezda prepoznaju svi astrolozi.

Lifestyle

Kako bela posteljina utiče na san

Najlakši i naučno dokazan način za dobar noćni odmor.

Lifestyle

Kako da prošlost ostavite iza sebe

Traume iz detinjstva, slomljeno srce ili neki drugi razlog mogu nas naterati da ostanemo zaglavljeni u prošlosti.

Lifestyle

Koliko vremena treba da vaš bivši prestane da misli o vama?

Nije važno ko je koga ostavio - važnije je kada ćete se osećati bolje. To je sve!

Lifestyle

10 znakova koji vam govore da više niste zaljubljene

Ljubav je nekada cvetala, a sada nismo oduševljeni našim izborom partnera. Svi smo se susreli sa ovom situacijom, zar ne?

Lifestyle

5 ubedljivih znakova da je zaljubljen u vas

Nisu samo šesnaestogodišnjaci ludo zaljubljeni i nagađaju koliko su zanimljivi nekome ko im se sviđa.

Lifestyle

Koji je najbolji hobi za smirenje nerava

Pletenje, vožnja bicikla ili blogovanje?

Lifestyle

Keep calm: od čega raspoloženje zaista zavisi

I, najvažnije, kako upravljati njime.