5 nevidljivih stvari od kojih se umaramo

Faktori na koje treba paziti da biste bili energični tokom celog dana.

Čini se da ste na vreme legli u krevet i čitavu noć spavali čvrsto, ne remeteći buđenje. Pa zašto vam se kad ustanete čini da ste bežali od princa od ponoći do zore?

Ili danju sve ide u mirnom ritmu, bez rokova i gnjavaže, a uveče ste i dalje kao isceđeni limun. Želite da prepoznate svoje skrivene neprijatelje? Evo pet neočekivanih razloga koji lukavo crpe energiju.

Neuredan sto

Samo dve reči – mentalna iscrpljenost. Naime, zbog obilnog nereda na radnoj površini, čiji vam sastav već dugo nije jasan. Pitajte terapeuta – on će reći isto: što više predmeta neprestano držite u svom vidnom polju, to se mozak teže fokusira i filtrira informacije koje ulaze u njega tokom dana. Rezultat? Umor!

Neregularna ishrana

Ovde se ne radi o trendi postu, već o onome što radimo nenamerno. Jelo u pravom ritmu (bez odlaganja ručka da biste posao završili na vreme ili preskakanja dijetetskih grickalica) održava energiju ažurnom. Zanemarujući ishranu, naravno, gubimo snagu. Dolazimo na posao, nemamo vremena za doručak, i uzimamo doze jake kafe da se okrepimo – to ne dodaje snagu, već samo privremeno ubrzava srce. Preskakanje ručka oduzima vašem telu neophodne kalorije i mami vas na obilan obrok. Jedući noću ni stomak se neće odmoriti, a samim tim neće insistirati na novom obroku hrane – zbogom, jutarnjem apetitu. Začarani krug? Tačno, vreme je da se to prekine.

Izbegavanje treninga

Bez obzira da li se bavite dizanjem tegova ili više volite da šetate psa, preskakanje treninga obećava neprijatne posledice, obično u obliku popodnevne letargije. Istraživanje naučnika potvrđuje da fizička aktivnost od 20 minuta ujutru pruža snagu i produktivnost za ceo dan, a oni zavisnici od kancelarijskih stolica treba redovno da se okrepe gimnastikom ili barem šetnjama tokom ručka. I verovatno ste to znali, samo ste se pretvarali da se to vas ne tiče.

Nedostatak gvožđa

Nedostatak gvožđa može prouzrokovati letargiju, razdražljivost, slabost i nemogućnost koncentracije. Ovaj element je od vitalnog značaja za transport kiseonika do ćelija i mišića. Nije potrebno kupovati tablete ili dodatke – dodajte u svoj jelovnik tamno lisnato zeleno povrće, jaja, tofu, pasulj, nemasnu govedinu i orašaste plodove, kombinujući ih sa hranom bogatom vitaminom C, koja poboljšava apsorpciju gvožđa.

Višak sna

Možda zvuči čudno, ali skraćivanjem sati spavanja borite se protiv pospanosti i letargije. Prema publikacijama Harvard Health, kvalitet sna je važan, a ne količina. Predugo spavanje ugrožava ukupan kvalitet odmora. Generalno, ne samo da ne spavate predugo, već i da ležite predugo – dodatni odmor neće dodati energiju.

Politika kolačića

Koristimo kolačiće i slične tehnologije za skladištenje i pristup informacijama na Vašem uređaju. Neke od ovih tehnologija su tehnički neophodne da bi vam pružile bezbednu, funkcionalnu i pouzdanu web stranicu. Takođe, želimo da postavimo opcione/dodatne tehnologije kako bi vam pružili najbolje korisničko iskustvo.

Dodatne informacije su dostupne na stranici politika privatnosti.

Neophodni kolačići

Ovi kolačići su neophodni za normalno funkcionisanje web sajta, jer omogućavaju osnovne operacije poput održavanja vaše sesije, obezbeđivanja sigurnosti i pravilnog rada ključnih funkcionalnosti stranice.

Analitički i kolačići trećih strana

Ovi kolačići nam omogućavaju da razumemo kako pristupate stranici i Vaše navike pregledanja (npr. pregledane stranice, vreme provedeno na stranici, klik na sadržaj). Oni nam omogućavaju da analiziramo performanse i kvalitet naše stranice i da otkrijemo moguće greške.

Omogućavanje ovih kolačića pomaže nam da poboljšamo naš web sajt.