Fitnes

3 efikasna i prirodna proizvoda za sagorevanje masti

Šta dodati u ishranu za smanjenje masti?

Često, zbog potkožne masti, nije vidljivo koliko naporno vežbate, jer masnoća skriva reljef mišića. Postoje jednostavne i pristupačne namirnice koje pomažu u procesu razgradnje masti. Treba ih uvesti u ishranu da malo podstaknu lipolizu. Ne treba zaboraviti meru i zloupotrebu ovih proizvoda: opšte stanje i zdravlje organa mnogo je važnije od haljine veličine XSS.

Kafa

Kafa sadrži dobru dozu kofeina - ovaj sastojak pomaže ubrzavanju razgradnje masti. Prema studijama Nacionalnog centra za biotehnološke informacije (NCBI), kofein može ubrzati metabolizam za 16%, međutim, efekat će trajati 1-2 sata. U kombinaciji sa kardio treningom nekoliko puta nedeljno, šolja kafe će dati vidljiv efekat. Zanimljivo je da kofein sagoreva masti efikasnije kod ljudi sa relativno malom telesnom težinom, pretvarajući masne ćelije u energiju, ali kod ljudi koji imaju gojaznost, proces ide malo sporije. Druga važna tačka je tolerancija. Vremenom se telo navikne na doze kofeina; najbolji način za izbegavanje zavisnosti je odustajanje od kafe nedelju dana. Povećanje količine espressa u šolji ne vredi, uostalom, kafa ima kontraindikacije.

Proteinski proizvodi

Najprirodniji i najlakši način za povećanje lipolize je dodavanje proteina u vašu ishranu. Nesumnjiva prednost takve promene načina ishrane je osećaj sitosti i rast mišića. Međunarodni časopis za gojaznost, 1999. godine sproveo je studiju u kojoj je učestvovalo 60 pacijenata sa prekomernom težinom, a pokazalo se da je dijeta sa visokim sadržajem proteina dvostruko efikasnija od ishrane sa umerenim sadržajem. Ako ne možete da povećate količinu proteinskih proizvoda u ishrani, možete popiti čašu proteinskog koktela pre ručka ili večere. Takođe možete malo promeniti uobičajena jela i dodati, na primer, više jaja ali savetujemo da se ograničite na belanca, odvajajući ih od žumanaca.

Zeleni čaj

Još jedan proizvod koji praktično ne sadrži kalorije, ali istovremeno pomaže sagorevanju masti u organizmu, je zeleni čaj. Ekstrakt zelenog čaja pomaže da se rešite holesterola i snizi krvni pritisak. Katehin u čaju ometa apsorpciju lipida i sprečavaju nagomilavanje masti. Formalno, zeleni čaj ne sagoreva masti, već ometa nagomilavanje, ali svejedno smanjuje količinu potkožne masti, što znači da pomaže u postizanju cilja i smanjenju mase masnog tkiva.

 

Povezane teme

Nega kože

Sve o parfimisanoj kozmetici - da li je istina da ubrzava starenje

Zašto je bolje odbiti „aromatična“ sredstva?

Trendovi

10 ideja za letnji pedikir sa Instagrama

Vreme je da uredite svoje nokte!

Nega kože

4 glavne greške kod hidratacije kože

Iako koristite kremu redovno...

Fitnes

Kuvar Naomi Kembel otkrio tajnu „ital“ ishrane

Crna pantera“ sa 50 izgleda kao da ima 20 godina!

Fitnes

Top 5 fitnes tajni Hajdi Klum

Hajdi Klum je 1. juna proslavila 47. rođendan.

Fitnes

Crveno, belo ili roze? Otkrivamo koje je vino najzdravije!

Provesti veče uz čašu ili dve vina uvek je prijatno.

Nega kože

Kloi Kardašijan otkriva recept za super jeftini domaći piling

Zvezda je opsednuta ovim prirodnim pilingom koji se priprema od samo dva sastojka!

Make up

Za savršeni letnji ten - kolekcija Bobbi Brown Summer Glow 2020

Nijanse bronze i ružičaste su ključne u ekskluzivnoj kolekciji šminke Bobbi Brown za savršeni preplanuli ten.

Parfemi

Novi letnji miris - Narciso Ambrée by Narciso Rodriguez

Sunčan i opojan: Narciso Ambree Narciso Rodriguez inspirisan je senzualnošću kože okupane sunčevim zracima.

Nega kože

Hijaluron i zlato zajedno u borbi protiv starenja kože

Isprobajte sinergiju hijaluronske kiseline i zlatnih proteina protiv bora.

Make up

Naomi Kembel - prva globalna ambasadorka brenda Pat McGrath Labs

Naomi Kembel je postala prva svetska ambasadorka kozmetičkog brenda Pat McGrath Labs.

Make up

Osetite dodir želea na vašem licu i telu

Avon nam je predstavio novu Jelly kolekciju.

Trendovi

Isamaia Frenč je postala kreativni direktor Burberry Beauty: šta ovo znači za brend

Burberry Beauty je najavio da će Isamaja Frenč postati kreativni direktor kozmetičke linije.

Kosa

Bočne pletenice – najomiljenija frizura zvezda

Zvezde i influenserke obožavaju bočne pletenice.