Fitnes

3 efikasna i prirodna proizvoda za sagorevanje masti

Šta dodati u ishranu za smanjenje masti?

Često, zbog potkožne masti, nije vidljivo koliko naporno vežbate, jer masnoća skriva reljef mišića. Postoje jednostavne i pristupačne namirnice koje pomažu u procesu razgradnje masti. Treba ih uvesti u ishranu da malo podstaknu lipolizu. Ne treba zaboraviti meru i zloupotrebu ovih proizvoda: opšte stanje i zdravlje organa mnogo je važnije od haljine veličine XSS.

Kafa

Kafa sadrži dobru dozu kofeina - ovaj sastojak pomaže ubrzavanju razgradnje masti. Prema studijama Nacionalnog centra za biotehnološke informacije (NCBI), kofein može ubrzati metabolizam za 16%, međutim, efekat će trajati 1-2 sata. U kombinaciji sa kardio treningom nekoliko puta nedeljno, šolja kafe će dati vidljiv efekat. Zanimljivo je da kofein sagoreva masti efikasnije kod ljudi sa relativno malom telesnom težinom, pretvarajući masne ćelije u energiju, ali kod ljudi koji imaju gojaznost, proces ide malo sporije. Druga važna tačka je tolerancija. Vremenom se telo navikne na doze kofeina; najbolji način za izbegavanje zavisnosti je odustajanje od kafe nedelju dana. Povećanje količine espressa u šolji ne vredi, uostalom, kafa ima kontraindikacije.

Proteinski proizvodi

Najprirodniji i najlakši način za povećanje lipolize je dodavanje proteina u vašu ishranu. Nesumnjiva prednost takve promene načina ishrane je osećaj sitosti i rast mišića. Međunarodni časopis za gojaznost, 1999. godine sproveo je studiju u kojoj je učestvovalo 60 pacijenata sa prekomernom težinom, a pokazalo se da je dijeta sa visokim sadržajem proteina dvostruko efikasnija od ishrane sa umerenim sadržajem. Ako ne možete da povećate količinu proteinskih proizvoda u ishrani, možete popiti čašu proteinskog koktela pre ručka ili večere. Takođe možete malo promeniti uobičajena jela i dodati, na primer, više jaja ali savetujemo da se ograničite na belanca, odvajajući ih od žumanaca.

Zeleni čaj

Još jedan proizvod koji praktično ne sadrži kalorije, ali istovremeno pomaže sagorevanju masti u organizmu, je zeleni čaj. Ekstrakt zelenog čaja pomaže da se rešite holesterola i snizi krvni pritisak. Katehin u čaju ometa apsorpciju lipida i sprečavaju nagomilavanje masti. Formalno, zeleni čaj ne sagoreva masti, već ometa nagomilavanje, ali svejedno smanjuje količinu potkožne masti, što znači da pomaže u postizanju cilja i smanjenju mase masnog tkiva.

 

Povezane teme

Parfemi

Pet finih i toplih mirisa za jesen

Početak svake nove sezone krije potrebu za promenama.

Parfemi

Lejdi Gaga u reklami za novi miris Valentino - Voce Viva

U julu je postalo poznato da je Lejdi Gaga postala zaštitno lice novog mirisa Valentino Voce Viva, a sada je modna kuća predstavila reklamnu kampanju uz učešće zvezde, posvećenu...

Nega kože

CHANEL - LE LIFT Creme de Nuit

Radimo i pronalazimo trenutke da učinimo stvari koje zaista volimo: želimo sve!

Kosa

Top 3 biljna izvora omega-3 za lepu kosu

Ova ulja sadrže više omega-3 masnih kiselina nego riba.

Make up

Misliš da poznaješ Avon? Razmisli ponovo.

Avon lansira novu brend kampanju: ,,Gledaj me sada”

Nega kože

Koja je razlika između oksigenacije i hidratacije kože?

Da li ste ikada išli na tretman lica kiseonikom ili kupili kremu koja sadrži kiseonik kao glavni sastojak?

Parfemi

Rubin, smaragd i safir: „dijamantski“ mirisi sestara Kardašijan

Sestre Kardašijan ne prestaju da oduševljavaju fanove: ovog puta lepotice su objavile kolekciju mirisa koja je inspirisana dragim kamenjem - rubinom, safirom i smaragdom.

Fitnes

Pripremite čaj od banane za dobar san

Recept za najpopularnije "umirujuće" piće nam otkriva šef kuhinje joga centra u Indiji!

Nega kože

Eliksir mladosti: omiljeni preparat za lice Žizel Bundšen

Poznati supermodel Žizel Bundšen prepoznata je kao jedna od najlepših žena na svetu.

Nega kože

10 najboljih sastojaka za negu kože prema Google pretraživaču

Ako postoji nešto za šta je Internet dobar, to je svakako činjenica da možete upoznati najnovije proizvode za negu kože i ključne sastojke svakog losiona i kreme.