.jpg)
I, najvažnije, kako upravljati njime.
Svi smo podložni emocionalnim fluktuacijama: dan koji je počeo plesom pred ogledalom, osmehom i nadom, do ručka, može se pretvoriti u samorazočavanje i dugotrajne jecaje.
Uticaj raspoloženja na blagostanje mnogo je snažniji nego što smo skloni shvatiti, mada je ponekad vrlo teško odrediti šta ga tačno čini promenljivim. Bez obzira na to kako pokušavamo da razumemo uzroke i posledice, malo je verovatno da ćemo se moći osloboditi promene raspoloženja, ali imamo šansu da naučimo kako da efikasno upravljamo njime.
Ispod je nekoliko jednostavnih i jasnih principa za vođenje treninga za raspoloženje.
.jpg)
Prepoznajte svoju ranjivost
Nemojte sebi reći da je emocionalna stabilnost norma, nemojte se zavaravati lažima motivatora. Svi smo ljudska bića, stvorenja suptilne mentalne organizacije, a naše raspoloženje je ranjivo na bilo koje sitnice. Ako vaša impresivna priroda ume da ceni Mocartove arije ili Rembrandtove autoportrete, zašto bi ona trebalo da ostane bezbrižna kada vidi ljute obrve svog šefa ili tužno lice voljenog? Ne treba da se kažnjavate, već se prilagođavate posledicama ekstremne osetljivosti.
Budite selektivni u svojoj komunikaciji
Ako ne preduzmete energične mere da popravite krug voljenih osoba, zaljubićete se u društvo onih koji sebe nazivaju prijateljima, u stvari nisu – u smislu da utiču na vaše raspoloženje. Pod krinkom ljubaznosti takvi ljudi nose viruse latentnog neprijateljstva, besmislene konkurencije, nezdrave ironije i primitivnog moralizma. Da biste podržali svoje unutrašnje pozitivne rezultate, naučite nemilosrdno žigosati prevarante iz vaših kontakata.
.jpg)
Računajte na prijatelje
Najbolja terapija za loše raspoloženje je toplo društvo strpljivih ljudi koji su uvek spremni otvoriti ruke, slušati, saosećati, radovati se, razumeti, oprostiti i smejati se sa vama. I što je posebno dragoceno, dok plačete na prijateljskom ramenu, oni ne samo da ne osuđuju vaše nedostatke, već su i spremni na sve, da biste se samo vi osećali bolje.
Poštujte potrebe tela
Da ne živimo u odelu zvanom “telo”, možda bi naše raspoloženje bilo stabilnije. Svi pokreti lepo organizovane duše direktno zavise od fizioloških faktora – da li ste dovoljno spavali ili ne, koliko ste popili tečnosti, šta ste pojeli, sa kojim se bakterijama borite. A kada vam mačke grebe po duši, to ne znači da je sve gotovo i da ste najgora osoba na Zemlji, ali, najverovatnije, bilo bi lepo da legnete sat vremena ili hitno popijete čašu soka od pomorandže.
.jpg)
Ne popuštajte raspoloženju
Raspoloženje je nevidljivi i bezobrazni pratilac koji određuje odnos prema sadašnjosti i perspektivama, na primer, nagoveštavajući da vašoj romansi nije suđeno da se razvije u ozbiljnu fazu i rast se ne očekuje u vašoj karijeri. Imajte na umu da ovaj blef možete izložiti u bilo kojem trenutku priznajući da je raspoloženje samo prolazno stanje uma koje se arogantno pretvara da ste vi odjednom. Prepoznavši beznačajnost ovog uticaja, zamislite kako odvajate iskusne emocije od svesti, mentalno uveravajući sebe da menjate temu. Međutim (zavisno od toga kako se osećate) korisno je s vremena na vreme podleći onome što raspoloženje predlaže: idite na sastanak, ne sedite sami, kupite novu haljinu sada, a ne u sledećoj polovini godine, idite u šetnju. Zapamtite: i ovo će proći.
Loše raspoloženje ne samo da blokira verovanje u pozitivno, već se takođe želi uveriti da je tu sa nama zauvek.
Ljudska osećanja gravitiraju: osuđeni smo na to da ustanemo i padnemo, budemo uznemireni, krenemo napred i opet zalutamo. I uz očiglednu nestabilnost onoga što se događa, iz nekog razloga smatramo nedostižnu stalnost idealnom, dok je krajnje vreme da se oprostimo od ove iluzije i nastavimo da sprečavamo frustraciju zbog neprikladnih ideala.
I, naravno, neprijatnosti se dešavaju, ponekad nismo u stanju da promenimo raspoloženje, ali bar možemo da verujemo u istinu ugraviranu na prstenu biblijskog kralja Solomona: i to će proći.
foto;elle.ru
